Bohlokoa! Lerata la tlhaho la tlhaho ke hoo e ka bang ka 20-30 dB. Tekano ena e sireletsehile bakeng sa tsamaiso ea methapo ea rona le litho tsa kutlo. Loud e utloahala ho fihlela ho 80 dB ea ho pepeseha ha nako ha ho kotsi, empa semelo se joalo sa ho ikemela ha se fumanehe hangata. Ka karolelano lerata la lerata literateng tse phetheselang tsa Moscow le metseng e meng e meholo ea Russia bonyane 90 dB, e phahameng ho feta tekanyo e lumellehang.
Lerata le 'mele
Ka nako e telele, phello ea lerata 'meleng oa motho ha e e-s'o ithutiloe ka ho toba. Ka lebaka la lipatlisiso tse ngata ho bile le phello e liehang, empa e kotsi haholo. Ho phaella tabeng ea hore litekanyetso tse eketsehileng tsa lerata ke sesosa sa ho lahleheloa ke kutlo, ho mpefala ha tlhahiso ea basebetsi, tlōlo ea mahloriso, keketseho ea khatello ea mali, e boetse e ama maikutlo a rona ho e mong. Ka tšusumetso ea lerata le phahameng batho ba itšoara hampe: 70% ea methapo e hlaha ka ho toba ka lebaka la lerata. Motho eo o khathetse maikutlong. Kaha ha a tsebe ho tlatsa matlotlo a hae, o boetse o ikhotsofatsa ka phomolo ea ho nahana (radio, thelevishene, k'homphieutha). Ka lebaka leo, ho na le ho se leka-lekaneng kelellong, ho ba le mabifi ho bokellana 'me motho o theohela ho ba haufi, ba tlaase, batho ba potolohileng.
Phekolo ea motlakase
Kajeno ho thata ho nahana ka bophelo bo se nang lisebelisoa tsa motlakase le lipalangoang tsa sechaba. Ke mohloli oa lerata le sa feleng malapeng a rona, mosebetsing le tseleng e eang ho eona.
Fono ea selefouno ke eona e "tloaelehileng" ka ho fetisisa bakeng sa 'mele ea rona. Ka kakaretso, motho o bua ka thelefono ea selefouno ka metsotso e ka bang 100 ka khoeli. Sena se lekane ho lematsa psyche le 'mele ka kakaretso. Tšireletso: molumo oa hlooho ea selefouno ha ea lokela ho feta 10 dB (ke hore, molumo oa lesale le moqoqo le mohoeletsi ha oa lokela ho fetela ka karolelano). Ho seng joalo, ka makhetlo a mangata le lipuisano, mathata a tšohileng a ka qala.
Bohlokoa!
Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, ho mamela 'mino o lerata ka li-headphones kamehla bakeng sa lilemo tse 1-2 ho ka fokotsa monyetla oa ho utloahala ka 20-30%,' me ho tla ba thata ho tsosolosa kutlo.
Thepa ea ofisi. Basebeletsi ba ofisi ba anngoe ke lerata la 50-70 dB - joalo ka lipalo tsena tse fokolang ho feta moeli o amohelehang, empa molumo o lula o le teng. Tlhōrō ea lisebelisoa tsa ofisi e na le khatello e matla tsamaisong ea rona ea methapo. Ka lebaka leo - mokhathala, ho senyeha ha tšabo qetellong ea letsatsi la ho sebetsa. Tšireletso: Iketsetse phomolo ea metsotso e 15 ka lihora tse peli. Ka motsotso ona, tloha kamoreng sebakeng se khutsitseng, koala mahlo 'me u heme ka khutso. Sena se tla fokotsa boemo ba khatello ea maikutlo 'me se tla fana ka matla a ho tsoela pele mosebetsing.
Metro ke khatello ea kamehla ea 'mele. Moscow, molumo oa liteisheneng tse ling o feta litekanyetso tse lumellehang, tse 99 dB esita le 104 dB. Ke ka lebaka leo khatello ea maikutlo e mengata le tsitsipano e tšohileng "tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše". Tšireletso: "Ho tlohela metro, tsamaea metsotso e 10 ka thōko ho seterateng, u kene ka botebo 'me u tsoe butle-butle. Kahoo o tlosa 'mele ka potlako boemong bo sithabetsang.
Le tseleng! Baqapi ba bangata ba hloahloa ba ile ba qapa 'mino oa bongaka. Ka mohlala, "Geldberg Variations" ea Bach e ngotsoe e le pheko ea ho hlobaela.
Setšoantšo sa MP3, hammoho le fono, ke sa bohlokoa ho batho ba bangata. Empa ho mamela 'mino ka li-headphone ha ho kotsi haholo. Ka karolelano, mong'a mp3 player o kenyelletsa 'mino ka holimo ho 80 dB. Li-headphone li eketsa molumo ka e mong ka 7-9 dB. Sena se bolela hore menyetla ea ho utloa litsebe e eketsa makhetlo a 'maloa. Tšireletso: "Fokotsa ho mamela 'mino ka nako ea halofo ea hora ka letsatsi' me u se ke ua hlola u e-ba teng. Molumo ha oa lokela ho feta 8o dB. Setšoantšo sena sa molumo se ke ke sa e-ba le tšusumetso e mpe ea lerata le ho sisinyeha 'meleng oa motho le thuso ea kutlo le tsamaiso ea methapo.
Le tseleng! E na le phello e matla hakaakang ea lerata, o ka hlahloba barab'abo rōna ba banyenyane. Ka mohlala, molumo o tsoang ho sefofaneng se fofang sa jete o sitisa linotsi ka tsela e sithabetsang, e lahleheloa ke matla a ho tsamaea. Lerata le tšoanang le bolaea likhohlopo tsa linotši.
Ho mamela ho khutsa
Ho fokotsa tšusumetso e mpe ea lerata la motse, ho hlokahala hore u tsamaise "litekanyetso tsa thibelo ea khutso" le matsatsi a phomolo. Ho tsosolosa 'mele le ho tlatsa matla a bohlokoa ho tla re thusa keletso ea rona.
Khotso ea boiketlo
Mohlomong, e 'ngoe ea tse thahasellisang ka ho fetisisa prophylaxis. Metsotso e 10 ka letsatsi "ho nahanisisa" ho khutsitse ho tla u thusa ho felisa lerata le feteletseng. Kamoo e sebetsang kateng: Lifono tse sa khonehang, TV, li-radios, lik'homphieutha. Metsotso e seng mekae ha u motho leha e le ofe. Ho na le khutso feela le uena. Ho ba teng ka khotso ka ho feletseng le ho phutholoha, 'mele oa hau o qala ho hlaphoheloa kapele. Lisele tse khutsitseng tsa boko li khutsisa, ho otloa ha pelo ho tloaelehile, psyche e lekane. Bohlokoa: Leka ho fumana nako bakeng sa koetliso ena. E lokela ho ba e 'ngoe ea mekhoa e metle.
Hlokomoloha thelevishene
Boholo ba rona re sebelisetsoa taba ea hore TV ke mofuta oa lits'ebeletso tse ling. Phoso e tšoanang e ka ba bolaea. Lerata le tsoang TV le re sitisa ho bua, ho etsa mesebetsi ea ntlo le ho ja. Kamoo e sebetsang kateng: Tlosa TV letsatsi lohle 'me ue fetole feela ha ho e-na le phetoho e bohlokoa haholo kapa filimi e thahasellisang. Nako e setseng ea TV e lokela ho "khabisa" kamoreng ea boipheliso. Ha lerata le sa hlokahaleng le fetile, ho ba bonolo ho etsa lintho tsa bohlokoa haholo. Bohlokoa: Lokisetsa maikutlo a lelapa, a sa feteng lihora tse peli. Joale ke ho lakatsehang ho lula khutso kapa ho bua ka ntho e itseng ka senoelo sa tee.
Limpho tsa tlhaho
Ke moriana o motle haholo oa ho loantša khatello ea kelello. 'Me ba thusa ho phomola ka botlalo. Kamoo e sebetsang kateng: Ka tlhaho, tsamaiso ea hau ea metha e ka hlaphoheloa hantle. Bo-rasaense ba tsoang ho Australian Psychological University ba fumane hore ntho e 'ngoe le e' ngoe ea tlhaho e nang le litšobotsi tsa eona. Ka mohlala, pula e kokobetsa, phororo e phahamisa maikutlo, 'me ho bina linonyana ho tlisa kutloisiso ea thabo. Bohlokoa: Ho ba tlhahong, ithuta ho thabela seo e u fang sona. Ka ho khetheha, khutso, khotso, khutso. Etsoe, motseng o moholo ho na le seoelo.
Khetho ea lipina
Ena ke karolo ea bohlokoa ea taolo ea lerata. Ha u khetha 'mino, ha ho hlokahale hore u nahane feela ka lintho tseo u li ratang, empa hape le hore na li ama' mele ea rona joang. 'Mino oa boholo-holo o molemo bakeng sa boikhathollo. Kamoo e sebetsang kateng: Patlisiso ea morao-rao, e mong oa barupeli ba ka sehloohong lefapheng la 'mino le pholiso lefatšeng, e bontšitse hore tlas'a tšusumetso ea khatello ea' mino oa 'mino e tlosoa' me 'mele o tlatsa matla a oona. Bohlokoa: U se ke ua fetela molumo! Esita le lipina tse monate le tse khotsofatsang ka ho holimo ho 10% li ka lebisa litsebeng.