Asiti ea folic ke vithamine ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha sesole sa 'mele, ho kopanela metabolism, ho theha lisele tsa mali, ho kenya letsoho tšebetsong ea DNA, ho ntlafatsa ts'ebetso ea mpa. Vithamine ena (B9) ke ea bohlokoa haholo bakeng sa basali ba bakhachane, e thibela liphoso tsa tsoelo-pele. Ho feta moo, folic acid e phetha karolo ea ho thehoa ha placenta.
Lijo tse nang le folic acid
Ho haelloa ke vithamine B9 ho fumanoa hoo e ka bang karolo ea 100% ea baahi 'me hangata sena se haelloa ke livithamine. Esita le haeba ho se na lipontšo tsa kliniki, kotsi ea ho otloa ke likopo le ho hlaseloa ke pelo, ho itšireletsa mafung ho fokotseha.
Vithamine folic acid e sa qhibilihang metsing ka liphio e potoloha ka potlako 'meleng. Sebeteng, setopo sa folic acid se thehiloe hoo e ka bang 2 mg, empa ha se fuoa tlhokahalo ea 'mele ea ho haella ha folic acid, lijo tsena li tla jeoa ke' mele ka libeke tse 'maloa. Ka hona, lijo tse nang le phepo e lokela ho kenyelletsa lijo tse nang le vithamine B9.
Ke lijo life tse ka nang le folic acid?
Lijo tse nang le acid e folic li arotsoe lihlahisoa tsa limela le liphoofolo.
- Lihlahisoa tsa liphoofolo tse nang le li-acid tsa folic - lihlahisoa tsa lebese, lebese, saalmon, nama le sebete sa nama ea nama, sebete le nama ea konyana, sebete le nama ea kolobe.
- Lihlahisoa tsa meroho tse nang le folic acid: mokopu, meroho ea motso, meroho e tala, makhasi, li-orang, tomoso. Le linate, lijo-thollo, limela, bran, lihoete le tse ling.
- Acic acid e ka boela ea etsoa ke likokoana-hloko (lactobacilli le bifidobacteria) ka maleng a maholo.
Li-vithamine tse nang le folic acid
Ha lijo tse fokolang li na le folic acid le ha o hloka ho eketsa palo ea folic acid nakong ea bokhachane, o lokela ho nka phetoho ea folic acid, e sebelisetsoang liente le matlapa, ke karolo ea litlolo tse ngata tsa vithamine tse rarahaneng.
Li-vithamine tse nang le li-folic acid tse nkiloeng:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitrum;
- Complivit;
- Alphabet.
Ha bofokoli ba folic acid bo hloka ho finyelloa, vithamine B9 ea 'mele e lokela ho kenngoa ka folic acid le ho kenngoa ka hare ho intramuscular, hobane vithamine B9 e kenngoa ka maleng.