Ba nang le bothata ba ho hlobaela ka lilemo, ho bonahala eka ke lefu la seoa, tšitiso e ke keng ea qojoa ea thabo. Ha e le hantle, ho hlobaela ho ka hlōloa, feela u hloka ho tseba hore na u ka etsa joang.
Meriana.
Haeba u noa meriana leha e le efe, ebang ke li-painkillers, thibelo ea bokhachane kapa lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko, etsa bonnete ba hore mathata a ho robala hase a mang a litla-morao. Haeba ho na le taba e joalo, buisana le ngaka ho nkela sethethefatsi sebaka sebaka se tla felisa phello e joalo.
Haeba ketsahalong ea ha u sa noe moriana leha e le ofe, e ka ba nako ea ho qala. Ke habohlokoa hore u se ke ua ipehela lipilisi tse robalang. Thusa meriana ea litlama - tee le chamomile, tee le mahe a linotši, ho khetholla metso ea valerian, oregano, hawthorn le sweet clover.
Matla.
Hlahloba ka ho hlaka lijo tsa hau. Ho kotsi ho ja pele u robala 'me u robala u lapile. Mohlomong u sitisoa ke boikutlo ba boima kapa tlala. Nka molao oa ho ba le lijo tsa motšehare, empa lijo tse matlafatsang. U se ke ua nkoa o halikiloe ebile o monate, o monate ebile o monate. Kenya sebaka sa lijo tsa motšehare tse tharo ka khalase ea lebese le futhumetseng ka sesepa, sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng ka meroho kapa litholoana.
Mekhoa e mebe.
Hoa tsebahala hore ho tsuba le joala ho kotsi. Empa hase bohle ba tsebang hore lithethefatsi tsena li ka ama boleng ba boroko haholo. Haeba u hlekefetsa lisakerete le joala, ha u ntse u e-na le mathata a ho robala, u tla tlameha ho khetha pakeng tsa litlhoko tsa tlhaho tsa setho le ho behoa. Hoa hlokomeloa hore ka thibelo e boima tšebelisong ea joala le lisakerete, ho na le ho hlobaela nakoana. Empa, ha ho sebelisoa ho feteletseng, boroko ha bo fetele ka boeona, empa bo mpefala feela.
Ho feta moo, u se ke ua noa tee e matla le kofi pele u robala. Mofuthu ofe kapa ofe o tla u sitisa ho robala. Mekhoa e mebe e ka boleloa e le cheseho e feteletseng bakeng sa lipapali tsa k'homphieutha le TV . Hase lifilimi tsohle tse khonang ho lla, 'me lipapali tse ngata li etsa hore re lule re falimehile ha' mele o ntse o batla ho phomola. Ho hlokahala hore u nke sebaka sena sa boithabiso ba ho bala libuka pele u robala, ho tsamaea ha li-eyeballs ho khutsisa 'me ho lokisetsa' mele hore o phomole.
Lipapali.
Lipapali li na le thuso feela ha li sa thibele 'mele ho phomola. Letsatsi le leng le le leng re na le meroalo e mengata ea 'mele le ea maikutlo. Haeba u eketsa lipapali ho tsona, li lokela ho koaloa ka ho feletseng 'me u se ke ua kena-kenana le phomolo. U se ke ua ea boikoetliso bo ka tlaase ho lihora tse tharo pele ho nako eo u rerileng ho ea robala ka eona.
Haeba u rata ho ea letamong, empa nako ea eona e se e le bosiu bosiu, o khutlela lihlopha tsa mafelo-beke, 'me pele u robala, nka metsi a futhumetseng ka li-decoctions tsa litlama.
Ho hlekefetsoa ha puso ea letsatsi leo.
Ena ke sesosa se tloaelehileng sa ho robala. Bophelo ba kajeno ha bo re lumelle ho robala ka ho qala ha lefifi, bosiu boithabiso bo eketsehileng le menyetla ea ho qeta nako feela bakeng sa bona. Re inehela molekong ona mme ka lebaka leo re lefa ka bophelo bo botle. Haeba u kholisehile hore sesosa sa ho robala ke ho se sebetse kamehla ka letsatsi, u tla hloka nako ea ho khutlisa ntho tsohle.
Ho monate haeba u e-na le monyetla oa ho phomola libeke tse 'maloa. Matsatsing ana, fetola nako ea ho robala lihora tse tharo. Ha re re u robala ka 4 hoseng. Letsatsi le hlahlamang, robala ka hora ea 7, ebe u le lilemo tse leshome le joalo ho fihlela u fihla "letsatsing la 11". Leka ho khomarela nako e le 'ngoe, joale ha ho na mathata a ho robala.
Haeba u sa khone ho rarolla bothata u le mong, u se ke ua o hula 'me u se ke ua lebella phekolo ea mohlolo. Ho robala ka nako e telele ho ka lebisa mathateng a sa tšoaneng a 'mele le nts'etsopele ea maloetse. Etela ngaka 'me u nke mehato e meng ea ho u khutlisetsa lefatšeng la batho ba robetseng. Ntho ea bohlokoa ke ho netefatsa hore boroko hase polelo.