Boholo ba basali ba lefats'e ka litakatso tsa bona ba lora hore ba na le setšoantšo se setle, moriri o phetseng hantle, moriri oa chic le lipekere tse telele. Ho finyella pakane ena, ba itokiselitse hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe: ba bang ba itlhokofatsa ka lijo tse fokolisang, ba bang ba sebelisa liphetoho tsa morao-rao tsa bo-rasaense tšimong ea cosmetology, ba etela salon ea SPA, 'me maemong a feteletseng ba sebelisa liposuction, ha ba bang ba khetha khetho e tsitsitseng - lipapali tse thusang e seng feela ho theola boima ba 'mele le ho ba le palo e kholo, empa le ho boloka molumo oa' mele oa hao, ho matlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Ka nako eo, khetho ea "tsa bona" papali hase bothata.
Lipalo-palo li senoletse hore basali ba fetang 30% naheng ea habo rona ba khetha lihlopha ho ikoetlisa. Li thusa ho polisa setšoantšo sa hau, matlafatsa bophelo bo botle le ho lahleheloa ke boima bo feteletseng.
Empa boiteko bohle ba ho etsa hore setšoantšo sa hau se be se loketseng se tla ba lefeela ntle le phepo e nepahetseng nakong ea lipapali.
Lijo tsa basali li lokela ho sheba joang nakong ea koetliso ea boikoetliso?
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore nakong ea boikoetliso boikoetliso, u tlameha ho nahanela hore kakaretso ea lik'hilojule tse lokelang ho jeoa e lokela ho ba tlase ho feta tse chesitsoeng. Empa ha ho hlokahale hore o feteletse le ho senya 'mele oa hao ka lijo tse senyehang le meroalo e boima ka nako e le' ngoe. Ho latela sena ho utloahala hore phepo e nepahetseng ea mosali ea sebetsanang le li-simulator e lokela ho ba e leka-lekaneng. 'Mele o tlameha ho fumana liprotheine, mafura le lik'habohaedreite.
Re lokela ho hopola mokhoa o monyenyane: ha u ikoetlisa haholoanyane, matla a mangata a 'mele a phahame,' me ho hlokahala hore u fumane lijo tse ngata tsa liprotheine, e leng se tlatsetsang ho hlaphoheloa ka potlako ka mor'a ho ikoetlisa le mohaho oa mesifa; mafura a eketsa mamello ea lihlahisoa tlas'a khatello ea nako e telele 'me ke mohloli oa bohlokoa oa matla; lik'habohaedreite ke sebaka se seholo sa matla a 'mele oa motho, se tlatsetsa ho hlahisa glycogen.
Matla a nakong ea boikoetliso a lokela ho ja hoo e batlang e le 2-2.5 a etsang dilitara tse letsatsi, joalo ka ha ho bapala lipapali metsi a mangata a tlosoa 'meleng ka tlhaho ka mofufutso. E le ho tima lenyora la hao, ho molemo ho sebelisa lino tsa tlhaho kapa lino tse nang le vithamine.
Ho molemo ho ja lijo tse fapa-fapaneng ha u ntse u ikoetlisa, u ja litholoana tse ngata le meroho, meroho, empa hape u se ke ua kenyelletsa lihlahisoa tsa lihobe le nama ho tsoa lijong tsa hau, kaha li na le liprotheine tse hlokahalang, mafura le lik'habohaedreite. Khetho ea lijo e lokela ho atamela ka ho feletseng. Ha u rekisa lihlahisoa lebenkeleng, u tlameha feela ho bala sebopeho le ho ela hloko nako ea ho qetela! Ho seng joalo, u ipeha kotsing ea hore u se ke ua fumana sehlahisoa sa tlhaho le se secha, empa u chefo!
Ha ho joalo nakong ea lipapali ha u noe joala! Ntlha ea pele, "noha e tala" ka boeona e na le caloric haholo, 'me ea bobeli, ka tšebeliso ea lino tse tahang, boikutlo ba tlala bo hlakola,' me u ka iketsetsa mekhathollo ka ho se na lihlahisoa tsa lijo le ka nako e le 'ngoe, u fane ka liphello tsohle tsa lipapali.
U se ke ua lebala hore nakong ea boithaopo bo matla ba 'mele o hloka ho ja livithamine le diminerale ka mokhoa o motle. Ha e le hantle o ka sebelisa le multivitamine, empa ke habohlokoa ho bala tekanyo ea hau.
Lihlahisoa tse sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba motho ea ikoetlisang, ho ea ka makasine ea Jeremane Focus, ke lihlahla tsa fragole, li-chili tse khubelu, tee e tala le lebese.
Strawberry e na le vithamine e kholo, e matlafatsang tsamaiso ea 'mele ea mmele le e thusang ho fetola' mele ka potlako e le hore e lule e sebetsa kamehla.
Chili e khubelu e thusa ho ntlafatsa metabolism 'meleng, ka tsela eo e tlatsetsa ho lahleheloa haholo ke boima bo feteletseng.
Ho se ho tsejoa nako e telele tee e tala ka lebaka la meriana ea eona ea meriana, e bakoang ke lintho tsa catechin. Sesebelisoa sena sa bioactive se arola limolek'hule tse mafura 'meleng' me se etsa hore ho be le boima ba 'mele.
Lebese le na le liprotheine le li-vithamine tse fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le calcium, e amehang mosebetsing oa ho matlafatsa masapo.
'Me, basali ba ratehang, le se ke la lebala hore ho ke ke ha e-ba le liphello tse haufi hang-hang ho ikoetlisa ka lethekeng. E le hore u be le setšoantšo se setle seo u lokelang ho se botsa moetapele mme u latele litaelo tsa hae, 'me kamora nako nako metsoalle ea hau e tla honohela setšoantšo sa hau se setle!