"Khauta ea terene": Matšoao a matšoao.
"Mookoli oa papali ea tennis" hase letho feela ho fokotseha ha mesifa ea mesifa ka lehlakoreng le nang le podmyshchelkom e ka ntle ho humerus.
Boemo bo utloisang bohloko bo hlahisoa ke mosebetsi o atisang ho sebetsa oa matsoho, haholo-holo, mesifa ea letsoho. Matšoao a phallang a letsoho, a kopantsoeng le epicondyle e ka ntle, e utloisa bohloko sebakeng sa ho ikopanya, ka lebaka la ho fetoha nako le nako le ho eketsa letsoho.
Ka lebaka la boemo ba setsebi ho lefu lena la batho bao mosebetsi oa bona o amanang le mosebetsi oa mesifa ea letsoho la letsoho, lefu lena le atisa ho hlaha ka letsoho le sebetsang: ba nang le matsoho a matona ka letsohong le letona, le ba setseng ka letsohong le letšehali, ka ho latellana.
Lingaka ha li e-s'o tsebe hantle hore na sesosa sa bothata bona ke eng, empa ho boleloa hore tlōlo ea ho fepa likokoana-hloko tse kopantsoeng, osteochondrosis ea mokokotlo oa mokokotlo, ramatiki, microtraumas ea tendons, le ho pata ha li-tendon pakeng tsa bony protrusions ea lenonyeletso ho tlatsetsa ho nts'etsong ea epicondylitis.
Bohloko bo likarolong tse ka hare le tse ka morao tsa setsoe bo ka bolela ho hōla ha lefu. Ho utloa bohloko ka ho fetisisa ho ka boela ha hlahella ka holim'a karolo eohle ea ka ntle ea forearm, 'me bohloko bo eketseha ha ho etsoa borushana. Haholo-holo ho utloa bohloko haholo ha motho a leka ho kenya letsoho ka letsoho.
Ntle le phekolo e atlehang, bohloko bo tla eketseha feela. Maemong a hlokomolohang mokuli ha a khone esita le ho phahamisa khalase ka metsi, ho nolofatsa senotlolo ka har'a senotlolo kapa ho kenya letsoho ka letsoho - tsena tsohle li mo utloisa bohloko haholo.
Ka ntle, motsoako o hangata ha o fapane le bophelo bo botle, esita le ho ruruha hangata ha ho eo. Leha ho le joalo, ka ho lema le ho hatella, mokuli o utloa bohloko bo bohloko. Sebopeho ke eng, bohloko bo matla ka ho fetisisa ha bo hatela pele ka epicondyle, mesifa kapa sebaka sa litone. Ka lebaka lena, epicondylitis ea mesifa, ea tendon le ea epicondylar e arohane.
Kalafo ea "setlolo sa tennis."
Mekhoa ea phekolo ea lefu lena ke ea bohlokoa haholo. Li bolela ho phomola le ho sisinyeha ha motsoako oa sethapo oa letsoho le kulang. Bakeng sa sena, li-bandage tse tlamang kapa li-bandage tse khethehileng li ka sebelisoa. Ho silila le ho futhumatsa ka matla ha mesifa e kulang ho tla boela ho be molemo haholo. Maemong a boima, ha bohloko bo le bobe haholo, letsoho le ka lokisoa ka "kerchief" kapa esita le gypsum, e behiloeng nako e ka etsang khoeli. Le epicondylitis, physiotherapy e sebetsa hantle ebile e molemo: laser, ultrasound, maqhubu a ts'oanang, maknet, joalo-joalo.
Lithethefatsi tse seng tsa steroidal tse khahlanong le ho ruruha, ka mohlala, ibuprofen, diclofenac kapa indomethacin, li laeloa ka bohloko bo tebileng.
Ka linako tse ling liente tsa sebaka sa manonyeletso - novocaine, meriana ea leqhoa le hormone glucocorticoids - li laeloa.
Maemong a boima, haeba lefu lena le qalile, mokuli o fuoa mosebetsi oa ho kenella. Ha e le hantle, tlhokahalo ea ho buuoa ka nako e 'ngoe le e ngoe e khethoa ke ngaka e buoang.
Tšusumetso holim'a setsoe. Acupressure. Boikoetliso.
Bakeng sa ho thibela lefu lena le sa thabiseng, hammoho le ho tlosoa ha bohloko, o ka tloha mekhoeng ea phekolo ea tlhokomelo.
Ho silila, ho akarelletsa le ho fokotsa ho ikoetlisa, le phekolo ea ho ikoetlisa ke mekhoa e tlamang bakeng sa nako ea ho tsosolosa kamora ho fela ha phekolo. Liphello ho lintlheng tsena li fokotsa bohloko ka ho roala tennis.
1. Ntho ea pele e sebetsang ke epicondyle ea letsoho le phetseng hantle. Ho silila ha sebaka seo, e leng setšoantšo sa seipone sa ntlha e utloisang bohloko ka ho fetisisa, ho fana ka sephetho se potlakileng le se bonahalang. Pente ea meno e sebelisetsoa ntlha ebe e potoloha butle-butle. Liphetho tsa 50-60 li lekane bakeng sa thupelo e le 'ngoe. Liboka li ka tšoareloa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, esita le hora.
2. Phalanx e ka holimo ea monoana o monyenyane oa letsoho le fapaneng ke ntlha ea bobeli e sebetsang. Ho khumama phalanx ho hlokahala ho fihlela ho hlaha ha ho utloahala le ho fokola hanyenyane. U ka boela ua silila phalanx ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
3. Ntlha ea boraro ea mafolofolo e teng ka holim'a setulong sa mokuli, ho tsoa ka ntle. E fumaneha ka holim'a ulnar fossa. Ho hlokahala hore u khumama letsoho lehlakoreng ebe ue hatella ho kutu, beha forearm tafoleng. Ho silila ho etsoa ka tsela e ts'oanang le letsoho le phetseng hantle le mehato e fokolang ea rotational. Ka ho silila, o ka sebelisa mafura, ka mohlala, "Chondroxide".
Koetliso ea 'mele ea phekolo. Boikoetliso.
Le "player player" ho hlokahala hore u kopanele phekolo ea 'mele - sena se tla thusa ho tsosolosa mosebetsi o kopanetsoeng.
Kamohelo e loketseng ka ho fetisisa ke mosebetsi o fanoeng ka tlase.
Likhopo tse peli li behoa tafoleng, liatla li ka fetoloa ka bobeli ho ea holimo - ena hase taba ea molao-motheo. Sebakeng sena ho hlokahala ho tlosa liatla tsa tafoleng, ntle le ho sisinyeha. Ha ho se na bohloko, o ka ekelletsa ho 1 lik'hilograma letsohong la letsoho la hau.
U ka ikemela ka ho iketsetsa papali ea lipapali: thapo e bolelele ba 50-80 cm e khomaretsoe thupa ea 30-40 cm, 'me ho eona - mojaro oa 2 kg. Hoa hlokahala hore u khomarela lebaele e le hore lesesaane le ka tlaase. Ha u e-na le boemo bona, u lokela ho fokotsa thapo holim'a thupa, ha u ntse u leka ho phahamisa boima ho bophahamo bo phahameng. Ha u ntse u ikoetlisa, matsoho ka bobeli a lokela ho ameha. Ho ikoetlisa ho ka pheta-pheta, ho nkoa hape.
Koetliso e 'ngoe e nang le thupa le litekanyo ke ho etsa mokhatlo ka tsela e kang eka u hula litlhapi molamu oa ho tšoasa litlhapi. E etsoa ka matsoho a mabeli. Ha e le hantle, boima bo lokela ho tlosoa fatše.
Ho ikoetlisa kamehla ho matlafatsa mesifa ea matsoho - tebeletso ea ho thibela "setlolo sa tennis". Ka tsoelo-pele ea lefu lena ho hlokahala hore u sebelise ho ikoetlisa 'meleng le ho otloloha - sena se tla thusa ho imolla bohloko le ho khutlisa ts'ebetso ea selekane.