Manicure ea banna ha ea lokela ho etsa letsoho la mosali. Lipekere li khaotsoe haholo, li fane ka sebopeho se rarahaneng, hangata se penta feela, ka linako tse ling li sebelisoa ka li-varnishes tse sa hlokang mebala-bala, tse li sireletsang ho senya le delamination.
Monicure ea banna e fapane le ea basali ho tloha moo ba bonang mosebetsi oa mong'a lona: maoto a banna ke a maholo, ho sebetsa ha bona ho hloka nako le boiteko bo eketsehileng.
Ho silila - e mong oa ba ratoang ka ho fetisisa mekhoeng ea banna ea litekanyo tsa banna tsa botle le ho khahleha, haholo-holo mokoloko oa likhala - ho thusa ho loantša tsitsipano ea mesifa le bohloko bo amanang le khatello ea kelello, lutse k'homphieutheng, lipampiri, ha li khanna; Ho phutholoha - ho thusa ho imolla khatello ea kelello; Lipapali - ho hlaphoheloa ka mor'a lipapali.
Ho lokisa le ho etsa mohlala oa setšoantšo
Sephiri sa monna e monyenyane. Tsamaiso ena e thahasellisa haholo ho banna! Sebaka se tummeng sa endermology (LPG), hobane se na le "bonase" tse eketsehileng: e boetse e sebetsa joaloka ho phomola le ho silila ka nako e tsoanang.
Tlhokomelo ea sefahleho
Metsotso e amahanngoa le ho se tšoane ha letlalo la banna le mekhoa e metle ea botle le ho khahleha - e nyenyane haholo ho feta basali (e teteaneng, mafura, ka pH e ngata haholo, hangata e nang le pores e atolositsoeng), e hlokang: limela tse khethehileng tse entsoeng tse nang le phello e matla; ho chesa licheso tse phahameng; haholo-holo lihlopha tse matla. Letlalo la banna le pepesitsoe ke khatello ea kelello (ho kuta moriri letsatsi le leng le le leng), kahoo meriana ea banna e na le lisebelisoa tse tlosa ho halefa.
Monna e mong le e mong a ka haha mesifa ka ho kopanya li-workouts, lijo le phepo e nepahetseng.
Nako
Koetlisi ea nang le phihlelo o tla leka ho nahanela ntho e 'ngoe le e' ngoe, esita le biorhythms - re ka fetisa meja e mengata ho tloha ka 11 ho isa ho ea bobeli bosiu. Nakong e fetileng, 'mele ha o e-s'o tsohe,' me koetliso e tla ba khatello ho eena. Hamorao - hape ha ho ratehale: setopo se tsosolosoa bakeng sa phomolo ea motšehare. Ka mor'a hora ea bosiu, ho lokolloa ha adrenaline, testosterone le nako e ncha ea ho ikoetlisa ho fihlela ka 8:00.
Lebelo
Esita le ka koetliso e matla, monna a ke ke a fumana tse fetang 12 kg tsa mesifa e hloekileng ka selemo. Ka sethala sa mesifa se potlakileng sethaleng sa pele, o lokela ho ja liprotheine tse ngata le lik'habohaedreite - mpa le moprista o tla hōla! Ho lik'hilograma tse 6-7 tse bokelitsoeng ka likhoeli tse tharo feela, li-600 tsa "nama", tse ling kaofela - mafura le metsi, likhoeli tse 8 - 2 kg ea "nama", tse ling li boetse li le mafura le metsi. Joale u tlameha ho ea lijong ho tlosa "tse ling" tse eketsehileng 'me u bōpe mehato ea banna ea botle le botle.
Litlatsetso
Qalong, ka pokello e potlakileng ea boima ba mesifa, lisebelisoa tsa phepo e tla ba tse hlokahalang, empa phepo ea lipapali (proteine cocktails, vithamine-mineral complexes) ha e amana le steroids le anabolics. Nete ea lipapali e ke ke ea rekoa ntle le ho buisana le ngaka, hobane e na le lipelaelo tse 'maloa. Ka mohlala, lefu la tsoekere ha le akarelletse ho chesa mafura. Koetliso (matla) e tla lokela ho tšoaroa bonyane ka makhetlo a mararo ka beke le ho etsa boikoetliso ka boima bo boholo (ka ho khoneha) boima: 4-10 ho pheta-pheta, ka linako tse ling tse 3-4, e le hore u fumane nako ea ho fumana hantle. Ena ke mosebetsi o moholo. Empa, haeba tsohle li etsoa ka mokhoa o nepahetseng, ho tla ba le phello.
Letsatsi la lijo tsa banna
Haeba u e-s'o lokele ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng 'me u hlokomele kamehla lijo tsa hau, qala ka matsatsi a ho itima lijo -1-2 ka linako tse ling ka beke.
400 g ea nama - nama ea nama ea likhomo, ea tlhapi (hake, cod, navaga) kapa nama ea kana.
600 g ea meroho - likomkomere, pelepele, lierekisi tse tala.
Nama e phehiloe, meroho e phehiloe kapa e jeoa e tala, haholo-holo ntle le letsoai. Lijo tse fumanoang li fumaneha bonyane ka makhetlo a 5. Feela ka matsatsi a joalo a ho laolla u ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 1-2.
Na moratuoa oa hau o na le boima ba 'mele (95 lik'hilograma ka bophahamo ba lisenthimithara tse 180)? A re lekanyeng lenane la kettle. A re phahamiseng bophahamo (ka limithara) ho sekareleta: 1,8 x 1,8 = 3,24. Re arola boima (ka lik'hilograma) ka setšoantšo sena: 95: 3,24 = 29,3. Ntho e kholo ho feta 25 e bontša boima bo feteletseng, ba fetang 29 ba bontša botenya. Haeba e ka tlase ho 25 - boima bo tloaelehile.
Tšebeliso ea ho tlosa mafura a letlalo ka mpeng. Ho banna, tlhokahalo ea ho buuoa e hlaha ka mor'a lijo tse bakang tahlehelo ea boima ba 'mele le letlalo. E etsoa tlas'a anesthesia e tloaelehileng, e hloka nako ea ho tsosolosa, nakong eo u tla tlameha ho apara liaparo tsa ka tlaase tsa tlas'a khatello. E lula e le lesela le telele le bonahalang.
Setlolo sa gastric
Tsela e sa tloaelehang e tloaelehileng: ballo e kenngoa ka mpeng, 400-700 di ml ea metsi e kenngoa ho eona, e tlatsa karolo ea mpa. Ho kgothaletswa hore kettle index e feta 30, empa e ka tlaase ho 40. O ka lahleheloa ke lik'hilograma tse 25, empa ka mor'a ho tlosa botlolo ka likhoeli tse tšeletseng, boima bo tla qala ho hōla hape haeba u sa ithute ho ja hantle.
Ho buuoa ka bariatric ka mpeng le mala
Haeba boima bo ka holimo ho tloaelehileng ka 45 kg kapa ho feta kg, index: Kettle - ho feta 40. Fokotsa boleng ba mpa, e bakang boikutlo ba satiety, kapa ho fokotsa ho kenngoa ha lijo ka maleng a manyenyane ntle le ho senya mokhoa oa ho ja. Ka mor'a hore u sebetse, u tla tlameha ho ja lijo tse khethehileng tse fokolang.
Lintho tsa banna ke liinc, selenium le iodine. Zinc e bitsoa banna ba bangata: e kenngoa ka spermatozoa le prostate gland. Ka ketso e 'ngoe le e' ngoe ea lerato monna o lahleheloa ke limiti tse 'maloa tsa zinc,' me setša sena se hloka ho khutlisetsoa hape. Ho haelloa ke selenium ho isa kotsing ea ho se sebetse ha banna, letlalo le lipekere, ho lahleheloa ke moriri. Iodine e hlokahalang ho fokotsa boima ba 'mele: e kenella mofuteng oa qoqotho,' me e ikarabella bakeng sa matla a phapanyetsano.
Lijo tse seng tsa banna
U se ke ua eletsa ho sebelisa lijo tse "loketseng" le mekhoa e metle ea botona le botle (ho ea ka Atkins, "Kremlin", joalo-joalo): Motho ea se nang phihlelo o ka etsa phoso ha a khetha. Kahoo, lijo tsa "Kremlin" li lebisa ho lijo tse feteletseng tse nang le karolo e phahameng ea k'holeseterole, e leng boemo boo banna ba bangata ba seng ba ntse ba e-na le ba bangata ho bona. "
Meriana e hlokang botsofali ke taolo ea lilemo kapa nako e telele e sebetsang. Sepheo sa sona: ho thibela motho ka bomong, ho lemoha li-precursors: ha ho na khalemelo e sebetsang ho etsa maemo a ho liehisa botsofali. Sena se ka khoneha motheong oa phuputso e felletseng e felletseng. Ho hlahloba liphello tse fumanoeng ho latela maikutlo a meriana e hlokang botsofali ho fapana haholo le litsela tsa khale. Pakane-ho fa motho monyetla oa ho boloka bophelo bo botle le sebōpeho se setle, le mehato ea banna ea botle le botle.
Mofuta oa pele oa banna
Malaise leha e le efe e tšoenyeha e le lefu le tebileng. Ha a tšepe lingaka ebile ha a na thuso ha a amoheloa. O fumana thabo ha motho e mong le e mong ea mo pota-potileng a matha hohle. Ha a lumele ho prophylaxis.
Mofuta oa bobeli oa banna
O khetha ho sebetsa "ho fihlela peterole e fela." Ha e nahane ka seo a se letetseng nakong e tlang. "Liso" tsa hae ha li buisane le beng ka eena. Thibelo, ntle le ho hloekisa meno, ha e sebetsane ka lebaka la ho hloka nako le takatso.
Mofuta oa boraro oa banna
O potlakela ho khathala mme o fumanoa a le teng ka nako e telele. Mahlomola a hae ha a hloke letho, empa ka ho lekaneng a ka fetisetsa moriri kapa a etsa nako ea nako e le 'ngoe.
Mofuta oa batho ba 4
Ho lahleheloa ke moriri le matšoao a mang a mocha ho etsa hore a ikutloe a e-na le tšusumetso e matla ho eena: o roba hlooho, o ea setsing sa ho ikoetlisa, moo a kenang ka cheseho ntle le ho nahana ka boemo ba pelo ea methapo ea pelo.
Mofuta oa bohlano oa banna
E boloka lintlha tsa bophelo ba hau bo botle, ho sa tsotellehe ho phathahane. O tseba se finyelloang ke liphatsa tsa lefutso tse ncha, meriana e hlokang botsofali, andrology le cosmetology. Ena ke mofuta o sa tloaelehang haholo bakeng sa batho ba rona ba nahanang ka bokamoso.
Liketso tsa hau
Haeba o nka nako ea hau le nako ea hau 'me u sa khone ho nka moratuoa oa hau nako le nako ebe u khanna ho potoloha liofisi, u pholletsa le lihlopha tsa lefutso, u hlahlobe liteko tse ka' nang tsa e-ba teng, ebe u fetola tsela eo u jang ka eona, mekhoa le ho eketsa limatlafatsi. latela lenane la ho thibela motho ka mong. Phello: ho thibela le ho hlahloba ka bomong "lintlha tse kotsi".
Kotsi e tsejoeng ea maloetse ha e bolaee, empa ke monyetla feela o ka susumetsoang. New genetics e ithuta kamano pakeng tsa liphatsa tsa lefutso le tikoloho. Re ka fetola polelo - mosebetsi oa liphatsa tsa lefutso tsa rona, tse amang tikoloho ea rona. Ho hlahlojoa ha liphatsa tsa lefutso ho ka etsoa ka nako leha e le efe.