Ha ho bophelo bo botle - ha ho letho. Ka polelo ena e tloaelehileng u ke ke ua ngangisana. Hase bakeng sa thabo ea phomolo, haeba re qobelloa ho e qeta betheng ka mocheso kapa khatello e matla ea mali, ho ke ke ha khoneha ho buisana ka botlalo le lelapa, haeba re lula re tšoenyehile ka mofuta o itseng oa maloetse, ho thata ho ba setsebi se setle le se ratoang, haeba mathata a bophelo bo botle a re etsa hore re fetole merero ea rona kamehla . Boemo ba bophelo bo botle ke senotlolo sa bophelo bo atlehileng, bo thabileng le bo khotsofatsang. Esita le haeba u phetse hantle, u tlameha ho lula u le sebōpeho. Bakeng sa sena, ho bohlokoa ho hopola hore na ho hlokahala eng ho ikutloa u phetse hantle.
E 'ngoe ea mathata a maholo a motho oa morao-rao ke hypodynamia, e.g. ho hloka mokhatlo o mafolofolo. Ak'u nahane: lihora tse 8 tseo re li qetileng mosebetsing, tseo hangata maemo a liofisi a seng a sa sebetse ho feta ho "tsamaea" ofising ea mookameli kapa ka kofi, re qala ho sebetsa ka koloi ea rona kapa ka lipalangoang tsa sechaba, mme leeto la mabenkele ha ho khonehe e nkoa e le moroalo o lekaneng. Ho hloka mokhoa oa ho phela, mokhoa oa ho phela ka nako e telele o lebisa ho fokotseha ha lentsoe, ho bonahala ho boima haholo, ho ka baka mathata ka mokokotlo, kahoo e le hore u ikutloe u phetse hantle, u lokela ho hlokomela hore u fetola tsela eo u phelang ka eona ho ea ho feta. Qalong, leka ho tsamaea ho feta: tsamaea, u khutletse mosebetsing, leka, hohle kamoo u ka khonang, ho hana lisebelisoa. Empa hopola hore ha ho letho le ka nkang sebaka sa ho bapala lipapali. Haeba ho e-na le monyetla o monyenyane, ngolisa letamo la ho sesa kapa sehlopha sa ho ikoetlisa. Lihlopha tse peli kapa tse tharo ka beke li tla u thusa hore u se ke ua phutholoha hang-hang 'me u phele hantle, empa hape e tla u lumella ho boloka bophelo bo botle lilemong tse tsoetseng pele. Haeba sena se ke ke sa khoneha - ho etsa li-gymnastics hona lapeng joang? Sebaka seo o ka behelang ho sona setsing sa ho ikoetlisa se fumanoa foleteng leha e le efe. Ela hloko ka ho khetheha liketsong tsa mokokotlo, hobane mojaro o ho lona le mokhoa oa bophelo oa kajeno o moholo, 'me u ikutloa u phetse hantle, ha u e-na le bohloko ba morao, ho hang ha ho khonehe.
Boemo bo bong bo bohlokwa bakeng sa bophelo bo botle bo nepahetse le phepo e nepahetseng. Hangata pina ea kajeno ea bophelo e etsa hore batho ba hane lijo tsa hoseng, tse sa amoheleheng ka ho feletseng haeba u batla ho phela hantle. Ja lijo tsa hoseng, lijo ha li sebetse e le mohloli oa matla bakeng sa letsatsi lohle. Ha ho sa je lijo tsa hoseng, 'mele ha o fetole hantle bakeng sa ho sebetsa ha lijo motšehare, kahoo ho hana lijo tsa hoseng ho qetella ho fetoha mathata a tebileng a ho ja lijo bakeng sa hau. Lijo tsa lijo li lokela ho kenyelletsa sejana se chesang sa metsi Empa lijo tsa motšehare li lokela ho ba bobebe kamoo ho ka khonehang, e le hore bosiu 'mele o tla phomola, ho e-na le ho sebelisa matla ho cheka lijo tse jeoang. Ka bomalimabe, batho ba fokolang kajeno ha ba na lijo-thollo pakeng tsa lijo tse kholo. Haeba u sa khaotse ho tlohela tloaelo ena, leka ho noa sesebe le haholo li-biscuits le litholoana.
Ha ho motho ea ka ikutloa a phetse hantle ha a sa phomola hantle. Norm bakeng sa motho e moholo: lihora tse 8 ka letsatsi. Ho eletsoa hore u se ke ua fokotsa palo ena ho feta lihora tse 6. Hopola hore ho ke ke ha khoneha ho robala "bakeng sa bokamoso", 'me ho thata ho robala ka matsatsi a malelele le libeke tsa ho hloka boroko. Ho fapana le litebello, toro e tšoarellang ho feta lihora tse 10 ka letsatsi ha e thuse ho phomola, empa e lebisa mekhoeng e mebe tsamaisong ea methapo. Ho phaella moo, hopola hore ho robala ka ho fetisisa ke toro ho fihlela har'a khitla, kahoo ho molemo ho robala ho tloha lihora tse 22 ho isa ho lihora tse 6 ho feta ho tloha ka khitla ho isa ho tse robeli hoseng. Kamore eo u robalang ho eona e lokela ho ba le moea o motlakase.
Bohlokwa haholo mme o phomole motšehare. Ka nako e ts'oanang, ho ke ke ha khoneha ho bitsa phomolo e feletseng ea ho bapala lipapali tsa khomphuta tsa motlakase nakong ea motšehare kapa esita le ho bua ka fono. Phomolo e ntle ka ho fetisisa e sebetsa: etsa boikoetliso bo seng bakae, hlakola lerōle le ho nosetsa lipalesa, 'me ho molemo ka ho fetisisa-tlohela bonyane metsotso e seng mekae ho tsamaea.
Batho ba bangata kajeno ha baa lumelloa hore ba ikutloe ba phetse hantle. Phekolo ena e sa tsoa tsosolosa haholo, e hlokofatsa esita le bacha, esita le bana. Hangata sesosa sa hlooho ke mokhathala. Ha se feela ka mokhathala o akaretsang oa 'mele, empa hape, ka mohlala, ka mokhathala oa mahlo, o etsahalang ka ho bala nako e telele, le mosebetsi o mongata k'homphieutheng. Ho sebetsana ka katleho le sena ho tla thusa ho ikoetlisa ka tsela e ikhethang bakeng sa ho phomola mahlo, ao ho leng bohlale ho etsa hora e 'ngoe le e' ngoe. Lebaka le leng la hlooho e ka 'na ea e-ba mathata le lijana, khatello e tlaase ea mali. Tabeng ena, o ja lebaka la ho buisana le ngaka e ka 'nang ea fana ka litaelo tsa ho silila kapa ea u eletsa hore u noe meriana e meng.
U se ke ua itšireletsa marakong a folete le ofisi. Leka ho qeta nako e ngata ka ntle, 'me haeba u lula motseng o moholo, fumana monyetla oa bonyane ka linako tse ling ho ea libakeng tse ka thōko. Sena se tla fokolisa tšusumetso ho uena ea tikoloho e mpe ea motse oa kajeno, e ka tlatsetsa ho tlatseng ha boko ka oksijene, 'me u u lumelle hore u phomole.
Hape hopola: batho ba bangata kajeno ba tseba hantle hore na ho hlokahala eng hore motho a ikutloe a phetse hantle. Empa ho thata hakaakang ho tlohela mekhoa e mebe, ho fetola pina ea bophelo, qala ho ela hloko seo ka tsela e itseng se bonahalang eka ha se bohlokoa haholo. Ka hona, re lula re utloa litletlebo mabapi le bophelo bo botle ho batho bao re ba tloaetseng le metsoalle, 'me ha re khutlela re bua ka mathata a rona, re sa nahane ka hore bophelo ba rona bo matsohong a rona. Re lokela ho batla ho ba le bophelo bo botle, kahoo re batla ho lula re itokiselitse ho fetola tsela ea bophelo, ithute ho tlohela TV bakeng sa lipapali, re hlophise nako ea ho robala le ho phomola ka botlalo, u se ke ua ba botsoa ha u pheha lijo tse ntle le tse phetseng hantle. U tlameha ho hlokomela hore ke feela haeba u ikutloa u phetse hantle, u ka khona ho itlhokomela ka botlalo, u ele hloko le ho hlokomela lelapa la hau mme u fumane thabo ea bophelo bo botle bo botle, bo lokelang motho e mong le e mong.