Hobaneng khatello ea kelello e le kotsi?
Ntlha ea pele, khatello ea kelello e kotsi hobane e fokolisa matla a 'mele ea rona, e fokolisa tšoaetso ea mmele, e hopola, e mamella. Tlas'a tšusumetso ea hae, re ipeha kotsing e kholoanyane 'me re buletsoe maloetse a tebileng haholo. Ho fapana le boemo bo tebileng ba ho imeloa kelellong, ho se khelohe kelellong ho ka ba teng, mathata a ho senya 'me, ka lebaka leo, boima ba' mele, mathata a ho robala le ponahalo - u ka e ngola ka ho sa feleng.
Ho thata haholo-holo maemo a sithabetsang bakeng sa ba se nang tšireletso e lekaneng ea kelello 'me ha ba boemong bo botle ba' mele. Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho matlafatsa 'mele ka ho feletseng, ho sa fane ka lefu lena monyetla.
Tsela ea tsela ea ho loantša khatello ea kelello.
Ha u utloa tsitsipano e ntseng e eketseha, ha letsatsi le leng le le leng u tlameha ho ikutloa u imetsoe ke matla, u se ke ua emela matšoao a pele a ho tepella maikutlo le liphello tse ling tsa khatello ea kelello. Ithute ho laola 'mele oa hau. Ntlha ea pele, ela hloko mesebetsi eohle ea bohlokoa ea 'mele oa hao: palpitation, phefumoloho, boroko, takatso ea lijo le ho ikoetlisa. Na ntho e 'ngoe le e' ngoe e tsoa holimo?
E le ho fokotsa tšusumetso ea khatello ea kelello, hloekisa bophelo ba hau. Hlalosa mokhoa o nepahetseng oa letsatsi le phepo e nepahetseng 'me u khomarele. U lokela ho ja kamehla le ka botlalo, ho kenyeletsa li-vithamine tsa hau tsa ho ja, u latoe lijo tse thata ka nako eohle ea boemo bo boima. Boroko e lokela ho ba bonyane lihora tse 8 ho isa ho tse 9 ka letsatsi, haeba u utloa ho hlokahala nako e eketsehileng ea ho robala, nako ea mathata e tlameha ho fumanoa.
Haeba u nahana hore mapolesa a hao a potlakisa, ena ke letšoao la pele leo khatello ea maikutlo e tlang. Mona, ho phefumoloha ho ikoetlisa ho molemo. Etsa phefumoloho e tebileng 'me u tsubelle, u li fetole le li khutsuanyane, leka ho boloka matšoafo e le oksijene e ngata kamoo ho ka khonehang.
E le hore o thuse 'mele hore o hlōle khatello ea kelello le ho fokotsa liphello tsa oona tse mpe, ho hlokahala hore ho sebelisoe mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa le boithabiso. Bakeng sa sena, ho tsamaea, ho robala, ho loana, le ho koetlisa matla ho phethahetse. Empa mekhoa ena e na le mabifi, kahoo ba lokela ho leka-lekanya lintho tse kang yoga, ho tsamaea le ho palama lipere, ho sesa, ho silila. Meroalo ea 'mele e lokela ho fana ka mojaro o hlokahalang ho tšehetsa' mele ka molumo, empa o tlameha ho ipehela maikutlo a fosahetseng. Haeba u sa sebetse ka mokhoa o nepahetseng oa palo e amohelehang ea mojaro, joale mokhathala oa nama o tla matlafatsa boemo ba maikutlo feela. Nakong ena e thata, ha ua lokela ho ipehela pakane ea ho finyella liphello tse ling tse tsotehang papaling eo. Ntho feela eo ho hlokahalang hore e lebisetsoe ho eona ke ho phela hantle 'meleng. Ka hona, ela hloko lijo, phomolo le boikoetliso, sena se tla etsa hore 'mele o tsohe, o bokelle le ho sebetsa pusong e nepahetseng. U tla ithuta ho phomola le ho sebetsa e le hore u se ke ua sebelisa mehloli eohle ea ka hare mme u se ke ua eketsa khatello ea kelello, e leng eona e tla etsa tšireletso e eketsehileng.
Tsela ea kelello ea ho sebetsana le khatello ea kelello.
Ntlha ea pele, ke tlhokahalo ea ho sheba boemo ka ntle. Sheba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mahlo a batho bao ba amehileng ka ho toba ka mohloli oa bothata. E ka ba beng ka uena le metsoalle, basebetsi-'moho le balekane, ba sa tsebeng. Nahana feela ka seo ba se bonang hore se nepahetse le liphoso tsa hau. Bapisa liphello tsa maikutlo a hau mme u leke ho fihlela liqeto.
Ebe u leka ho fumana tharollo e sebetsang bothateng. Ha ho khatello ea kelello e tla fokotseha haeba sesosa sa eona se sa felisoe. Boholo bo ka khonehang, haeba o sa sebetse ke ho fetoha ha sebōpeho sa khatello ea kelello. U tla khaotsa ho itšoara ka matla ho hatella, 'me u qale ho e bokella, e leng ho tla lebisa ho tepella maikutlong le ho khathala ke letsoalo. Khang e tloaelehileng e ka baka phapang e tebileng mosebetsing oa' mele.
Ho etsa sena, fumana motho, moqoqo o ka u thusang hore u fumane qeto eo e matla haholo. E ka ba motho ea haufi eo u mo tšepang, eo maikutlo a hae a leng bohlokoa ho uena, eo boikutlo ba hae bo leng botsoalle ho uena. Haeba motho ea joalo a se teng, setsebi sa kelello se nang le tsebo se tla thusa ka ho phethahetseng.
U se ke ua lieha, emela boiteko ba hau ba ho felisa sesosa sa khatello ea maikutlo, haeba u e-na le monyetla oa ho o susumetsa. Hape u se ke ua tšaba ho ikarabella bakeng sa hau, hobane esita le liphoso tse ka khonehang ke phihlelo ea bohlokoa le tiiso ea hore nako e tlang boemo bo joalo bo tla ba bonolo.
Ka linako tse ling khatello ea kelello e re ama haholo. Bofokoli, mokhathala o sa foleng , ho hloka thahasello le ho tepella maikutlo - tsena ke liphello tse atisang ho feta. Ke habohlokoa ho ithuta hore na u ikutloa joang le hore ha ho mohla u itlisetsang mathata a tebileng. Ho itlhokomela le bophelo ba hau ho bonolo ho feta ho ba le mathata leha e le afe. Leka ho ba sebōpeho, e le hore khatello ea kelello e ka utloisa bohloko feela, empa u se ke ua senya bonngoe boo u bo bōpileng.