Melemo ea lipapatso
Ka ho sesa seaparo se nang le maoto u ka ipona u sireletsehile u sebetsa ka aerobics, ho shaping kapa lihlopha tsa ho ikoetlisa. Mesebetsi e tla ba e tšoanang, 'me lihlopha tsa mesifa li tla sebelisoa se tšoanang. Hobane ho robala seaparo sa roller ho lumellana hantle le matsoho le maoto. E thusa ho tsosolosa le ho boloka ho tsitsisa ha likhama le likoti, ho thusa ho finyella limela tse nyenyane le ho theola mahlahahlaha. Joang? E, haeba u kileng oa phela lipapaling tse tloaelehileng, u tla utloisisa hang-hang: tsena tsohle li sotha le ho fetoha, boiteko ba ho boloka ho lekanngoa, ho tsuba ha maoto. Hase feela mesifa e matlafatsang, empa hape le mesifa ea bone. Ha e le tlhahiso ea tlhokomelo, ho sebelisana le ho tsitsisa ha batho ba ithutileng esita le mekhoa e bonolo le lipalo, 'me ha ba khone ho bua. Kahoo ho hlakile. Haeba u khetha sebaka se ka sehloohong sa ho sesa, liphello tse molemo ho mekhoa ea ho hema le ea methapo e boetse e tiisitsoe. Bokhoni ba ho boloka 'mele oa hau bo lekana ho etsa hore boemo bo be teng. Kaha boemo bo nepahetseng ba mokokotlo le bokhoni ba ho bo laola ka mokhoa o tobileng bo itšetlehile ka boemo ba hao bo tobileng ho ba-rollers. Haeba ho motho ea nang le lintlha tse bohlokoa tsa ho chesa lik'hilojule, joale ho na le boitsebiso bo nepahetseng. Ho fofa ka sekhahla ho tla chesa hoo e batlang e le 500 kcal / h. Lipontšo tsena li ama basali ba boima ba lik'hilograma tse 70.
Kahoo etsa qeto! Haeba qalong u tsilatsila ho palama u le mong, u ee mohlapeng oa metsoalle e ikemiselitseng ho bapala lipapaling. Ho roaloa ha li-roller hase feela boikarabelo ba bacha. Ke mang ea neng a le ka bophirimela, mohlomong a hlokometse hore moqhaka o phenya batho ba lilemo tsohle (ntle le ho tlohela mosebetsi). Hape re ka kopana le bo-'mè ba banyenyane ba tsamaeang le bana ba bona "ka mabili". Ke hobane'ng ha u sa leke? U se ke ua lebala ka ho ba le kutloisiso. Moo o nang le ngoana, ho itšepa ha bokhoni ba hau e lokela ho ba bo phethahetseng, empa ho se ke ha feteletsoa!
Tseleng, moemeli oa thekiso ea matlo Idi Britt ho tsoa letotong la "Desperate Housewives", ha aa ka a kena-kenana le ho potoloha sebakeng se fesheneng sa toropo ea hae ka liaparo tse holimo le ho rarolla mathata a bohlokoa. Lebelo le phahameng la ho sisinyeha le setšoantšo se setle haholo se ka nkoa se sireletsehile. Empa ka sebele ha re le Wisteria Lane le litsela tse ntle tsa ho tsamaea. U ka ipotsa hokae moo re leng teng, haeba re entse qeto ka see? Hona ha ho joalo feela ho lokisa palo le bophelo bo botle, empa hape ho sireletsa tse teng? Ha e le hantle, papali leha e le efe e amanang le ho potlakisa ho tsamaea ka chelete e eketsehileng, e tletseng likotsi.
Hokae, neng u ka palama neng hona joang?
Rolling e ka etsoa kae kapa kae moo ho nang le asphalt e omileng le e otlolohileng. Empa ke habohlokoa ho qala libakeng tseo ho seng li sithabetsang tse ngata ho li potoloha. Ke hore, batho, likoloi le lintja. Qalong ba tla kena-kenana le uena, ho akarelletsa le kelellong. Empa ha o fumana kholiseho, o ka tsamaisa le ho potoloha habonolo joalo le mang kapa mang. Kahoo ho molemo ho qala ka libaka tsa boikhathollo tse haufi le pele ho qoba literata le sephethephethe.
Bakeng sa moqapi o qalang, mokhoa oa ho bapala boithabiso ("phomolo") o tla ba oa bohlokoa. Mona lebitso le itlhalosa. Mona le "phomolo", ka ho ithaopela ho itšetleha, ka tsela ea sebele, mehato, le ho qala tsela ea hau ea maoto. Ho itlosa bolutu ka mokhoa oa boikhathollo ho molemo ho basali ka mor'a ho beleha 'me ho e-na le sebaka se ngata sa ho sesa. Ho mokhoa oa ho ikoetlisa ("ho ikoetlisa") u tla khona ho ea, mohlomong ka nako e le 'ngoe. 'Me mokhoa ona o bolela maemo a khethehileng a ho palama. Ha e le hantle, ho na le likarolo tsa acrobatic ho eona: ho khanna ho mehato, ho fofa ho nyenyane, ho palama morao, ho fetoha. Empa haeba u rata libaesekopo tsa sebele le hore u batla ho ba fa nako, joaloka lipapali tse nang le morero, ho phela hantle 'meleng ho u letetse. Mabapi le mekhoa e joalo ea morabe ("ho khanna ka lebelo le phahameng") le ho ba mabifi, ha, mohlomong, ha hoa lokela ho nahana ka eona. Leha ho le joalo, mosebetsi oa rona o ka sehloohong hona joale ke oa bophelo bo botle le o motle.
Ho roala holim'a li-roller ho khothalletsoa ha 'mele o tsohile hantle' me tsamaiso ea mesifa e loketse mosebetsi o sebetsang. Nako e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lipapali ke motšehare le mantsiboea: ho tloha ho 11 ho ea ho 13 le ho tloha lihora tse 16 ho ea ho tse 18. Ha e le hantle, haeba u motšehetsi oa maqhubu a hoseng 'me u se u ntse u e-na le tsebo ea ho khanna, ha ho na motho ea tla u thibela hore u nke sebaka sa ho tsamaea le li-skate. Empa e-ba hlokolosi haholo. Lefifing, ha hoa lokela ho tsamaea. Esita le ka mahlaseli.
E sebetsa haholo bakeng sa setšoantšo sa ho bapala ka makhetlo a 2-3 ka beke. Qala ka halofo ea hora, ebe u qeta nako ho metsotso e 40, ebe u eketsa hora. Butle-butle, u ka qobella ho bapala. Ho etsa sena, mohato ka potlako le ho fokotsa nako ea ho slide mahala. U ka fetola metsotso e 'maloa (mohlala, tse peli) tsa mokhatlo o matla le o khutsitseng. E tla ba ntho e kang sethala se fapaneng. Tyanang haholo! E hlahlobisitsoe ka mokhoa oa ho itlosa bolutu oa hau.
Ho sireletseha nakong ea ho sesa ka maoto
Ke habohlokoa haholo ho khetha li-skate tse nepahetseng le mabotho a tsamaeang. Qalong, etsa bonnete ba hore u sireletsoa ho oela le ho senyeha. Ho na le ho nahanne ka liphahlo tsa lengole le likhapetla tsa marulelo, hammoho le tšireletso e khethehileng bakeng sa marang-rang. Bonyane qalong, ha ho oa, ha motho ka tlhaho a beha matsoho a hae, sireletsa liatla tsa hao ka lipapali tsa lipapali. Ebang u tla apara helmete ke uena. Empa haeba u nka molekane oa newbie ho tloha ho lilemo tse 4 ho ea ho tse 12 (ngoana oa hau kapa mochana oa hau), tšireletso e joalo e tla ba ea bohlokoa ho eena.
Ha u reka livideo, khetha mefuta e lumellanang le mekhoa ea boikhathollo kapa ea ho ikoetlisa. Ho na le mechine e nang le mabili a sitoang. Haeba ho hlokahala, ba-rollers ba ka fetoha lieta tsa lipapali. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore leoto le setulong le bolokehile ka thata le ka thata 'me ka nako e le' ngoe le se ke la ikutloa le imetsoe. Ho nepahala ha ho kena ka boholo ba hau ho itšetlehile ka ho fokotsa likotsi tse ka 'nang tsa etsahala. Haeba u sa kholisehe hore u tla e rata, ka lekhetlo la pele, u hira filimi. Kgetho e theko e tlaase ha e reke ho reka, ha e le hantle, e theko e boima haholo. Boemong ba pele, u ipeha kotsing ea ho senya kapele, li-roller le maoto a hao. 'Me ka la bobeli, ha u qala, u ke ke ua utloa phapang le mohlala oa karolelano ea theko. Mabapi le mochine oa skate, ela hloko melao ea motheo:
- U se ke ua palama ka marang-rang le seretse;
- hlahloba le ho hloekisa mabili le mekhoa e pshatlang;
- u se ke ua lebala ho hlatsoa ka hare ho mokokotlo bonyane ka mor'a leeto la bo10.
Ho apara ho tsamaea ka maoto, hlokomela tlhokomelo e holimo. Ha ho letho le lokelang ho sitisa mehato ea hau kapa ho ba sitisa. E se eka e ka ba seaparo se sephara kapa se patisaneng, empa se lekanngoa leggings. Qalong, liaparo tse matla li thibela tšilafalo le ho qhibiliha. E le ha ho oela ho tla u sireletsa maqakabetsing le litepisi. Mohlomong ntho e ntle ka ho fetisisa e ka ba jeans ea khale le hempe e nang le letsoho le lelelele. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, u ka qala ho itlhomolla.
Haeba bana ba hao ba ntse ba hōla, ka ho hlakileng le bona ba tla thahasella livideo. 'Me joale u tla tseba hantle hore na u etse'ng ka ho fetisisa. Ha ho hlokahale hore o kenyetse nko ea hao mme o batle litsela tsa ho baleha mathata a haufi le ho oela le ho khomarela melao ea tlhokomelo. Uena u ruta ngoana ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba e tsebang. Ebe u hlompha le khampani e ntle ho li-roller jogs o fanoang! Ka mokhoa oa ho itlosa bolutu, ho roaloa ka sekhahla ho tlisa "killer" matla a matla 'me ho fana ka maikutlo a mabe bakeng sa letsatsi lohle.