Aqua aerobics e bitsoa e 'ngoe ea mefuta ea aerobics, lihlopha tse etsoang ka ho toba ka letamo. Ke habohlokoa hore re hlokomele hore mosebetsi oa papali ea mofuta ona o atlehile ebile o ama bophelo bo botle ba motho, boima ba 'mele le boemo ba oona ka kakaretso. Hape re lokela ho hlokomela hore ka lihlopha tsa varicose aerobics ho khothalletsoa ke lingaka tse ngata. U ka itloaetsa ho etsa li-aqua aerobics ka nako leha e le efe le tlas'a maemo a fapaneng ka ho feletseng. 'Nete ke hore ho fapana le tse ling tse sebelisetsoang ho sebetsa, ha ho na ho fetoloa ho hoholo ho aqua-aerobics,' me hangata ho boleloa e le tekanyo e thibelang mafu a sa tšoaneng.
Ke mang ea khothalletsoang
Nakong ea li-aqua aerobics, u lula metsing. 'Me ha u ntse u tseba, qalong metsi ke sebaka sa tlhaho sa batho. Ka lebaka leo, ha ho ntse ho etsoa mokhoa oa ho etsa li-aqua aerobics, katleho ea ho ikoetlisa e eketsa makhetlo a 'maloa. Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore nakong ea lihlopha u ke ke ua fumana mojaro o boima joalo, joalokaha eka u ntse u ikoetlisa ka tloaelo. Ke ka lebaka lena ka methapo ea mahlaba, aqua aerobics ha e be feela monyetla oa ho itšehetsa ka sebōpeho, empa hape e le mokhoa oa ho felisa mafu. Hape, aqua aerobics e khothalletsoa ho ba nang le mathata le manonyeletso le mokokotlo.
Ka lebaka la koetliso metsing, khatello ea maikutlo e tlosoa 'meleng, mesifa e phutholoha, tsitsipano ea tšabo e nyamela. 'Nete ke hore nakong ea boikoetliso, metsi a silila' mele oa hau, 'me joalokaha u tseba, ho silila ke ntho e monate haholo. Ka tsela, ntlha e 'ngoe e thahasellisang, e amanang le lithuto tse ka metsing, ke ka tsela e latelang: ho silila metsi ho thibela ho bokella ha lactic acid. Ka tsela ena, asiti ena e ikarabella tabeng ea hore ka mor'a koetliso re na le mahlaba a bohloko ka metso le manonyeletso. Ke hore, kamora akvaaerobiki bohloko bohle ba maikutlo bo tla fokotseha. Hape, ka lebaka la aqua aerobics, o ka lokisa boemo ba hau le ho laolla mokokotlo. 'Me leha ho le joalo, e leng habohlokoa haholo, nakong ea lihlopha tsa aqua aerobics, kotsi ea ho tsoa kotsi ke e nyenyane haholo.
Aqua aerobics bakeng sa methapong ea mahlaba
Haeba u na le methapo ea ho itšireletsa, joale ho na le aerobics ea aqua - ena ke eona papali eo ue hlokang. Metsu ea varicose ke eng? Lefu lena, leo monoana o mosesaane o oetsoeng ke mali, oo ba qala ho nyoloha ho oona ebe o baka bohloko maotong. Haeba u ntlafatsa ho potoloha ha mali, joale u laolla lijana tsa hao tse kulang 'me mali a tšabehang a tla phalla. Kahoo, kamoo u ka bonang kateng, aqua aerobics e khothalletsoa ho ba nang le methapong ea mahlo. Haeba u batla ho sebelisa lithupelo tsena hantle ka lebaka la lefu lena, joale u hloka ho bua le mokoetlisi. 'Nete ke hore nakong ea lihlopha, ho hatisoa mefuta e sa tšoaneng ea mesifa le manonyeletso. Tabeng eo ha ho hlokahala ho phekola lefu lena, sebelisa mekhoa e itseng ea ho ikoetlisa e amanang haholo le mali a hao le methapo ea mali.
Lihlopha le ho feta tekano
Aqua aerobics e boetse e kgothaletswa ho ba nang le mathata ka manonyeletso. Sena ke 'nete haholo-holo ho batho ba baholo. 'Nete ke hore ho fapana le lipapali tse ling, mekhoa e joalo ha e fetele lihlopha tse tsofetseng, empa ho fapana le hoo, e thuse ho ikamahanya le mojaro le ho ntlafatsa ho tsamaisana ha manonyeletso a matsoho le maoto.
Ha e le hantle, ea ho qetela lethathamong lena, empa lebaka le tloaelehileng bophelong ho ea bakeng sa aqua aerobics ke boima bo feteletseng. Basali le banna ba bangata ba ikhethela hantle lithupelo tsena, hobane li atleha haholo. 'Nete ke hore mocheso oa metsi o tlase haholo ho feta mocheso oa' mele. Ka hona, mafura a chesoa ka makhetlo a mangata ka potlako. 'Me basali ba bang ba bangata ha ba batle ho tsamaea hantle, hobane ba rarahane ho tloha ho bona. Lihlopheng tsena, libaka tsohle tsa mathata li patiloe tlas'a metsi, ka hona ho bonolo haholo ho sebetsana le maikutlo a kelello. 'Me ho silila metsi - e-hydromassage, ke e mong oa bahlabani ba ka sehloohong ba nang le cellulite. Kahoo haeba ka mafolofolo le ka tsela e nepahetseng le etsa li-exercising tsohle, haufinyane setšoantšo sa hau se tla ba se phethahetseng.