Seo re lokelang ho se pata ... ha re na nako e ngata ea mahala. Re sebetsa nako e tletseng, bonyane lihora tse 8, 'me ka linako tse ling le ho feta. Bakeng sa ho reka, ho hloekisa, ho pheha, basebetsi ba rona ba nka lihora tse ling tse 3-4 ka letsatsi, athe ka karolelano mosali oa Mofora kapa Motlatsia o nka halofo ea nako. Ka lebaka leo, ha ho makatse hore ha litaba tsohle li rarolloa, re ithaopela ho lula setulong se kang bethe ka pel'a TV. E, ho joalo! Sena ke sona se hlahisang litekanyetso tsa lipontšo tsa thelevishene tse belaetsang, lipontšo tsa thelevishene le mananeo a mang - batho ba ka bang 70% ba bonang lenaneo lena ke basali.
"Sena ha se bakeng sa ka"
Empa botebong ba moea moea ona ha o re tšoanele. Ka nako e 'ngoe rea utloisisa hore ho hlokahala hore re fumane nako maemong a rona a maphathaphathe feela bakeng sa rona. Le ka ntle ho ntlo, moo kamehla motho a batlang ntho e itseng ho rona. Ka nako e le 'ngoe kapa ka makhetlo a mabeli a beke,' me ka linako tse ling bakeng sa mafelo-beke, re batla ho "tima" mekhoeng ea malapa, re bolelle lelapa lena: "Litakatso tsa ka, itlhophise pizza", koala lemati ka morao 'me u iphele! Boholo ba rona re ntse re le sethaleng sa ho hlokomela hore ka kakaretso re na le litlhoko tsa rona. Re sitisoa ke boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba bobebe Basali ba bangata ba tšaba hore ka ho ithata, ba ke ke ba ba basali ba joalo kapa bo-'mè ba joalo. Tšabo ena e ka utloisisoa. Ka hona, bohle re hloka tšehetso ea motho ea tla re kholisa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e tla ba tsela e 'ngoe. 'Me ha qetellong re lumela ho eona, re tla ithaopela ho nka tsoelo-pele ea rona. Re batla eng ha re tsoa ka tlung? Thuto e tla re thabisa. Ke ntho e lakatsehang, mokhatlong oa basali ba bang, bao re tla phutholoha ho buisana le bona. Hangata ho thata hore re nke mohato oa pele, ha re tsebe hore na re qale hokae. Basali ba bangata, esita le haeba ba iphumana ba le mosebetsing le malapeng 'me ba phela bophelo bo khutsitseng ba se na khatello ea kelello, ba ntse ba ikutloa eka ha ba na letho. Ba qala ho batla menyetla ea ho fetola ntho e itseng. Ka linako tse ling batho ba retela keletso ea rona ea kelello 'me ba re ho hong: "Ho bonahala eka ntho e' ngoe le e 'ngoe e ntle bophelong ba ka, empa ha ke ikutloe ke thabile." Ka linako tse ling, ho na le bothata bo tebileng ka lebaka la boipolelo bo joalo. Joale, ka mor'a ho buisana, re khothalletsa mookameli hore a fumane phekolo. Empa ba bangata ba rona re romeloa likolong tsa thuto ea kelello, ho thoeng. tsoelo-pele ea sehlopha. Mesebetsi e joalo e ratoa haholo.
Ke hobane'ng ha see se hlokahala?
Bakeng sa e mong le e mong oa rona khopolo ea "tsoelo-pele ea botho" e ka ba le moelelo o fapaneng. Bakeng sa e le 'ngoe, e tla be e tebetse ho ea lefats'eng la motho, molemong o mong - koetliso ea ho itšepa, bakeng sa tsebo ea boraro-e ncha e tla thusa mosebetsing. Bakeng sa ba bangata ba rona, ntshetsopele, ho makatsang, ho bolela ho khutlela lithahasello tseo re kileng ra li lahla. Basali ba na le boithabiso ba bona, ka mor'a ho bōptjoa ha lelapa ha ba na nako e lekaneng le matla. 'Me ka mor'a nako e telele ka mor'a lilemo tse ngata re hopola hore re kile ra batla ho hula, ho tantša ... Re tsoha ka mohopolo: "Ha e le hantle, ke ne ke e-na le talenta, ke ea sekolo sa' mino kapa ke ngola lipale. Ke entse hantle! Ke hobane'ng ha ke ile ka tlohela ntho e 'ngoe le e' ngoe? "Joale ho na le libaka tse ngata moo basali ba ka retelehelang ho batla ho etsa seo ba nang le sona. Sheba feela lipapatso tse koranteng kapa u ee lehaeng leha e le lefe la basali ho Internet. Hape o ka kenya injini ea ho batla seo u ka ratang ho se leka. Ka kopo ea "setšoantšo sa ba qalang", "likolo tsa ho tantša", "yoga" kapa feela "lithuto" tse nang le moelelo "bakeng sa basali" u tla fumana lipehelo tse fapaneng tse fapaneng. Ke lintho life tseo batho ba ratang ho itlosa bolutu ba lilemong tsa kajeno ba khethang haholoanyane?
Fumana moetsi oa litšoantšo ho uena
Ka tsela e ntseng e eketseha, nakong ea rona ea mahala, re ikakhela ka setotsoana ho bonono. Lihlopha tsa litsebi tsa ho etsa litšoantšo, ho penta ha li hlophisitsoe feela ke liofisi tse ikemetseng, empa hape ke litsi tsa setso tsa setereke, moo lihlopha li leng theko e tlaase, 'me ka linako tse ling li bile li se na mahala. 'Me ho nka karolo, hase hakaalo hore e na le talenta, hobane sepheo ke hore e se ke ea e-ba setsebi se ikhethileng, empa ho itlhahisa feela. Boikarabello ke tsela e ntle ea ho khaotsa ho tšoenyeha letsatsi le leng le le leng mme ho fumana khotso ea kelello, kahoo lithuto tse joalo li ratoa haholo. Morao tjena, ho ruruha ho se ho fetile haholo. Hona ke tsebo ea ho khabisa ka ho khomarela lipampiri tsa pampiri, ebe o sebelisa likarolo tse 'maloa tsa varnish, e le hore mohlala o kopane le morao. Ka mokhoa ona o ka khabisa ntho leha e le efe e holim'a eona: lehong, tšepe, khalase. Ka lebaka la eona, lintho tse tloaelehileng li fetoha tse ikhethang, hobane nako le nako re pata mekhoa ka litsela tse sa tšoaneng. Ho na le mefuta e mengata ea marang-rang ea ho robala hamonate. U ka inehela ho papali ea monahano - ho kopanya litšoantšo le mebala, joalo ka moea o ratang.
Hloka ts'ehetso!
Koetliso e fapaneng ea kelello le lihlopha tse hloahloa li ratoa haholo. Haeba basali ba pejana ba ne ba fanoa feela hore ba ntlafatse boitšoaro ba bona ba ho kopanela liphate le ho hapa pelo ea monna, hona joale motho a ka fumana lithuto tsa ho hōla. Koetliso e ratoa ka ho khetheha, e thusa ho fumana tumellano le ea hau. Hona joale u ka ngolisa sehlopheng se hloahloa se tla u bolella tsela ea ho phela tumellanong le litlhoko le litakatso tsa hau, u hlōle likhohlano tsa ka hare le ho ithaopela le uena. Ka molao, lihlopha tse joalo tsa litsebi li etselitsoe lihora tse 'maloa. Empa u ka fumana koetliso ea khōlo ea botho, e qetellang likhoeli tse 9! Ba tla thusa, joalo ka ha litsebi tsa kelello li lumela, li tsoaloa hape 'me li fapane. Ho phaella moo, lithuto tsena - monyetla oa ho kopana le basali ba nang le mathata a tšoanang, litakatso le lithahasello. O ka botsana lipotso, arolelana liphihlelo le ho fumana batho ba nang le maikutlo a joalo.
Ha lithupelo li sa tloaeleha haholo Russia. Empa ke na le bonnete ba hore ha ho seithuti se seng sa lithuto seo se ileng sa sala se sa thaba. Ho feta moo, ho ka ba thata hore re lumele hore re retelehetse ho setsebi sa kelello bakeng sa thuso. "Ke ea thupelong" e utloahala hantle ho feta "Ke ea ho setsebi sa kelello, hobane ha ke batle ntho leha e le efe bophelong, 'me ha ke khone ho sebetsana le eona." Ke koetliso efe ea kelello e tummeng haholo ho basali? Karabo ha e fetohe: e leng ho ntlafatsa likamano le monna le bana, ho sebetsana le khatello ea kelello. Basali ba bangata, esita leha ba atleha katlehong ea mekhoa e sa tšoaneng, boitlhompho bo ntse bo ntse bo le tlase, ha ho na tumelo e lekaneng ho uena. Bothata bona, ka tsela e hlollang, haholo-holo e ameha ka basali ba maemo a boeta-pele, moo ba ke keng ba amohela bofokoli ba bona. Basali ba bangata ha ba rate 'mele oa bona, baa hlajoa ke lihlong. Ba bang ba na le bothata ba ho se khotsofale ha litsebi. Le hoja ka nako e ts'oanang re batla ho atleha mosebetsing oa rona. Kahoo thahasello ea mefuta e sa tšoaneng ea koetliso e sebetsang - e kang tsebo ea ho itlhahisa kapa ho khona ho hlōla khatello ea kelello mosebetsing. Hape ho tsebahala ho na le lithuto tsa ho fetola setšoantšo, moo u ka buisanang le setsebi sa ho etsa litšoantšo kapa setsebi sa litsebi le ho fumana keletso ea litsebi.
Matla a makatsang a tantši
Ha ho letho le ntlafatsang maemo a bophelo joaloka mokhatlo. 'Me haeba papali eo e se takatso ea hau, joale tantši e khona ho hapa e mong le e mong oa rona. Ha ho makatse hore ebe ho na le lihlopha tse ngata tsa tantši le lihlopha tse ngata tsa Russia. Ba bang ba bile ba hlophisa lihlopha ka moea o hloekileng. Morao tjena, sambo le tango li ne li tsebahala kajeno, tlhōrōng ea papali ea ho tantša, ho tantša, ho tantša le ho tantša ka ballroom. Ntho e tummeng ka ho fetisisa hona joale ke ho tantša ka botebo, hoo ho fihlela ho sa e-ba le ea mong ea utloileng. Ke hobane'ng ha a ne ae rata haholo? Ho tantša ha Belly ha ho hlokahale hore motho a koetlisoe 'meleng le hore o na le palo e fokolang - ho fapana le hoo, motho ea tantšang o lokela ho ba le menoana le tummy. Ona ke tantši eo boikhohomoso ba motlatsi e bonahatsoang ka 'mele oa hae, "ho rialo morupeli Veronika Govorova. Basali ba ka ithaopela ho tantša ka mpeng ho sa tsotellehe lilemo tsa boima le boima ba 'mele. Tlas'a tšusumetso ea maoto, letheka lea fokotseha, mesifa ea ka morao e ba e tsitsitseng le ho feta. Ho ntlafatsa ts'ebetsong ea mekhatlo. Boikoetliso ba mofuta ona bo na le phello e ntle ho litho tsa basali tse ka hare, tse fanoang hantle ka mali le oksijene. Ka lebaka la tantši ea mpa, basali ba qala ho ithaopela le ba bona ba eketsehileng, ba kholisehile haholoanyane. 'Me ha ho tsotellehe hore na ba apara liaparo hakae! Hammoho le ho tantša, yoga e na le tlhōlo ea eona kajeno. Tsamaiso ena ea Maindia ea filosofi le bokhoni ba ho hema ka mokhoa o nepahetseng le o sebetsang (ho thoeng ke asanas) ho tsitsisa ho leka-lekana ka bobeli 'meleng le maikutlong. Bakeng sa ba bangata, yoga e ba tšimoloho ea tsela ea ho tlisa tumellano. Kajeno lihlopha tsa yoga li tšoareloa esita le metseng e menyenyane. Yoga bothata bo ka etsoa ka litsela tse ngata ho itšetlehile ka lilemo le boemo ba 'mele. Ha ba thuse feela ho ntshetsa pele moeeng, empa hape ba thusa boemo ba bophelo bo botle: yoga e ama esita le semelo sa hormonal.
Basali ba laola
Mokhoa oa ntlafatso ea botho ke ntho e ts'oanang e amang basali. Banna ba lokela ho shebella bolo ea maoto kapa ho noa biri ho boloka boiketlo ba bona. Basali ba hloka ho ntshetsa pele kamehla, re thahasella ho ithuta ntho e ncha. Bakeng sa e mong le e mong oa rona, sena se bolela ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa bohle re ba matla haholo ha re batla ntho e tla re thusa ho itlhahloba!