Melemo e ke keng ea latoloa ea porridge

E tsejoa, esita le bopaki ba saense, hore lijo tsa hoseng tse molemo haholo bakeng sa 'mele ea rona ke poro e tloaelehileng ka ho fetisisa, tk. lithollo tseo li entsoeng ka tsona li na le fiber e ngata, e hloekisang 'mele ea rona e le sorbent le e fepa ka matla a phelang.
Hape na ua tseba hore phepo e sebelisoang kamehla ea lijo tsa hoseng haholo e ama maikutlo a rona ho pholletsa le letsatsi? Ho feta moo, li-vithamine le li-vithamine tsa B, tseo e leng karolo ea lijo-thollo, li sireletsa tsamaiso ea methapo ea khatello ea letsatsi le leng le le leng, 'me ka lebaka leo, ho boloka tšoaetso ea mali ka holimo. Joalokaha u ka bona, sefahleho sena se na le likarolo tse tharo tse fapaneng ho tloha ho jang poro - boikutlo bo tsotehang, ho tsitsisa khatello ea kelello le ho itšireletsa mafung. E, kea lebala ho tlaleha hore lijo tsohle li ruile lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse fumanoang ka nepo, e.g. butle-butle, ntle le insulin "e senya." Sena se bonts'itsoe ka mokhoa o hlakileng, ha se ame ho boima bo feteletseng, 'me ka kakaretso se etsa hore u be sebete haholo.

Bo-rasaense ba 'nile ba paka nako e telele hore haeba re batla ho ba le bophelo bo botle, ho phaella linthong tse ling tsohle tse "phetseng hantle",' mele ea rona e hloka ho fumana ligrama tse 30-40. fiber, athe batho ba bangata ba lulang naheng ea rona ba sebelisa 8-12 gr. Lisebelisoa tse sebetsang li fumanoa ka bongata bo boholo ka lijo-thollo, litholoana le meroho. U batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau - ja pela le litholoana, ka meroho e tsitsitseng kapa e ncha.

Hape ho lokela ho ela hloko lintlha tse latelang: fiber e na le phello e ntle ho tsamaiso ea lijo, e hlasimolla mosebetsi oa mala mme e thusa ho tlosa lintho tse sa hlokahaleng tsa 'mele. Hape ke habohlokoa hore u ele hloko bran, e lahleheloang ke libaktheria, 'me karolo e nyenyane e lumelloa ho rekisoa. Empa nahana, haeba kaofela ha rōna re ile ra qala ho sebelisa branmone ka tšohanyetso, joale ba ne ba ke ke ba lumelloa ho lahleheloa, empa ba ile ba rekisoa, ho li-counters tsa mabenkele a rona, 'me ba tlisa melemo ea bohlokoa bophelong ba batho. Hobane branmone e ikhetha ka ho etsoa ha eona, tk. mega-sehlahisoa sena sa lintho tsa cellulose, B ea lihlopha tsa vithamine le li-microelements.

Li na le phello e ntle tabeng ea 'meleng, ka microflora ea mpa. Tlisa tlhaloso, branene ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea lijo-thollo, tseo ka boomo li ama bophelo bo botle. Ha se letho nakong ea melaetsa, ba bangata ba hlokomela phetoho e kholo ea bophelo bo botle, hobane ho hatisoa ka sehloohong ho li-post ho etsoa li-porridges.

Ha u e-s'o nahane ka hore na batho ba Russia ba matla, ba phetseng hantle le ba sebete ba ne ba tloaetse ho ba joang. Batho ba Russia ba ne ba tšaba lefatše lohle, litšōmo ka matla a bona a matla. Karabo e bonolo - palo e kholo ea lijo-thollo lijong tse etsang hore li se ke tsa qojoa. Hona joale ho thoe'ng? Ka bomalimabe, Marussia a mangata a ja sandwich bakeng sa lijo tsa hoseng ho tloha bohobe bo hloekileng, bo se nang thuso le ba fiber, hape ka sandwich, hangata ho na le boleng ba lisekisi kapa chisi, e leng tlhahiso eo e seng e sa lekana ho GOST leha e le efe.

Tabeng ena, 'mele o utloa bohloko, o netefatsoa ke khatello ea kelello, mafu, joalo-joalo. boleng ba bophelo bo fokotsoe haholo, 'me molao-motheo oa bophelo o lahlehile. Ke kamoo re tšepang kateng ho seo re se jang.

Bophelo bo botle le lerato la porridge!