Boemo ba mantsiboea mokhathala le ho kula ho khathetse ha hoa lokela ho ferekanngoa ke mokhathala o sa feleng, e leng boloetse. Ho hlokahala hore ho khetholle ka ho hlaka likhopolo tsena: mokhathala, hobane e ne e le letsatsi le thata, le ho lula ho khathala le malaise. Ho tloha hoseng - boemo bo tebileng le maikutlo a bosoeu. 'Me hoseng ho hong le ho hong ho bonahala eka ke hoseng ho qetela bophelong.
U ka itlhokomela joang mantsiboeeng a letsatsi ka mor'a hore letsatsi la mosebetsi le felise mokhathala oa motšehare, u hlōle ho hloka thahasello le matšoao a ho sebetsa ka ho feteletseng? Ho sa tsotellehe hore na ke hobane'ng ha mokhathala, pele ho tsohle ha ua lokela ho lula tafoleng le ho ja. Pele lijo tsa shoalane li khothalletsoa ho phomola, phomola le ho kokobela. Hobane ts'ebetsong ea lijo le ho ja lijo ho hloka matla a mangata. Haeba u "lahlela" lijo, u tla ba le razmorit le ho feta, u batla ho robala, le mantsiboeeng a mesebetsi ea lelapa 'me u ke ke ua e etsa.
Ke fana ka maikutlo a litlhahiso tse 'maloa, phetisetso ea eona e sa hlokeng metsotso e fetang 20 - 25' me e tla tlisa liphallelo tse bonahalang.
Ha u khutlela hae, u robale - ka sebele ba khathetse. Bohloko ba maoto bo bobe haholo bakeng sa maikutlo. Ha re atamela ntlo, rea lora ka hore na u ka tlosa lieta tsa hao ka potlako joang, u lahle thepa ea ho robala, u tsamaee u sa roala letho kapa u kene ka har'a li-slide tse bonolo . Etsa joalo.
Ka mor'a moo, ho molemo ho ea ka kamoreng ea ho hlapela, empa haeba ho se na matla, qalang u nke sebaka se tsitsitseng se sa tsitsang, phahamisa maoto le ho itšetleha ka lerako ka lehlakoreng le phahameng. Phomolo e joalo ea metsotso e mehlano e tla baka phallo ea mali. Ka lebaka leo, mokhathala maotong o tla feta habonolo 'me u tla ikutloa u imolohile.
Libaka tse fapaneng li tla nka metsotso e mehlano feela. Bathing e ntlafatsa ho potoloha ha mali. Nka libasine tse peli: ka metsi a chesang - mocheso oa hoo e ka bang 40 ° C le metsi a batang - ha ho feta 30 ° C. Koahela maoto a hao a chesang ka metsotsoana e seng mekae, joale-ka hara serame. Pheta mokhoa ona ka makhetlo a mararo.
Ho ka khoneha feela ho itlhatsoa ka maoto a chesang ho otlolla maoto. Tšela metsi a chesang ka basing. Metsing a pholileng, phahamisa metsi a chesang ho fihlela mocheso o sa fetohe. Kenya leha e le efe ea herbs - chamomile, sage, lavender, valerian. Lokisetsa ho tšoaetsoa ke litlama ka tsela e latelang: litepisi tse peli tsa litlama tse ommeng li tšela metsi a le mong a phehile, li tsitlella bonyane metsotso e mashome a mararo, e le mathata 'me li eketsa metsi a futhumetseng. Ho fepa litlama hantle hoseng, ba lokela ho lula ba le teng. Tazik o molemo ho kenya ka kamoreng ea ho hlapela, ke hore, sebakeng se senyenyane se koetsoeng, seo ka potlako se tla tlatsa lihlopha tse peli tse nang le litlama tse ntle. Ka phefumoloho ea litlama tse ngata, tsamaiso ea methapo e kokobela. E fetela mokhathala. Mebuso e hlahella. U se ke ua itlhatsoa ha u cheseha ha u e-na le methapo ea ho hlasela.
Bothata bo botle maotong a futhumetseng a coniferous bath: 15 mg ea pine e hlahisitsoeng ke phaene le litepisi tse peli tsa letsoai la leoatle kapa leoatle, eketsa metsi a tebileng a metsi ka mocheso oa likhato tse ka bang 40.
Haeba letsatsing leo u khathetse haholo-holo, u itlhatsoe . Ka metsing, eketsa letsoai la leoatle, monate o monate, litlama tsa litlama, tse lokiselitsoeng ka tsela e tšoanang le ea maoto a ho itlhatsoa ka maoto.
Ke rata ho hlatsoa le ho tlatsoa ha lekhasi lekhasi. 6-8 makhasi a li-laurel a tšollele metsi a batang, a tlise pheha 'me a phehele bonyane metsotso e mashome a mabeli. Letšollo lena le lokela ho lokisetsoa esale pele, le bolokehe ka matsatsi a seng makae ka sehatsetsing, ntle le ho lahleheloa ke meriana. Infusion e kenyelletsoa bathing le leoatle letsoai kapa litlolo. Mocheso oa metsi ha oa lokela ho ba o phahameng - 37-38 likhato. Ho lula ho eona ho buelloa eseng metsotso e 5.
Tlosa ka mokhoa o phethahetseng ho hlatsoa ha sethopo se chesang sa mokhathala. Haeba ka mor'a moo o etsa qeto ea ho robala, joale u se ke ua sebelisa moea o fapaneng. Haeba u sa hloke feela ho tlosa mokhathala, empa hape ho hloka ho tsosolosa katleho, joale metsi a ho qetela a lokela ho ba a pholileng. Kamor'a mekhoa ea metsi, hlakola 'mele' me u hlokomele thaole haholo-holo. Tlosa maoto a hau ka maoto a bonolo a tsoang tlaase holimo. Letlalo le tla ba le thata le ho feta.
Ho loantša mokhathala ho lokela ho ba le kakaretso. U se ke ua lebala ka matsoho a hau - a lokela ho behoa tlas'a metsi a chesang kapa a behe sepeng se tšoanang le maoto a hau. Matsoho ka nako ena o ka silila maoto a hao ka menoana ea hao ho ea maotleng. Kamor'a phekolo ea metsi, sebelisa tranelate ea phepo e ntle matsohong a hau. Kahoo, u tsoa ka kamoreng ea ho hlapela, u se u ntse u lahleheloa ke moroalo o ke keng oa lebaleha oa bophelo.
Hona joale ke nako ea ho nehela motsotso ho phomola mesifa ea sefahleho. Beha sefahleho le molala ka vithamine Mask. Bakeng sa morero ona, tsela e molemo ka ho fetisisa ke likomkomere tse nang le grated kapa litapole tse tala. Beha gruel sefahlehong sa hao, pele o chechetsoe ka thaole e chesang. Etsa bonnete ba hore o nka boemo bo holimo le ho phahamisa maoto ka kamoreng e nang le fensetere e bulehileng hanyane. Haeba u se ke ua robala ka mask, joale ponahalo ea hau, mme ka lebaka leo boiketlo ba hao, bo ka mpefala. Ho tla ba le ho ruruha ka tlas'a mahlo, 'me sefahleho sohle se tla ba wrinkled. Sepheo sa mask ena ke ho fokotsa mokhathala oa mesifa, 'me sena se lekane metsotso e mengata. Ebe o kopanya moriri o nang le broshi kapa mesame. Metsotsoana, mekhoa e ts'oanang, ho tloha metsong ea moriri ho ea lipheletsong. Brush e lokela ho ba le likheo tsa tlhaho, lesela - ke lehong le molemo. Khopa ea li-birch ke eona e folisang ka ho fetisisa, e bonolo ebile e khona ho tsosolosa moriri hore e be khanya e monate.
Mekhoa ea metsi, mask le phomolo e ile ea nka metsotso e ka bang leshome. Hona joale, qala ho ikoetlisa bakeng sa ho otlolla letheka. Lula ka lehlakoreng la setulong, hula maoto, u hule maoto ho uena. Matsoho a phahamisetsoa holimo, liatla - li bapisoa le siling, li lebile ka lehlakoreng le letona ho ea lehlakoreng la matsoho. Matsoho a laoloa, joalokaha eka ke hlooho. Ho inhalation - otlolla, ka pululo - khumamela 'mele oohle ho menoana ea hau, u leka ho kopa hlooho ea hau maotong.
Koetliso ena e lekane ho pheta makhetlo a mararo. E tla fana ka phallo e kholo ea mali ho mesifa ea torso.
Koetliso e latelang ke ho otlolla mesifa ea molala, ho netefatsa hore ho na le phekolo ea mali e sa lefelloeng. E ka etsoa boemong leha e le bofe, empa hafeela mahetla a khutlisetsoa morao, hlooho ea phahama, lesoba le fetisoa pele. Se boleloang ke boikoetliso ke ho leka ho kenya lesea la hau sefubeng.
Koetliso ea ho qetela ke tšekamelo ea hlooho ho ea ka ho le letona, ebe ho ea lehetleng le letšehali. 'Me, ha ue etsa, u lokela ho hula mahetleng,' me u se ke ua a phahamisa litsebeng tsa hau. Hona joale o hloka ho noa seno se nang le vithamine: khalase ea lero, lero la cranberry, ho tšeloa ha litholoana tse omisitsoeng kapa ho ja litholoana tse nang le lero. Nka u eletsa hore u noe khalase ea tee e tala. Tee e kholo ea lekhasi e lokela ho brewed hang-hang pele e sebelisoa mme e sa kopane le tsoekere, mahe a linotsi kapa jeme. Khalase ea tee e sa tsoa khuoa e ncha e monate haholo, e leng pheko ea boemo bo tepeletseng maikutlo.
Haeba o rata tee e ntšo mme o tloaelehile ho hypotension, o ka noa senoelo sa batsho se sa tsoa khuoa empa ha se matla ka tee le lemon le teaspoon ea cognac.
Hona joale u lahlile ka ho feletseng mokhathala o bokelletsoeng letsatsi leo.
Mongoli: Ksenia Larina Ho itšetlehile ka thepa: Bophelo ba Basali