Ha u sebetsa ofising, ho bonahala eka e ka senya bophelo bo botle? Letsatsi lohle mocheso, ha ho hlokahale hore u potlakele ho potoloha motseng ka serame se batafetseng, se bobe, mme mesebetsi ea 'mele e fokotseha. Leha ho le joalo, mona ho na le mekhahlelo e meng. Mosebetsi ea tloaelehileng oa ofisi o lokela ho tlameha ho qeta lihora tse ka bang 5 ka letsatsi k'homphieutheng, ena ke karolo ea bohlano bophelong bohle! E, 'me ho na le maloetse a basebetsi ba ofisi, a tlosa nako ea bohlokoa ea bophelo bakeng sa phekolo ea bona.
Tlhokomelo e haufi le eona.
Ka tlhaho, sena se kotsi ho pono. Myopia kapa myopia ke mafu a tloaelehileng a basebetsi, basebeletsi ba ofisi. Ho phaella moo, setšoantšo sa setulo sa mosebetsi ha se ntlafatse ts'ebetsong ea phefumoloho, khaello ea lijo, ho potoloha le mefuta e meng ea likarolo. Maikutlo a fosahetseng ke hore ka ofising ho thata ho fumana tšoaetso ea kokoana-hloko. Ho fapana le hoo, mafu a ajoang ke marotholi a sefofane, ka lebelo le leholo, 'me a sebetsa sebakeng se koalehileng ha a tlatse moeeng. Nakoana ka mor'a moo, bothata bona bo re feta. 'Me boemong bo joalo tharollo e molemohali ke ho ea ho ngaka.
Leha ho le joalo, lefu lena le molemo ho lemosa ho feta ho phekola. Hape e le ho e thibela le ho e thibela hore e se ke ea e-ba sebōpeho se tebileng, u lokela ho tseba maemo a mang le a mang a sa tsitsitseng a tiisitsoeng haholo ke tšusumetso ea tikoloho. Re tla tšohla se tloaelehileng haholo ho bona.
Sheba.
Letsatsi le tloaelehileng la ho sebetsa le nka lihora tse robeli. 'Me ho qeta nako ena eohle ho sheba k'homphieutha hase thuso e molemo ka ho fetisisa ea mahlo a hau. Mariha, kotsi ea tšoaetso e eketseha, joalo ka ha ka ntle ho bata, ka hona, mongobo oa ofisi o theoha, leihlo lea omella. Ho na le ho hlohlona, ho lla, re atisa ho ba le mahlo a mararo, empa ho mpefala haholo. U ka fumana lefu la mahlo a omileng kapa sebaka sa bolulo. Ho thibela sena, o lokela ho latela melao e seng mekae e bonolo:
Hlatsoa matsoho hangata, empa eseng mahlo a hau.
Lumella hoo e ka bang metsotso e 2-3 bakeng sa leihlo.
Bonyane hang ka selemo, nka tlhahlobo le oculist.
Maloetse a phetoho e phahameng ea phefumoloho.
Bothata bo boima ka ho fetisisa bo etsahala mariha kapa ka hoetla, hobane ka nako ena, kotsi ea ho tšoara nko kapa ho khohlela e phahama. Leha ho le joalo, o ka kula ka feberu ka nako leha e le efe ea selemo, kahoo u se ke ua felloa ke matla. Haeba u e-na le khohlela e omeletseng haholo, rhinitis ha e tsamaee nako e telele, mahlo a hao a lula a noa metsi, u se ke ua potlakela ho noa lithibela-mafu kapa meriana e meng e matla. Mohlomong u na le "allergy ea ofisi". Lisebelisoa, lisebelisoa tsa ho sebetsa, lerōle le leholo, le ho feta, li-conditioner li etsa lintho tse chefo tse amang nasopharynx. Tsena tsohle, tse kopantsoeng le ho theoha ha mocheso oa moeeng ho ka baka mafu a basebeletsi ba liofisi, ka mokhoa oa ho kula.
Tekanyo ea thibelo:
Senya sebaka sa mosebetsi ka lesela le mongobo.
Hangata kenya ventilate kamoreng, empa u se ke ua lumella li-drafts.
Sheba setsebi sa litsebi.
Maloetse a lisebelisoa tsa mesifa.
Ho ipehela tsela ea bophelo ho lebisa boima bo feteletseng. Haholo-holo mariha, ha 'mele o se na mocheso,' me o leka ho senya. 'Me, kamoo u tsebang kateng, ho feta boima ba' mele ke tsela e tobileng ea khatello ea meriana. Leka ho fallela ho feta, e-ea setsing sa bophelo bo botle, u se ke ua sebelisa li-elevator mme, ha ho khoneha, u se kenye lijong tse jang tse nang le mafura a mangata.
Tšoara molaong oa locomotor.
Na u tseba ho opeloa ha mokokotlo, mokokotlong, o hlahang ka tšohanyetso, ebe o tsoa ka tšohanyetso? Lebaka la sena ke nako e telele sebakeng se le seng. Leka ho e fetola metsotso e meng le e meng e 20-30 ho ea lithuto tsa ho silila.
Bothata bo bong bo tloaelehileng har'a basebeletsi ba ofisi ke bohloko bo maotong. Kaha u qeta nako e ngata haholo ha u lula fatše, mali a mafura a ke ke a potoloha ka mokhoa o tloaelehileng, ka lebaka la thibelo e futsanehileng ea mesifa e sebetsang e le mofuta oa pompo. Sena sohle se lebisa meleng ea mahlomola le mafu a mang a seoa.
Mehato ea ho laola:
E-ea ho sesa.
Tsamaea e le 'ngoe, li emisa ka maoto.
Apara liaparo tse entsoeng ka lik'hamphani.
Bothata bo bong ke tsoelo-pele ea "tunnel syndrome". E khetholloa ke bohloko bo ka letsohong, mokokotlo oa mesifa oa letsoho le le leng le ho o felisa ho thata haholo. Nakong e fetileng, ts'ebetso ea ho senya lehare le ka hare ho letsoho
Ho khathala ho sa feleng, ho tepella maikutlong.
Haeba u khathetse ka tšohanyetso, ntho e 'ngoe le e' ngoe e oa matsohong a hao, ho bonahala eka 'mele oohle o utloisa bohloko, ka hona, mohlomong o fumane mokhathala o sa foleng. Hangata matšoao a joalo a bonahala ka hoetla le mariha, ha ho na leseli le lenyenyane, 'me hormone ea thabo e sa ntlafala' meleng. Sephetho sa sena ke ho fokotseha ha bokhoni, ho tepella maikutlong.
Mehato ea ho laola:
Etsa phomolo matsatsi a 2-3, tsamaea hangata moeeng o hloekileng, u itumelle menyaka e menyenyane.
Mona hase lenane le feletseng la maloetse a tloaelehileng har'a basebetsi ba ofisi. Hape hopola, bophelo ba hau bo matsohong a hau, 'me ho molemo ho thibela boloetse ho feta ho bo folisa.