Nakong ena lihloliloeng li ntse li tsosolosoa (mosebetsi oa litšoelesa tsa thobalano o fokotseha).
Ha u atamela ketsahalo ena ea bohlokoahali, mosali e mong le e mong o qala ho nahana ka: "Tsela ea ho pholoha hantle nako ena."
U se ke ua emela ho qala ha ho ilela khoeli ka tšabo 'me u se ke ua e nka e le lefu.
Nako ea ho khaotsa ho tsuba ha mosali ka mong e fapane. Ba bang ba tletleba ka ho senyeha ha boiketlo, ha ba bang ba se na mathata leha e le afe.
Ho bohlokoa ho hopola hore ho bonolo ho pholoha nako ea nako e telele ha u e-na le ntho e lumellang hore u khelosoe ho shebella boemo ba hau bo botle. Boemo ba bophelo bo botle ba mosali nakong ea ho ipolaea bo susumetsoa ke lintlha tse ngata.
E mong oa bona o lilemo. Ho qala ho ilela khoeli pele ho nako ho ka bakela ho tepella maikutlong le "tahlehelo" ea hau. Nakong eo, tšehetso ea moratuoa ke ea bohlokoa ho feta leha e le neng pele.
Boemo ba sechaba le boiketlo ba lichelete ke ba bohlokoa haholo. Ho bonolo bakeng sa nako ena e fumanoang ke basali ba nang le mosebetsi o sa feleng, malapa, metsoalle.
Joaloka mosali ea lokelang ho pholoha ho khaotsa ho ilela khoeli a ka eletsa ngaka. Pele, ke tšebeliso ea lithethefatsi tsa hormone. Nakong ea pele ea ho khaotsa ho ilela khoeli, ho fihlela ho lilemo tse 60, HRT e khothalletsoa (phetoho ea li-hormone therapy). Mabapi le tšebeliso ea lihomone, ho na le bothata ba bobeli, phaello ea boima. Ke 'nete hore litsebi li lumela hore sena ke phaello ea nakoana ho boima, ka likhoeli tse tharo.
Haeba boima ba 'mele bo eketsehile ka lik'hilograma tse fetang tse tharo. Joale, lebaka leo ha le sa sebelisoa ha lihomone, empa ho tlōla lijo. Tabeng ena, ela hloko likhopiso tse latelang tsa ngaka:
Ho ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, empa ka likaroloana tse nyane.
Sebelisa metsi a mangata ho 1.5 - 2 a etsang dilitara tse peli.
Ha u ja, ke tse lakatsehang ho kopanya meroho, litholoana le lihlahisoa tse tsoang lihlahisoa tse feletseng (lijo-thollo, lijo-thollo).
Ho lakatseha ho ja mafura feela a limela le chelete ea bona ha ea lokela ho ba lik'hilojule tse fetang 3% tsa letsatsi le leng le le leng. Ja liprotheine tse phunyeletsoeng hantle. Hona ho tšoana le lijo tsa leoatle, lebese, lebese le bolila, soya, mahe, nama e bolileng. Palo ea liprotheine lijong ha ea lokela ho feta 15%.
Ho phaella ho phekolo ea phekolo ea hormone le phepo e nepahetseng, ho na le lintlha tse ling tse ngata mabapi le hore na u ka ba le nako ea ho khaotsa ho ilela nako joang.
Matšoao a sa thabiseng ka ho fetisisa a ho khaotsa ho ilela khoeli ke a khanyang. E le hore ho khonehe ho tsamaisa naha ka kakaretso nakong ea maru, hoa hlokahala hore u tsebe hore na hangata o etsa'ng.
Sena se ka ba ho noa joala, kofi, khatello ea kelello, ho ja lijo tse ngata, hypothermia, ho hema, le ho fetola mokhoa oa bophelo.
Ho bonolo haholoanyane ho ba nakong ea ho ilela khoeli, hape u lokela ho ela hloko seo u se apereng. Liaparo ha lia lokela ho ba thata haholo, li patisane. Nakong ena, ho fufuleloa hoa eketseha, bathusi ba molemo ka ho fetisisa e tla be e le batho ba khahlanong le maemo, napkins.
Tlhahiso ea li-hormone tse ling e tla thusa ho fokotsa ho ikoetlisa. Ho etsa lipapali ke ntho e tla u thusa ho sebetsana ka katleho le bothata bona.
Nakong ea ho ipolaea, mosali o lokela ho nka vithamine E kamehla, empa hopola hore vithamine E e ka bokella 'meleng, kahoo ke habohlokoa hore u se ke ua e fetela.
Maqhubu a maqhubu a ka fokotseha ka mokhoa o joalo oa ho hema ka mocheso. Ho eletsa ho etsa mosebetsi ona ka metsotso e 15 ka makhetlo a 2 ka letsatsi.
Meriana ea setso e fana ka keletso nakong ea ho qetela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba ho sebelisa li-infusions tsa valerian, koena, lemon lemon, motherwort le ho ja mahe a linotši.
Ho kopanela liphate kamehla ho tla thusa ho etsa hore lipalesa tse chesang li sa tloaelehe. Mosali o ba le khutso le ho feta, o kholisehile hore o ratoa ebile oa lakatsoa.
Metsotso e mengata e sa thabiseng e ka fana ka nako ea ho ikhula khoeli, empa nako ena ha e sa feleng. Ka mor'a hae ho tla bophelo ba thobalano ntle le tšabo ea ho ima, ho ke ke ha e-ba le nako ea ho ea khoeling, maikutlo a feto-fetohileng tabeng ena le meralo e mengata e mengata.
Hopola ntho e le 'ngoe hore ho bonolo ho pholoha nako ea ho ikhula khoeling ea mosali ea tsebang ho rata le ho itšireletsa, le ho itlhokomela.