E le hore o matlafatse hantle tšoaetso ea meriana, ho molemo ho etela ngaka, empa hase bohle ba nang le monyetla o joalo. Hoa khoneha ebile ho hlokahala hore ho matlafatsoe tšoaetso ea malapeng. Sena se lokela ho etsoa ntle le tšebeliso ea meriana. Meriana eohle le meriana e tlameha ho behoa ke ngaka e eang teng. Ha ho na keletso ho setsebi sa meriana eu fanang ka tiiso ea hore ka mora nako ea phekolo, bophelo ba hao bo tla ntlafala le ho itšireletsa mafung.
Ka linako tse ling ke tsela e 'ngoe e potolohileng. Litsebi tse nang le phihlelo lefapheng la ho itšireletsa mafung li re haeba motho ea phetseng hantle ea nang le tšoaetso e itšireletsang a noa lithethefatsi, joale ho itšireletsa mafung ho tla fokola. Ke ka lebaka leo ba ileng ba etsa qeto ea ho matlafatsa ho itšireletsa mafung, ke habohlokoa ho emela ka theko ea lithethefatsi le ho etela li-pharmacy. Ha u itšireletsehile hantle, u ke ke ua li hloka.
Seo u lokelang ho se ela hloko ha u qala lenaneo ho matlafatsa tšireletso ea meriana, ena ke tsela ea bophelo. U se ke ua robala ka hora ea bobeli hoseng, tsoha ka 6 hoseng, u se na lijo tsa hoseng, u ee mosebetsing, 'me feela mantsiboea, u lutse TV, u je lijo tsa mantsiboea - ke mohlala o hlakileng oa tsela e fosahetseng ea bophelo. Tsena tsohle li amehile ka bophelo bo botle. Tsela ea ho phela ka nako e telele, ho hloka lijo tse tloaelehileng, ho arolelana lijo tse sa tšoaneng letsatsi le leng le le leng, tlhekefetso ea boroko, 'me sena sohle se etsa hore ho fokolise tšoaetso.
Taba ea pele, boroko ke phomolo bakeng sa litho tsohle. Haeba tsebo ea rona e robetse, sena ha se bolele hore 'mele oohle o robetse. Hang ha nako ea boroko e ntse e lieha, empa ha e emise ka khefu. 'Mele ke mokhoa o sebetsang hantle, oo metsotso e' ngoe le e 'ngoe ea boroko e sebelisetsoang ho itokisetsa le ho bokella matla a letsatsi le lecha. Haeba o kile oa tsoa ka mokhoa o tloaelehileng, ke hore, tsoha pejana, u robale ka nako e telele ho feta tloaelehileng, u ka utloa hang-hang hore 'mele ha o itokisetse ho qala letsatsi le lecha. Ha e le hantle, motšehare o tla sebetsana ka katleho le ho hloka boroko, empa haeba boemo bona bo pheta khafetsa, bo ke ke ba lebisa khatellong feela, empa hape bo tla fokotsa matla, ho tepella maikutlong le ho fokotseha ha tšoaetso.
Recipe e bonolo, e le ho matlafatsa tšireletso ea meriana e nepahetseng, ho hlokahala hore u hlahise kemiso ea boroko. Bosiu, lihora tse 7-8 e lokela ho ba lihora tse khutsitseng, boroko bo feletseng. Ho bohlokoa haholo nakong ena ho nka nako ho tloha bosiung ba 11 ho isa ho 1. Ke nakong ena eo 'mele o hlaphoheloang ka mafolofolo. Ha u se u shebeletse, u ka ipholosa lihora tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho hlaphoheloa ha 'mele oohle.
Ho matlafatsa tšoaetso ea mafu a mangata, phepo e nepahetse. 'Mele o ke ke oa sebetsa hantle haeba o fana ka mafura a boleng ba boleng bo bobe, ke hore, lijo. Sena ha se bolele hore lijo li lokela ho tletse lijo tse theko e boima le lijo tse monate. U ka ja ka boikokobetso, empa ka nako e ts'oanang e monate, e leka-lekana ebile e fapane. Ho boloka mokotla o hlokahalang ho sebelisa nako ea lijo. Mariha ke nako ea litholoana tse kang liapole, libanana, lilamunu, li-orange le li-tangerines. Lehlabula - nako ea litlama tse ngata tse ncha le monokotšoai. Hoetla ke nako e ntle ea ho kotula litholoana le meroho, ke hobane'ng ha u sa e leke? Lihlahisoa tsa lijo tsa tlhaho ke tse sa sebeliseng limela le lik'hemik'hale, 'me sena ke motheo o babatsehang oa lijo.
Nakong efe kapa efe ea selemo fensetereng u ka hōlisa radish, parsley, dill mane, salate e tala le eiee. U ka sebelisa litsela tse lebetsoeng le fensetere e tala e le hore u matlafatse tšireletso ea mafu a mangata, ka lebaka la li-vithamine tse nang le meroho e mecha. U ka fapanya lijo tsa mefuta-futa ka litšenyehelo tsa lero la tholoana, le itokiselitsoeng ka matsoho, lirapa tsa meroho tse apereng oli ea mohloaare. U se ke ua lebala hore na 'mele o na le protheine efe. Ke motheo oa ho haha mahlaseli a mesifa, lihlahisoa tsa lebese tse bolila, tse kang kefir, lebese le nonneng, yogurt, lebese le likhahla le cottage chisi e lokela ho ba tafoleng ea hau 2 kapa makhetlo a mararo ka beke.
Ho molemo le ho kenyelletsa lihlahisoa tse tsoang lijong. Sena se sebetsa ho lihlahisoa tse kotsi, tse kang khoebo ea khoebo ho tloha likopi le li-sachets, li-pasta tse potlakileng le litapole tsa mashed hang-hang. Ho matlafatsa ho itšireletsa mafung ho tla ba molemo haholo ho nka moro oa lapeng ho tloha ka lehaeng le mosebetsing oa khoho ho tloha lapeng le mosebetsing, ho feta ho ja li-burgers tse peli tse rekiloeng haufi le stall.
E le hore u matlafatse hantle tšoaetso ea mafu a mang, u lokela ho phela bophelo bo mafolofolo. 'Me sena se bolela hore u lokela ho khetha ho matha hoseng ho ea mabenkeleng, ho tsamaea ho tsamaea koloing, ho tsamaea kamoreng ea fitness e lutseng ka pel'a TV. Melao ena e bonolo - qeta nako e lekaneng, leka ho fapanya bophelo ba hau, ho e ruisa, ho thahasellisa mme o hloka ho falla ho feta.
Ha motho a qeta nako nako e ngata, 'mele oa hae o sebetsa ka matla,' me sena se khothatsa mosebetsi o motle oa sesole sa 'mele. Ha e hloke feela ho matlafatsa, empa hape e hloka ho koetlisa. Litlhapi tse fanoeng makasineng ena lia matlafatsa. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e kopanya metsoako eohle le litho tsa' mele, mosebetsi oa tsona ke ho sireletsa 'mele ho lintho tse sa tloaelehang tsa lefutso tse entsoeng' meleng ka boeona kapa tse tsoang ka ntle. Likarolo tsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung li hlahisa lintho tse sebetsang ka sebōpeho (li-antibodies) tse lemohang, tse senyang, tse fokolisang lisele tse entsoeng' meleng kapa lisebelisoa tse ling tsa linaheng tse ling tse kenang 'meleng.
Lithethefatsi tse sa khaotseng li hlaha ka mabaka a fapa-fapaneng (mafu a tšoaetsanoang, likokoana-hloko tsa likokoana-hloko), kena 'meleng oa chefo ea malapa le tikoloho,' me kahoo ho thatafatsa mosebetsi oa sesole sa 'mele. Ka lebaka lena, ke nakong ea rona ea "bophelo bo sa thabiseng" hore ho itšireletsa ho batho ba baholo le ho bana ho fokotsoe haholo.
Li-recipe tsa ho hloekisa 'mele
1. risepe ea boholo-holo ea Tiberike
100 dikgerama tsa St. John's wort, 100 dikgerama tsa birch buds, 100 dikgerama tsa immortelle, 100 dikgerama tsa chamomile.
Mantsiboea, nka supu ea motsoako, re tlatsa 1/2 litha ea metsi a phehile, re tsitlella thermos ka lihora tse tharo kapa tse 4. Tšoara ka lesela (gauze) mme u penya. Noa nakong ea ho robala le metsotso e 30 pele u ja khalase ea mahe a linotsi. Etsa sena letsatsi le leng le le leng ho fihlela motsoako o felile. Re tla pheta thupelo ka lilemo tse hlano.
2. Ho hloekisa mali
Tea - e hlakileng (litholo le nettle) lipalesa le makhasi a pheha metsotso e 10 kapa e 15. Tee ena e jeoa khahlanong le phokolo ea mali, ho ruruha ha litšoelesa tsa malapa, ho ruruha ha liphio, mafu a letlalo. Hape ho khahlanong le makhooa a basali, feberu, maloetse a spleen, ho lieha ha khoeli le khoeli, bohloko ba sefuba, letšollo, ho tsoa mali, batho ba tsofetseng - ka thata ho hohola.
3. Recipe, ho hloekisa ka mokhoa o phethahetseng
Juniper ke monokotsoai, re ba ja likotoana tse 5 kapa tse 15 ka letsatsi (ho tloha ho 5 ho ea ho tse 15 ho phaella ka sekotoana se le seng ka letsatsi, joale - ho khutla ho tloha ho tse 15 ho ea ho tse 5). U se ke ua nka mocheso.
Mekhoa ea mekhoa ea ho matlafatsa tšoaetso
1. Joang bo botala ba li-oats
Joang bo botala ba oats ha bo tlaase ho matla a ho folisa a lijo-thollo. Bakeng sa mekhoa e methapo ea pelo le methapo e ama ka katleho lits'ebetso tsa ts'ebetsong 'meleng. Ka mafu a moriana, lefu la phokolo ea mali, lefu la tsoekere, tšitiso ea pelo ea mokha, khatello ea kelello. Liketso e le ho tsosolosa. Ho ntlafatsa takatso ea lijo.
2. Tlolo ea joala
Tincture ea moea e tsoang joang bo botala ba oats e nkoa e le botle ba ho tsosolosa le ea tonic. E sebelisetsoa ho hlobaela le ho sebetsa ka thata. Fela setlama sa oli e tala holim'a nama ea nama, e tlatse ka botlolo ka botlolo, ebe ue tlatsa ka vodka kapa joala ebe u tsitlella sebakeng se lefifi sa libeke tse peli kapa tse tharo. Tšoaea ka nako le nako likarolo tseo, ebe u li hloekisa. Re nka pele re ja lijo tse 20 kapa 30 marotholong ka 1 tablespoon ea metsi, makhetlo a 3 kapa a mane ka letsatsi.
3. Mokelikeli oats o tala
E na le livithamine tsa sehlopha B, tsoekere, li-enzyme, starch, letsoai la diminerale, liprotheine tse ling le lintho tse ling tse molemo. Mofuta o tsoang ho oats o tala le o hloekileng o na le phello e tloaelehileng le e matlafatsang ka ho felloa ke tšabo. E thusa ho se be le takatso ea lijo ka mor'a hore ho be le serame le feberu,
bakeng sa mathata a ho robala.
4. Ka mokhathala o potlakileng, maikutlo a sa tsitsang, bofokoli bo akaretsang
Likarolo tse 2 tsa oats joang, karolo e le 'ngoe ea oregano joang, karolo e le' ngoe ea makhasi a peppermint, likarolo tse peli tsa makhasi a joang bo botle ba lihoai.
Bakeng sa 1 senoelo sa metsi a belang, noa sopon e 1 ea motsoako. Re tsitlella metsotso e 20. Re noa ka mokhoa oa infusion halofo ea khalase 3 kapa makhetlo a 4 ka letsatsi pele ho lijo.
Recipe ea ho matlafatsa ts'oaetso
E phahamisa tšireletso
Ho hloeka (joang) re nka tepo e le 1 ea joang bakeng sa senoelo sa metsi a phehile. Re nka sebopeho se futhumetseng 1/3 senoelo ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Hona joale re tseba ho matlafatsa tšireletso ea meriana ka thuso ea mekhoa ea batho. Empa pele o nka sesupa sena kapa sesupa sena, ikopanye le ngaka ea hau pele.