Oh, ke tšaba!
Mofuta oa thabo e joalo, ka kakaretso, oa utloisisoa: ho ea ka boitsebiso ba lipapali khahlanong le kankere ea matsoele, lefu lena ke lekhetlo la pele pakeng tsa mafu a mang a ts'oaetso ho basali. Empa tabeng ena, ke karolo ea 2 lekholong feela ea kankere ea matsoele e ke keng ea phekoloa, ha litho tse ling tse 98%, li fumanoa boemong ba pele, khutlisetsa ka botlalo! Kahoo ntho e ka sehloohong ha e fele. Le se ke la tšaba kankere ea matsoele! U se ke ua tšaba ho itlhahloba le ho hlahlojoa kamehla ho 'mele oa liphoofolo. Mekhoa ea hona joale ea phekolo e sebetsa haholo ho feta pele. Joale tlhahlobo ee e tloaelehileng ke eng?
Tloo ho ea ho ama
Ho itlhahloba ka sefuba ho etsoa ka mekhahlelo e 'maloa, ho qala ka ho hlahloba mahlo. Mabaka a ho ikopanya le mammologist e lokela ho ba phetoho sebopeho sa sefuba, mahlakoreng a sona (ntle le congenital!), Liphahlo le likoti letlalong, ho tsuba ho tsitsitseng, ho atoloha le ho ruruha, ho tsoa mali kapa ho se na mmala ho tswa ho li-nipples le foromo ea bona e chesang. Ho senola le ho feta ke liphello tsa palpation e ikemetseng (palpation) ea sefuba. Etsa thuto, u bua leshano, u behe mokotla tlas'a lehetla la hao, ebe u ema, u beha letsoho ka mor'a hlooho ea hae. Hlahloba lebokose le li-pads tsa menoana e meraro: index, bohareng le ba se nang lebitso. Qala ho tloha sebakeng sa tlaase 'me u fallele moeeng ho ea ho sekoti. Pheta ntho e le 'ngoe, u tsamaee ka lehlakoreng ho tloha ka hare ho sefubeng ho ea mokokotlong. Ho "libolo" leha e le life, lipontšo le "lierekisi" tse fumanoang ka tlas'a letlalo nakong e tlang haholo, tsebisa mammologist.
The knot e tla lokolla ...
Esita le haeba u fumane ntho e itseng ho uena, ntho e ka sehloohong ke hore u se ke ua tšoha: khatello ea kelello e ama 'mele oohle, o senya mekhoa ea ho itšireletsa. Ho phaella moo, tlas'a sekhahla sa hlahala, bothata bo ka senya feela ka ho ruruha ha sekhahla sa mammary se sa kang sa ba le nako ea ho theoha ka mor'a ho ea khoeling kapa ho se tsotelle. Ho ke ke ha khoneha ho hlokomoloha karolo ea eona ho nts'ets'etsong ea kankere ea matsoele: le hoja ho se tsotelle ke lefu le nang le bothata bo hlahang khahlanong le bothata ba ho se leka-lekane ha lihomone, empa haeba ho se na mehato ea ho e phekola, mathata a ka etsahala. Ho sa tsotellehe bongata ba lithethefatsi ho tloha ho ho se tsotelle, ba thibetsoe ho ipeha boemong bona: lihlahisoa ha li tšoarele likhetho le lihomone, 'me takatso ea ho li thusa li ka senya kotsi habonolo. Lingaka li ntse li tlala litokisetso tsa litlama tse se nang lihomone tsa maiketsetso: ka mohlala, "Mastodinon" motheong oa ho ntša vitex e halalelang. Ho phaella tabeng ea hore mekhoa e joalo e tsosolosa botle ba tlhaho ea lihomone, e boetse e thibela tsoelo-pele ea mafu a likokoana-hloko, ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa boemo ba matšoenyeho le bohale bo atisang ho tsamaisana le lefu la pele. Ka mantsoe a mang, ba u fa matšeliso a kelello le maemo a tloaelehileng a bophelo bo botle. Empa ke litlhare tse ling feela tsa litlama tse thibelang le ho tšoara ho se tsotelle. Ke habohlokoa ho hlahloba mekhoa ea hau ea ho ja, kaha boleng ba lijo bo ama metabolism ea mmele le mosebetsi oa hormonal system. Fokotsa boholo ba lihlahisoa tsa liphoofolo nakong ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng 'me u eketsa ho kenngoa ha fiber e nang le litholoana le meroho. Melemo ea bohlokoa haholo ke lihlahisoa tse nang le livithamine A, E le C: lihoete, oli ea meroho, broccoli, asparagase, litholoana tsa citrus le li-vithamine tse ling tse tšoanang. Noa metsi - ho fihlela ho lilithara tse peli ka letsatsi, ka tlhaho ho hloekisa 'mele oa chefo e bakang botsofali ba oona. Eketsa tšebeliso ea lijo tse nang le iodine (kelp, lijo tsa leoatle), tse laolang mosebetsi oa qoqotho ea qoqotho - e leng moetsi oa lihomone tse kholo.
Letlalo ha le rate:
• tšitiso ea mali le ho bata, kaha li ka baka ho ruruha ha metsoako ea mammary (mastitis);
• ho hlokomoloha maloetse le maloetse a lefu la qoqotho, ho ama ka ho toba tlhahiso ea lihomone tse nang le metabolism e nepahetseng;
• mosi le koae; nicotine e fokotsa ho potoloha ha mali le mekhoa ea metabolic lisele tsa letlalo;
• matšoao le litsietsi, tse ka bakang mafu ha pholiso e futsanehile;
• liaparo tse thata; haholo-holo bras e nyenyane holim'a masapo, a khonang ho senya sefuba;
• Lijo tse tlaase tsa lik'halori, 'me ka lehlakoreng le leng, phepo e nepahetseng le mafura a lihlahisoa, ha li ama metsoako ea li-hormone ka ho toba;
• Ho ntša mpa, ka lebaka la hore lenaneo la "ho hlophisa bocha" lekhetho le sitisoe (sebopeho sa sona se fetoha, lisele tse ncha li entsoe ka matla), tse ka fanang ka ho hlōleha ho mpe ha sebōpeho.
Lula hantle
Ha u hlokomela bophelo ba matsoele, u se ke ua lebala ka botle ba eona, haholo-holo ho tloha boemong bo hloekisitsoeng hantle, ho shebahala ha banna ka mokhoa o ts'oanelang ho itšetlehile ka sebaka se seng hantle hantle ho thusa ho loantša khatello ea kelello, ho eketsa boitlhompho ba rona. Haeba ha ho na li-mammologist tse hanyetsanang le tsona, kamehla u ikoetlise ho matlafatsa mesifa e khōlō ea pectoral e ka morao: mochine oa khatiso oa benche, ho sutumetsa ho tloha fatše, ho theola matsoho le li-dumbbells. Sena se tla etsa ts'ehetso e eketsehileng bakeng sa sepakapaka 'me se tla se thibela ho senya, e ka' nang ea bakoa ke li-atrophy tse amanang le lilemo tsa matšoao a maiketsetso, matšoao a tšoaetso ka mor'a ho pepa le ho fepa, le ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ho bohlokoa hape hore kamehla u sebelise litlolo tsa litsebi tsa "tlhokomelo". "Monyetla oa litlolo tsa ho itlhoekisa ka sebopeho sa sefuba o itšetlehile ka bokhoni ba bona ba ho tsosolosa le ho matlafatsa letlalo, ho ntlafatsa mali le lymphone tse potolohang lik'hemik'hale, ho felisa ho phalla le ho felisa chefo. Hona joale, melaho ea tlhokomelo ea letlalo e atlehang ka ho fetisisa e thehiloe ho phytoestrogens, e nang le dikahare tsa hyaluronic acid, complexes ea amino acid, vithamine. Bophelo bo botšehali bo itšetlehile ka bokhoni ba rona ba ho sebetsana le khatello ea kelello! Ho seng joalo, mokokotlo oa li-hormone oa hlaheloa, 'me maemo a ho hōla ha lisele tsa kankere a ka bōptjoa. Ka hona, ke habohlokoa ho fumana litsela tsa boikhathollo:
1. Ithute puso ea lipotso tse tharo: Ke eng e ntle eo nka ithutang eona bothateng ba khatello? Ke liqeto life tseo re ka li finyellang? Nka lokisa boemo joang ka ho sebetsa ka katleho, ho itšetlehile ka tlhatlhobo, eseng maikutlo? Mokhoa ona o tla lumella nakong e tlang hore u fokotsa palo ea maemo a sithabetsang.
2. Nahana ka katleho. Ho etsa sena, qala ho ithorisa! Hangata ha re bone melemo ea rona bakeng sa letsatsi. Empa ka lefeela. Bosiu bo bong le bo bong pele u robala, hopola bonyane lintlha tse 5, tseo u ka li lebohang le ho fumana khotsofalo mosebetsing o etsoang.
Sebelisa mokhoa oa ho bonts'a maikutlo ho tlohela bothata ba letsatsi le ka morao. Ho itlhatsoa, tsamaisa mocheso oa metsi a mofuthu o mofuthu molala oa hau 'me u nahane hore na metsi a hlatsoa joang nako eohle ea letsatsi,' me 'mele oa hao, joaloka sejana, o hloekisoa ka lintlha tse ntšo, butle-butle o tlala o tšoeu.
4. Batla litsela tsa hau tsa boikhathollo. E ka ba lipapali, sauna, sauna, ho thuisa, ho silila.