Lintho tse molemo tsa asparagus

Li-asparagus tse ngata-lipalesa tsa lipalesa tse nang le makala a tšesaane le makhasi a manyenyane, a shebahalang eka ke nale. Empa ke batho ba fokolang haholo ba tsebang hore letlobo la asparagus ke li-asparagus - limela tse ratoang tsa marena, bahlomphehi le ba limilione. Ena ke monate oa sebele ka mokhoa o monate le o tsotehang. Moloko oa batho o 'nile oa sebelisa kotsing ea kotsing ea lijo ka lilemo tse likete,' me ho tloha mehleng ea boholo-holo e 'nile ea ananela litšobotsi tsa eona tse molemo. Greece ea boholo-holo, setlolo sa ho itšireletsa se ne se bōpiloe e le semela sa meriana mme se nehetsoe ho pholiso ea eona. Lipatlisiso tsa morao-rao feela li tiisa melemo ea meroho ena. Mefuta ea Asparagus
Ho tla fihlela joale, mefuta e makholo ea asparagus e hōlileng, 'me e' ngoe le e 'ngoe e bohlokoa ebile e le monate ka tsela ea eona. Tsela e tloaelehileng haholo ea asparagus ke Asparagus officinalis. Temo e tšoeu le e tala asparagase e lengoa. Botala bo bobebe ebile bo bonolo haholoanyane, bo na le tsoekere e eketsehileng ha ho etsoa, ​​empa e ntse e hōla ka tlas'a lefatše, kahoo e na le livithamine tse seng kae. Setlolo sa asparagus e tala se na le litlolo tse ngata tse hlahisitsoeng le ho eketseha ha li-vithamine le li-antioxidants, ho akarelletsa le folic acid.

Lijo tse entsoeng ka asparagus
Asparagus ke meroho e tlase ea lik'hilograma tse ka bang 22 lik'hilograma tse 100. Ena ke sehlahisoa se setle sa lijo tse tlatsang 'mele ka liminerale tse ngata le li-vithamine. Ho hlajoa ha asparagase ho bonolo ho cheka, 'me kahobane e na le fiber e phahameng, e fana ka maikutlo a telele a satiation. E le karolo ea kotsing ea sethopo sa metsi, ho na le li-vithamine B, A, E le C, liminerale: calcium, magnesium, potasiamo, tšepe, phosphorus, koporo, zinki, hammoho le saponins le aspartic acid e kenyeletsang protheine.

Nete ​​ea phepo ea asparagus: liprotheine - 2.4 g, mafura - 0,1 g, lik'habohaedreite - 4.1 g le hoo e ka bang 2 g ea fiber ka 100 g ea asparagus e phehiloeng.

Phello ea asparagus 'meleng
Ho thata ho reha litho le litsamaiso tsa 'mele, tse sa sebelisoeng ka katleho ke tšebeliso e sebelisoang ea asparagase. Ho tloaeleha ha tsamaiso ea methapo, sebete le liphio, pholiso ea bronchi le matšoafo, ho hloekisa 'mele oa chefo. Ho sebetsa ka mokhoa o tsitsitseng, livithamine le mekhoa e hlahang ka har'a asparagus, ho matlafatsa masapo le mahlaseli a sebetsang, ho ntlafatsa mosebetsi oa pelo le hemopoiesis, ho khothalletsa ho folisa ka potlako maqeba.

Asparagus e na le palo e kholo ea aspartic acid, e leng diuretic ea tlhaho. Manyolo a potassium a kopantseng le aspartic acid e etsa hore boemo ba mafu a tšoaetsanoang le maloetse a tšoaetsanoang a tšoaetso ea motsoako.

Asparagus ke sehlahisoa se nang le lisebelisoa tse matlafatsang le ho laola ts'ebetso ea mali, ho fokotsa ho hlahisa khase le ho tloaeleha ha malapa a entsoeng ka maleng, molumo oa mesifa ea meno, ho ntlafatsa mekhoa ea metsoako.

Li-saponin ka ho hlophisoa ha asparagus li na le phello e ntle mafura a metabolism, e fokotsa boemo ba k'holeseterole maling, ho lokolloa bronchi ho tswa ho sekoti, ho sebetsa e le tlhaho ea bronchodilator. Carotene e sireletsa 'mele ho nts'etsopele ea lisele tsa kankere le ho tsosolosa pono. Kumarin o matlafatsa methapo ea mali, e tloaelehile ho kopanya mali 'me o na le phello e ntle meleng ea pelo.

Asparagus ke moetapele litabeng tsa folic acid har'a meroho e meng. Ho sebeletsa ligrama tse 200 ho tla koahela 80% ea litlhoko tsa 'mele bakeng sa vithamine ena. Basali ba nang le bakhachane le ba ikemiselitseng ho etsa bokhachane feela, ho kgothaletswa hore ba kenyetse sephaphatha sa meriana ho ntshetsa pele nts'etsopele e nepahetseng ea ngoana le ho fokotsa kotsi ea congenital pathologies. Hape, folic acid e thusa ho loantša boloetse bo sa foleng ba mokhathala le mathata a pelo, e le hore asparagus e ka buelloa ka mokhoa o bolokehileng ho baahi ba litoropo ba lula ba imetsoe kelellong.

Ka bongata bo boholo bo na le asparagus antioxidants, ho sireletsa 'mele ho tsofala pele ho nako le nts'etsopele ea kankere.

Lithako
Ha e le hantle, asparagus e na le thuso. Leha ho le joalo, hase batho bohle ba ka e jang ka bongata. Ka mohlala, e ke ke ea jeoa ka mafu a mangata a tšoaetso ea mali, kaha saponin e baka ho halefisoa ke gastric mucosa. Asparagus ha e kgothaletswe bakeng sa rheumatism, cystitis le prostatitis. Hape ho na le linyeoe tsa ho se lumellane ha lijo ka meroho ena.

Joang ho pheha asparagus
Ho boloka lintho tsohle tse nang le phepo le pheko, asparagus e lokela ho pheha hantle. Ho molemo ho e pheha ka metsotso e 10, mokhoa ona o tla pholosa li-vithamine tse ngata 'me o lumelle hore u thabele tatso e monate ea meroho ena. U ka boela ua theola setlolo sa asparagase metsing a belang ka metsotso e 5-8, 'me ka mor'a moo u pholile ka tlas'a metsi a batang,' mala oa asparagase o tla lula o le motala, 'me e tla ba ho monate ho senya. Sebeletsa asparagase e phehiloeng ka li-sauces tse monate kapa lehe.