Ka bomalimabe, ka mor'a nako 'mele ea rona e fetoha. Bacha ba potlakela ho tloha, haholo-holo ka pina ea motse o moholo, le ka mocha le setšoantšo se tsitsitseng. Ho bonahala liphetoho tse mafura, ho fetoha ha boima, ho fetoha ha mokokotlo le manonyeletso ho lahleha, ho fokotsa lijo ho mpefatsa, ho theoha ha lisele tse bonolo ho fokotseha, butle butle. E ka ba joang, hobane e lokela ho potlakela ho loana! Mosali ea motle a ka lula ho pholletsa le bophelo ba hae, hobane rona re etsa joalo. ka kutloisiso ea sebele ea lentsoe, botle ba eona.
Empa haeba ho e-na le takatso e kholo, joale ha u ikitlaetsa tse ling tsa liphetoho tsena li ka qojoa, tse ngata - ho lieha, le haeba li qala ho qala-ho tsosolosa boemo bo fetileng. Matšoao le li-tissue tse bonolo li ka matlafatsoa hape, manonyeletso a ka fetoloa haholoanyane, a fumana mohau oa mehato. Sena sohle se itšetlehile ka nako le nako e ngata eo ue nehelanang ka eona. U tla hloka ho bontša mamello eohle ea hau, matla ohle le mamello. Hona ke mang ea ileng a re botle bo fanoa habonolo feela? Empa phello e tla ba ea bohlokoa, hammoho le boiketlo ba kakaretso bo tla ntlafala, bophelo bo botle ba 'mele le kelellong bo tla matlafatsoa.
Khopolo ea botle ba 'mele e kenyelletsa bokhoni ba ho lokoloha, ho tsamaisa ka mohau, ho lula, ho ema. Sena se ka finyelloa ka ho lula u koetlisoa ke mesifa, ho hema, ho phomola, ho boloka boima bo tsitsitseng. Botle bo qala ka hare.
Ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ka boima ke ho itokisetsa ho ja, haholo-holo, ka monate, o monate, o mafura, o monate, hape o theha lijo. U ka batla keletso ho ngaka ea litsebi, o tla khetha lijo tse nepahetseng bakeng sa lilemo tsa hao le boemo ba 'mele. Hoa hlokahala ho hana mahobe le lipompong tse ling, lihlahisoa tsa phofo le bohobe bo bosoeu, nama e halikiloeng, kofi, lino tse tahang le lino tse tahang. U hloka ho ja ka mokhoa o itekanetseng le ka nako e itseng. Hang ka beke u lokela ho hlophisa letsatsi ho fela (feela metsing). Letsatsing lena, leka ho sebelisa matla a seng makae, ho feta ho robala. Li-gymnastics - ke phefumoloho feela ea ho ikoetlisa. Letsatsi la ho laolla joalo le loketse bakeng sa mafelo-beke.
U ka boela ua lula letsatsi le leng ka beke ka lijo tsa litholoana (liapole, lipere, litholoana tsa morara). Litholoana li hloka ho sebelisa se tšoanang, ka mohlala liapole, empa mefuta e bolila e lokela ho qojoa.
Ka tsela e ts'oanang le lijo tse hlokahalang ho etsa li-gymnastics bakeng sa 'mele le ho silila, e le hore tahlehelo ea boima ba' mele e se ke ea baka ho qhaqha, bothata, ponahalo ea mapheo.
Tsena tsohle ke tsa bohlokoa hape bakeng sa ho matlafatsa 'mele. Empa u boetse u hloka tlhokomelo, moea oa ho hlapela le letsatsi, ho hlatsoa kapa ho robala ka metsi. E bohlokoa haholo nakong ea mekhoa ea metsi ho pata 'mele ka lesela la ho hlatsoa ho fihlela letlalo le fetoha pinki e khanyang.
Ho hloeka ke motheo oa botle ba 'mele. Ho hlatsoa leha e le efe, haholo-holo leoatleng, nōka, leoatle, ho phela ka mokhoa o phelisang ka 'mele o khathetse.
Ha ho kopane le mekhoa ea metsi, ho itlhoekisa ho molemo haholo, kapa, joalo ka ho boetse ho bitsoa, automassage. E entsoe ka bokhoni, ha e fokolise bohloko feela ka mesifa le manonyeletso, empa hape e matlafatsa 'mele, e fana ka vivacity.
Ka holim'a molala, ka mekhabiso e bonolo e kenyang le e nyenyane, hula letsoho ho tloha tlase holimo. Mahlakore a lehlakoreng a ho silila molala ka matsoho ka bobeli ho tloha holimo ho ea tlase, ho etsa mehato ea ho senya.
Ho senya mpa ho robala ka morao. Tlosa maoto a hao ka lesapo la hao, u phomole mesifa ea hao ea mpa. Ho silila ho etsoa ka matsoho a mabeli ka lekhetlo la pele ha stroking e qala, ebe mehato ea khatello ea stroking.
Ho silila matsoho le maoto ho etsoa ka menoana le ka holimo, ho senya mekhoa ea ho silila. E le hore u atlehe haholoanyane, ke ho lakatsehang ho sebelisa litlolo tse khethehileng. Pele u qala ho silila maoto, hlahloba ho bona hore na u na le methapo efe ho tsona. Haeba u hlokomela li-node tsa maqhubu le likhahla tsa methapong e meholo, qoba ho silila libaka tsena.
Karolo e ikhethang ea 'mele oa basali, o amehang haholo ke liphetoho nakong ea bophelo motseng o moholo, ke sefubeng, kahoo ho o hlokomela ho lokela ho ba oa bohlokoa. Letlalo le bonolo le elasticity, e leng setho sa lebese la moroetsana, le nyamela ka mor'a hore bokhachane ba pele le ho fepa. Hangata liphetoho tse joalo lia hlokomeloa le banana ba banyenyane ba etsang qeto ea ho theola 'mele ka potlako. Ba atleha, empa botlolo ba sefuba bo lahlehile.
Ho boloka botle ba tlhaho ba sefuba, o lokela ho tseba tse latelang. Joalokaha u tseba, sefuba se fumaneha marakeng a mafura a sa hlahisoang hantle, mesifa, e tšehetsang boemo bo tloaelehileng, e fokolloa ka matla. Ka hona, tlhokomelo e kholo e lokela ho fanoa ka liketso tsa letsatsi le letsatsi bakeng sa sefuba le mekhoa e hlokahalang ea metsi. Ho tsosolosa molumo oa letlalo ke sesepa se fapaneng haholo sa ho bapala.
Hoa tsebahala hore bophelo bohle bo botle le mehato ea ho tsosolosa bakeng sa 'mele e boetse e na le phello e ntle ho sefuba.
Haeba u beha boiteko bohle ba hao, joale u tla finyella sepheo se lakatsehang, 'me botle ba hao le botle ba hau bo tla khahlisa eseng uena feela, empa tse ling. Esita le ho phela motseng oa motse o moholo, u ka lula u le motle le tlhaho ka lilemo tse ngata, u etsa boiteko bo itseng.
Hlokomela botle ba hao le bophelo bo botle!