Ntho leha e le efe e phelang e le hore e be teng le ho boloka mekhoa ea eona ea tlhaho ea mmele, e lokela ho fumana mefuta e meng ea limatlafatsi letsatsi ka leng. Motho, joaloka motho leha e le ofe ea phelang, hape o hloka lihlahisoa tsa lijo tsa letsatsi le leng le le leng. Setho sa limatlafatsi tseo re li hlokang e le lijo, 'me e tla ba lijo tsa tlhaho. Lintho tse ka sehloohong tsa phepo e nepahetseng, tse lokelang ho kenngoa lijong tsa rona, li kenyelletsa liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, livithamine le liminerale.
Ha ho sa lekaneng kapa, ho fapana le moo, ho hlokomeloa ka mokhoa o feteletseng oa likarolo tsena kapa tse ling tsa phepo e nepahetseng lijong tsa rona tsa tlhaho, bothata ba ho kula bo qala ho hlahisa, bo amohelang lebitso le tloaelehileng la lefu lena la phepo e nepahetseng. Ha ba bonahatsa, ba ka ba ba fapaneng haholo. Ka mohlala, hypovitaminosis e na le lijo tse fokolang tse nang le vithamine e le 'ngoe kapa e' ngoe. Ka mohlala, hypovitaminosis e tsamaisana le ho senyeha ha pono mantsiboeeng a meso, ho omella ha leihlong la leihlo, tlōlo ea mekhoa e mengata ea metsoako. Le hypovitaminosis e nang le vitamin E, mesifa ea dystrophy e ntse e tsoela pele, mokhoa o tloaelehileng oa ho nona le ho hōla ha lisele tsa thobalano o senyeha. Ho se be teng ha sena kapa vithamine ea lijo ka lijo ho bitsoa avitaminosis. Phofu ena ea phepo e lebisa mokhoeng o fetisisang ho feta 'meleng.
Leha ho le joalo, ho senyeha ha lintho tse itseng lijong tsa likokoana-hloko ho ka boela ha lebisa tlhokomelong ea mafu a phepo e nepahetseng. Kahoo, ka ho ja haholo ka mafura le li-carbohydrate tse nang le lijo, 'mele ea rona e qala ho boloka lik'halori tse ngata tse tlang ka mokhoa oa mafura. Ka ho ja lijo tse ngata kapa lik'habohaedreite, lefu le nang le phepo e matla joaloka ho nona haholo.
Ho fokotsa liprotheine ho ja lijo tsa protheine ho tletse tsoelo-pele ea khaello ea phepo e nepahetseng - protheine ea tlala. Maemong ana a ho kula, sebopeho sa mesifa ea mesifa se senyeha, hobane mesifa ea rona e na le protheine ea 80%. Haeba ho haella ha mafura kapa lik'habohaedreite ka lijo ho ka fanoa ka tekanyo e itseng ka phetoho e kopanetsoeng ea lintho tsena, protheine ea tlala ke tlala e tebileng haholo ea phepo e nepahetseng. 'Nete ke hore ha ho mafura kapa lik'habohaedreite kapa likarolo tse ling tsa phepo e ka fetohang liprotheine. 'Me kaha li-enzyme tse etsang mesebetsi ea bohlokoa haholo' meleng ea rona ke ka tlhaho ea lintho tse ts'ireletsang, ho teba ha khaello ea phepo e nepahetseng joalo ka ha protheine ea tlala e ba e utloahalang.
Lintho tsa diminera - ena ke karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea lijo tsa tlhaho. Ho haelloa ke lijo tsa sena kapa hore diminerale ea diminete e boetse e etsa hore ho hlahe maloetse a phepo e nepahetseng. Ka mohlala, e 'ngoe ea mabaka a ho nts'etsopele ha khaello ea mali e nang le khaello ea mali e ka' na eaba e fokotsehile haholo ka tšepe. Ho fetela ho sena ho lebisa tlhokomelo ea lefu lena le nang le phepo e kang hypoxidosis.
Ka hona, e le ho thibela ho hlaheloa ha maloetse a bakoang ke lijo, motho o lokela ho lefa ka hloko haholoanyane ho thehoa ha lijo tsa hae tsa tlhaho le ho shebella ho kenngoa ha likarolo tsohle tse nang le phepo 'meleng.