Empa yoga hase feela mokhoa o makatsang oa ho ikoetlisa, empa hape ke thuto eohle ea filosofi, e thehiloeng ho saense ea ho sebelisa bokhoni bo patehileng ba 'mele. Thuto ena ke lilemo tse likete tse 'maloa,' me e ntse e ntlafatsoa. Yoga e ruta ho hema ka tsela e nepahetseng, mekhoa e nepahetseng, phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo ka kakaretso. E arotsoe likarolong tsa moea le tsa nama. Ke karolo ea 'mele ea yoga e tummeng ka ho fetisisa har'a batho lefatšeng ka bophara.
Ho ikoetlisa ho etsoang ka yoga ke asanas. Pele ka seng e arotsoe ka mekhahlelo e meraro: ho kenella ka poso, ho lokisa le ho tsoa ho eona. Ha ho tsotellehe hore na u na le litokisetso life ha u qala ho etsa yoga. Mokhoa ona o bolela ho ikoetlisa bakeng sa ba qalang le bakeng sa ba khonang ho mamella nako e telele ea 'mele. Ntlha ea pele, o tla fuoa lisebelisoa tse bonolo tse otlolohileng le ho tsepamisa maikutlo. Butle-butle u tla ithuta ho hlakola mehopolo e sa hlokahaleng, ho phefumoloha ka nepo, ho sa tsotellehe boemo boo ba leng ho bona, ho fetoha le maemo. Ke takatso ea ho ba le khotso le e khahlehang ea yoga, kahoo e tumme har'a ba tlang kapa bo-'mè ba bacha. Ho ke ke ha etsahala hore ho be le mokhoa o loketseng boemo ba bona bo thata, bo khonang ho thusa le ho se kotsi.
Butle-butle, u tla tseba lintho tsohle tse patehileng tsa gymnastics ea ho hema, e bitsoang pranayama. Lithuto tse khethehileng li tla thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho felisa mathata a itseng a tsamaiso ea pelo, ho tsoa mathata a mosebetsing oa litho tse ling tsa ka hare, khatellong ea maikutlo le ho hloka taolo . Ho hema hantle ho tsitsisa khatello ea mali, e leng ea bohlokoa ho batho ba baholo. Ena ke e 'ngoe ea yoga - e fumaneha ebile e na le thuso ho bohle. O ka etsa yoga ho tloha ho tsoalo ho fihlela botsofaling.
Yoga e na le makala a 'maloa. Ka mohlala, yoga ayengar. Ena ke e 'ngoe ea mefuta e ratoang ka ho fetisisa ea yoga lefatšeng ka bophara. Taba ea eona ke hore e etselitsoe ka ho khetheha bakeng sa Mauropa, ho nahanisisa ka lithuto tsohle tsa bochabela. Mona tlhokomelo e ngata e lefshoa 'meleng - boemo bo nepahetseng, bothata ba khale le ho lokisoa ha bona. E le ho nolofalletsa ho finyella tumellano, ho sebelisoa lisebelisoa tse ngata tsa ho thusa ho nolofalletsa. E ne e le mofuta ona oa yoga o lebisitseng ho pholiso ea 'meleng le moeeng.
Ho boetse ho na le Kundalini yoga e tummeng e tloaelehileng lefatšeng ka bophara. Mona ke ntho e ka sehloohong e lebisitseng tlhokomelo ho matla, a tsepamisitsoeng mofuteng sebakeng se seng le se seng sa rona. Li ikoetlisa li reretsoe ho tsosa matla ana. Ho lumeloa hore ka ho bolaoa ha melao eohle, ka ho tseba tse ling tsa asanas, ba bangata ba na le matla a phahametseng tlhaho. Ena e ne e le lebaka la cheseho e tloaelehileng ea kundalini bakeng sa yoga.
Mofuta o mong o ratoang oa yoga ke Ashtanga-Vinyasa Yoga. Ena ke e 'ngoe ea mekhoa e matla ka ho fetisisa le e sebetsang. Sephiri sa mofuta ona oa yoga ka matla a eona, mona setho ka seng se behiloe ka metsotsoana e seng mekae feela 'me se fetela ka lehlakoreng le leng. Mokhoa ona o bolela likarolo tse tšeletseng tsa ho ikoetlisa tse tsosolosang le ho tsosolosa 'mele. Empa hase bohle ba ka utloisisang lihlooho tsohle tse tšeletseng. Ke 'nete hore ho lelekisa bokhabane ke pontšo e ikhethang ea yoga e le thuto. Ka hona, u tla lula u e-na le moo u lokelang ho fallela teng. Ho lumeloa hore e le hore u qale mofuta ona oa yoga, ho molemo ho nka liithuti tsa ho qala le ho lokisetsa 'mele le kelello bakeng sa liteko tse tebileng.
Mosebetsi o ka sehloohong oa yoga ke tšebeliso ea likheo tse patehileng tsa 'mele. Ena ke maikutlo a ikhethileng ka bomong, kaha menyetla ea e mong le e mong oa rona e ikhetha.
Bakeng sa yoga e phutholohileng, o hloka hanyane: mokoetlisi ea nang le phihlelo, takatso ea ho fetola le ho phutholoha liaparo tse entsoeng ka masela a tlhaho. Ka likhoeli tse 'maloa ho tloaela ho itloaetsa, u tla ikutloa u fetohile bophelong ba hau. Liithuti tse ngata tse nang le litsebo ha li fetohe likoetlisi tse seng kae tse nang le tsebo nakong e tlang, ka hona yoga ke mokhoa o sa feleng oa ho ntlafatsa batho ba batlang ho tsoela pele.