Ntlha ea pele, mosali e mong le e mong o lokela ho iketsetsa puso e tloaelehileng ea letsatsi mme a phomole 'me ka mokhoa o sa tsitsang a boloke melao ea mefuta eohle-bophelo bo botle ba lesea bo itšetlehile ka ho feletseng ho' m'ae.
Kahoo, u ka boloka maikutlo joang nakong ea bokhachane 'me u be le khutso le ho lumellana ka nako ee?
Haeba u se u itokiselitse 'me u batla ho itšepisa hore u na le khutso e mofuthu, kaha sena se hloka hore u be le khutso ka hare ka hare, leka ho iketsa eka u na le maikutlo a monate le a monate, eseng ho fetola maikutlo, hore u se ke ua lumella maikutlo a joalo a sa thabiseng a kang tšabo le matšoenyeho a qalang. Ho na le bopaki bo bongata bo tlalehang hore bophelo bo botle ba 'mele ea' meleng le khotso ea boitšoaro ea 'mè oa ka moso ha bo na tšusumetso feela ea tlhaalo ea tsoalo, empa le bophelo bo botle le boemo ba ngoana ea tlang. Hopola hore lekhetlo la pele u qala ho buisana le ngoana oa hau ho tloha ha a emoloa.
Hape ho na le lintho tse fapa-fapaneng tse ka sebetsang ka tsela e fapaneng bakeng sa nako eohle ea bokhachane ba hau. Ho tšoenyeha ka ho feteletseng le khatello ea maikutlo kamehla ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a tloaelehileng ao hangata basali ba tšoenyehileng nakong ea bokhachane. Batho ba bangata ba amahanngoa haholo le ho tšoha, e leng se bakang kotsi ea bokhachane, e se e ntse e le ho imeloa kelellong. Empa boitšoaro bo feteletseng bo baka liphello tse mpe. Ho tšoha kamehla le khatello ea kelello ho etsa hore li-hormone tse ling li hlahe, tseo bo-rasaense ba nahanang hore li ka etsa hore ho senyeheloa ke mpa kapa ho beleha pele ho nako.
Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho tiisa hore tsoelo-pele e nepahetseng ea lesea, ke ho fokotsa mathata a maikutlo le 'meleng nakong eohle ea bokhachane. Ka tlaase mona ho na le lintlha tse molemo le tse molemo tse tla u thusa ho fokotsa tsitsipano ea methapo, ho netefatsa hore u na le liphello tse monate tsa bokhachane ba hao le ho etsa bonnete ba hore o na le maikutlo a mangata:
- Ke habohlokoa hore u amohele taba ea hore u se u le moimana. Utloisisa hore basali ba bang ba lula ba tšohile, kaha ba sebetsa mosebetsing, moo ho hlokahalang hore ba sebetse ka nako e nepahetseng, 'me ba etse boiteko ba ho sebetsa ka pina e tšoanang le pele, ntle le ho shebella bokhachane. Mohlomong ka nako e 'ngoe maemo a hau a tla bonahala,' me u tla tlameha ho emisa, ho nahanisisa. U se ke ua nka ho ima ha hao e le moroalo o boima, leka ho nahana hore ena ke nako e ntle le e mosa eo u fuoang eona e le hore u ka lokisetsa ho tsoaloa ha ngoana. U se ke ua potlakela, u hloka nako ea ho phomola, iketsetse nako 'me u khethe nako ea ho phomola le boikhathollo nakong eohle ea bokhachane.
- Khaotsa ho ipoloka, haeba u batla ho tseba ho boloka boikutlo nakong ea bokhachane. Ho letela lesea ho tla etsa liphetoho bophelong ba hau. Ke habohlokoa ho qeta nako e eketsehileng bakeng sa monate oa monate. U ka 'na ua ba le matšoao a mang, joaloka bofokoli le ho nyefoloha, e ke keng ea feta hang-hang. Ho etsahala hore bakhachane ba bang ba qete boholo ba nako ea bona betheng nakong eohle ea bokhachane. Haeba o ka lemoha hore lintho tse ling li ka ba tlas'a taolo ea hao e lebetseng, sena se tla u thusa ho fumana mekhoa eohle e ka ntlafatsang maikutlo a hau nakong ea bokhachane. U lokela ho pota-potiloe feela ke batho ba thabileng ho uena, baratuoa ba hao, sena se tla ntlafatsa boemo ba hau ba maikutlo le boiketlo ba hau. Amohela thuso ho batho ba haufi le uena. U se ke ua lebala ho botsa batho thuso ha u ka sebelisa monyetla oa tšehetso ea bona. Ha ua lokela ho leka ho sebetsana ka katleho le mathata ohle a le mong. Haeba batho ba u potolohileng ba u fa thuso ea bona, u se ke ua leka ho hana hang-hang, empa thaba hore batho ba u potolohileng ba u rate le ho thaba ka uena le ka uena.
- Ntho e 'ngoe ea bohlokoa, e lokelang ho lefshoa ka hloko nakong ea bokhachane ke puisano le batho. Ke habohlokoa hore mosali a bulehe moqoqo le moqoqo le molekane oa hae nakong eohle ea bokhachane. U se ke ua lebala ka taba ea hore bokhachane ke nako ea maikutlo haholo, 'me basali ba bang ba ka fumana litsela tse sa tloaelehang tsa ho buisana nakong ea bokhachane. U se ke ua nahana hore molekane oa hau ke motho ea hlakileng. Ho nahana ka booatla ho ile ha ama likamano tse ngata. Haeba mosali a e-na le mathata a mang, ka mohlala, ho tšoenyeha, o tepeletse maikutlo kapa esita le khalefo, ho hlokahala hore a leke ho arolelana tšabo le ba mo ratang. U lokela ho bolella batho hore o na le mathata a 'mele le a boitšoaro, le hore na o mo ama joang. Liketso tsena tse bonolo li tla li thusa ho utloisisa mosali, hore na mathata ana a amme bophelo ba hau hakae, joale a leka ho fumana tsela e molemohali ea ho thusa nakong ea bokhachane. Hoa hlokahala ho arolelana ts'ebetso ea hau kamehla le setsebi se u hlokomelang, joaloka meriana ea mehleng ea kajeno e na le litekanyo tse lekaneng ka theko, ho akarelletsa le kelello, e ka u thusang hore u boele u fumane khotso ea kelello. Mosali ea nang le moimana o lokela ho atamela ho hlaha ha lesea la hae ka boemo bo khutsitseng, bo kholisang, bo thabisang ba mosebetsi, a na le maikutlo a hore a ke ke a hlola a phela a se na lesea, eo a tla mo rata ka pelo eohle ea hae.
Haeba ha o e-s'o leke ho silila bokhachane, o lokela ho leka, kaha o na le phello e ntle nakong eohle ea bokhachane. Ho silila ho ka ba molemo haholo likarolong tsa pele tsa bokhachane, ha 'mele oa hao o jara mojaro o boima, litholoana tseo u li jarang ka bonolo pelong ea hau. Ho na le lingaka tse ngata tse nang le tsebo tse fanang ka ho silila litleleniki tse fapaneng, esita le litšebeletsong tsa mekhoa ea libaka tse sa tšoaneng. Leka ho phomola hangata, shebella lifilimi tse ntle 'me u qete nako e eketsehileng ka ntle. Phomola le moratuoa oa hau libakeng tsa mahaeng kapa linaheng tse ling. Etsa hore maikutlo a hau a be teng ka holimo!