Matšoafo a nako e telele , khatello ea kelello, lijo tse ntseng li sebelisoa nako e telele, ho pepesa nako e telele tikolohong e silafetseng - ka ho tsitsisa nako e telele ho ka lebisa botsofaling ba pele ho nako, lefu la pelo, lefu la tsoekere, psoriasis, ramatiki ea ramatiki esita le kankere. Lihlahisoa tse ngata lijong tsa rona tse tloaelehileng li eketsa ho ruruha - ke phofo e tšoeu e hloekileng le tsoekere, nama e khubelu, lihlahisoa tsa lebese, lijo tse potlakileng le lijo tse sa tsoa kena meleng ea rona. Haeba bana ke baeti khafetsa tafoleng ea hau, joale tseba hore 'mele oa hau o tšoana le tšimo e omeletseng e omeletseng ka tebello ea papali. 'Me haeba ho bapala papali - e se e le thata ho tima mollo.
Ka lebaka la mekhoa e sa foleng ea ho ruruha, u ka shebahala u le moholo ho feta lilemo tsa hau. Mokhoa o monyenyane, empa mokhoa o tsitsitseng oa ho ruruha 'meleng oa motho o ka lebisa ho tsofala pele ho nako. Empa, ha u fetola lijo, o ka thibela kapa oa fetola mokhoa ona. 'Mele o khona ho hlahisa likarolo tsa oona tse khahlanong le ho ruruha haeba ho na le lijo tse nepahetseng.
Na u na le tšekamelo ea ho ruruha?
E 'ngoe ea lipontšo ke boemo bo eketsehileng ba protheine e sebetsang ka C-mali maling ao' mele o hlahisang oona ka lebaka la ho ruruha. Bakeng sa ba kotsing ea ho ba le lits'ebetso tsa ho ruruha, hoa hlokahala ho kena tlhahlobo ea CRP, e sa e-s'o kenyelelloe litekong tsa motheo tsa laboratori. Haeba u na le pale ea lelapa ea maloetse a pelo kapa a ho ruruha, esita le a kang gingivitis (ho ruruha ha meno), haholo-holo haeba u tsuba, - buisana le ngaka ka teko ea CRP.
Lihlahisoa tsa ho hema mollo
Koro, mahe, lebese, soya, tomoso le nama ke lijo tse tloaelehileng tse eketsang feberu, ke ho ruruha. Nama e na le mokhoa o tsosang oa ho ruruha oa arachidonic acid. Ka konyana ea eona e phahameng ka ho fetisisa, ho na le lintho tse habeli - ka nama ea kolobe, ea khoho. Ho mahe le lihlahisoa tsa lebese ho na le arachidonic acid, empa ka bongata bo fokolang. Keletso e phehellang ea ho sebelisa oli ea limela ho e-na le oli e mafura e lebisa hoketseho e ngata ea ho sebelisoa ha omega-6 fatty acids, e leng e ka eketsang monyetla oa ho khanya ha lits'ebetso. Li-oli tsa meroho tse ratoang haholo - soneblomo, poone, lero la soya, soya, k'hothone - tsohle tse nang le likarolo tse phahameng tsa omega-6 fatty acids, kahoo sebelisa hamolemo oli ea mohloaare. Qoba lihlahisoa tse hlahisang keketseho e bohale maemong a tsoekere a mali - a kang lino tse tahang tse monate, phofo e tšoeu e hloekileng le litsupa.
Haeba ha ho lijo kapa lithethefatsi tse ling tse thusang, u lokela ho buisana le ngaka ea hau. O tla kgona ho u eletsa ka tsela e molemohali ea ho felisa ho ruruha le ho fana ka keletso e ntle. Hape u se ke ua qoba ho tsamaea ka ntle, li thusa ho tsamaisa mali le ho senya. Ka hona, ho uena e tla ba tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho felisa ho ruruha. Mekhoa ea ho ruruha 'meleng oa motho - le mofuta oa lefu. 'Me haeba nako ea phekolo e sa lekaneng - ea mathela ho ea k'hemistri, baeletsi ba tla eletsa moriana leha e le ofe!