Ho na le maikutlo a hore basali ba batlang ho theola 'mele ba lokela ho tlohela lijo tsa motšehare. Empa u lokela ho tseba hore sena hase nnete.
Batho ba bangata ba ka bang halofo ea lijo tsa bona - 46%, ba e sebelisa mantsiboeeng a mabeli - ka morao ho metso e mehlano mantsiboea. Ho Amerika, bo-rasaense ba re haeba motho e mong le e mong a aba lijo tsa hae ho pholletsa le letsatsi, sena se ke ke sa e-ba le phello e mpe ho setšoantšo sa rona ho hang. Ke habohlokoa haholo ho ela hloko ha re je ha re ja, empa ho seo re se jang.
Tšōmo ea Pele
Basali ba bangata ba kholisehile hore haeba ho na le lehe le chesang bakeng sa lijo tsa motšehare, joale ho na le tiiso e tiisitsoeng ea boima ba 'mele. Sena ha se nnete nnete. Hopola hore ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u ja le hore na ke bokae, le hore na ke lintho life tsa mafura le tsoekere lijong tsa hau. Ka mohlala, haeba u ja sandwich e batang ka sesepa e ngata le oli e ngata, e tla ba kotsi haholo ho feta sejana sa tlhapi e phehiloeng, sopho e khanyang, e jang meroho kapa pōli ea kana, eo u e phehelang banyalani ba bang. Ka bokhutšoanyane, ha ho tsotellehe hore na u ja sejana se chesang kapa se batang, ke habohlokoa hore na sejana sena se tla ba le lik'hilojule hakae.
Tumelo ea bobeli
Hape u se ke ua nahana hore litholoana tseo u li jang lijong tsa mantsiboea li ke ke tsa ameha hampe ke boemo ba setšoantšo sa hau. Sena hase 'nete. Litholoana li na le litholoana tse ngata, empa li ka tšoantšoa le tsoekere e tšoeu e tloaelehileng, eseng lefeela, haholo-holo haeba litholoana li sebelisoa mantsiboea. Ka hona, ja litholoana bakeng sa lijo tsa hoseng le lijo tsa lijo tsa motšehare nakong ea motšehare. Hape, ho e-na le li-snacks tse tloaelehileng, u ka ja litholoana - sena se ke ke sa monate feela, empa se tla boela se le molemo. Ho ela hloko haholo mango, morara, mefuta e meng ea apole le libanana - litholoana tsena li na le caloric haholo. Hape hlokomela hore ho ja litholoana bosiu ho ka baka ho senya. Kahoo, ho sa tsotellehe hore na u batla hakae, leka ho se je litholoana tsa bosiu.
Tšōmo ea boraro
Haeba u batla ho ja spaghetti bakeng sa lijo tsa motšehare, u se ke ua itatola thabo ena. U se ke ua e fumana e le phoso hoo ba tletseng rona haholo. Ha e itšetlehile ka pente, empa u tla e sebelisa ka mofuta ofe. Kenya sebaka sa tlhaho ea tranelate ea tranelate ka natomatic, e rarollang bothata bohle ka kotsi ea ho ntlafala. Leha ho le joalo, hopola hore pasta e lokela ho khethoa feela e entsoeng ka koro ea durum.
Tšōmo ea Bone
Pono ea ka e boetse e sebetsa ho tšōmo, e reng ho ja lijo ha hoa lekana le ho ja feela lijo. Ha ho letho la mofuta oo. U ka etsa lijo tse ka sehloohong ha ho halofo ea letsatsi ha e mong le e mong a sebelisetsoa ho etsa sena, empa mantsiboea. Leha ho le joalo, tabeng ena, o hloka ho fokolloa ho ja nakong ea letsatsi, haeba u etsa qeto ea ho ja lijo tsa mantsiboea. Ho bohlokoa ho hopola hore re lokela ho ja khalori e itseng ka letsatsi e le hore re se ke ra hlaphoheloa. Ke feela ka tsela ena o tla khona ho ja hantle mantsiboeeng 'me u se ke ua tšaba hore bohle ba tla oela ka mpeng, maotong kapa likoti.
Tšōmo ea bohlano
Lijo tsa ho qetela li lokela ho ba lihora tse tharo pele u robala. Hase nnete hore ka mor'a 18.00 ha ho na tsela. Ha e le hantle, ikhethetse, hoo e batlang e le motho e mong le e mong oa mehleng ea kajeno o robala esale pele ho feta leshome le metso e 'meli hoseng, e bolelang hore haeba u ka ja ka hora ea botšelela mantsiboea, ho tla ba le khefu e ngata pakeng tsa lijo,' me sena se tla siea bophelo ba hau. Leha ho le joalo, ho ka boleloa hore esita le ka mor'a lihora tse tharo pele ho robala, lijo ha li ele hloko, hobane phomolo ea bosiu e ka sitisoa ke ho ts'ojoa ha lijo.
Tšōmo ea Bohlano
Basali ba bangata ba tloaetse ho nahana hore haeba ho na le salate feela ea lijo tsa motšehare, joale u ka lahleheloa habonolo ke likilo tse sa hlokahaleng. Ka bomalimabe, sena ha se 'nete ka nnete. Re lokela ho hlokomela hore ha u khetha salate eo u e ratang haholo "Cesare" kapa "Olivier" ka merero ena, joale u ke ke ua theola boima ba 'mele,' me haeba o ja salate e nyenyane ho tloha ho mahe, meroho e mecha, meroho le cheese e nyenyane, joale u ka finyella litholoana tse ntle ka potlako.