Mokhoa oa ho boloka bophelo bo botle ba moimana joang?
E-ea lipapaling.
Nakong ea bokhachane ho lokela ho ba le ho ikoetlisa, empa eseng ka matla joaloka pele ho ima. Qoba ho ikoetlisa, eo ka eona u potlakileng ho ruruha, tlas'a moo ho tla ba le mojaro sebakeng sa mpa. Joaloka boikoetliso, bo-'mè ba nakong e tlang ba loketse ho sesa le ho tsamaea.
2. Noa metsi.
Basali ba nang le bakhachane hore ha ho na moroalo o eketsehileng liphio, ponahalo, ho boloka botsitso 'meleng, o hloka ho noa letsatsi ka lilithara tse peli tsa metsi.
3. Fumana boroko bo lekaneng.
Nakong ea bokhachane, ho na le mokhathala, o amanang le liphetoho tsohle tse etsahalang 'meleng oa mosali. Ka hona, o hloka ho robala haholo bosiu, 'me u robale ka hora ka letsatsi.
4. Ja lijo hantle.
Mosali ea moimana o lokela ho ja likaroloana tse nyenyane, ho fokotsa lijo tse nonneng le tse monate.
Fumana phomolo e eketsehileng.
U se ke ua tšoenyeha, qoba maemo a sithabetsang, u se ke ua tsepamisa mohopolo mathateng a hau.
6. Nka oli ea folic.
Libeke tse leshome le metso e 'meli tsa pele tsa bokhachane, mosali o hloka ho nka folic acid, o tla thusa ho thibela ngoana ea nang le litšitiso tse fapaneng ho tloha ho tsoaloa.
Bophelo ba Basali.
Nakong ea bokhachane, u lokela ho qoba:
1. Ho tsuba.
Seo mosali a se nkang nakong ea bokhachane, o tla ho ngoana ka har'a placenta, sena se kenyeletsa chefo. Ha e kgothaletswe ho tsuba nakong ea bokhachane.
2. Qoba lijo tse "kotsi".
Lijo tse kotsi li kenyelletsa chisi ka hlobo, eseng lijo tse nang le senya, sebete, kaha lijo tsena li na le baktheria ea listeriosis. Qoba likhoho tse sa omeletsoeng, nama ea nama ea kolobe, e sa phehoang kapa e sa phehoang.
3. Qoba lino tse tahang.
Ha e e-s'o fumanehe hore na lino tse tahang li tla sireletseha hakae hore lesea le tsoaloe le phetse hantle. Ka lebaka leo, lingaka li u eletsa hore u tlohele joala nakong ea bokhachane.
4. Ha matšoao a pele a hlaha, seo u se fumanang se makatsang, kapa seo u neng u e-s'o ka u se etsa pele, u lokela ho bona ngaka. E ka ba ho hlatsa le ho nyefoloa likhoeli likhoeling tsa ho qetela tsa bokhachane, ha letlalo le hapiloe matsohong.
5. U se ke ua hloloheloa ke li-appointment tsa ngaka, u se ke ua tšaba ho etsa liteko kamehla.
6. U se ke ua nka libese tse chesang.
Nakong ea bokhachane, u se ke ua itlhatsoa, kaha li theola khatello ea mali, u ka fela.
7. Qoba ho imeloa kelellong.
Nakong ea bokhachane, khatello ea kelello e matla e ka tsosa pele ho hlaha, mme e ama boima ba ngoana.
'Mele oa mokhachane o tlas'a khatello,' me 'mele oa' mè oa ka moso ha o na lintho tse molemo. Bothata ba ntho e ama boemo ba letlalo, meno, moriri oa moimana. 'Mè oa nakong e tlang, motho ha aa lokela ho itšoara hantle le bophelo ba hae hampe, o lokela ho itlhokomela, ho hlokomela ponahalo ea hau nakong ena.
Ha mosali a e-na le ngoana, letlalo la hae le ba le bonolo haholo ebile le bonolo. Nakong ena, ho molemo ho nkela sebaka se tloaelehileng sa tranelate, ka tranelate e loketseng letlalo la hao le omeletseng, mme o ka khona ho moisten. Ho molemo ho khetha tranelate holim'a semela. Nakong ea bokhachane, mosali o na le libaka tse nang le mabala. U se ke ua sebelisa li-bleaching agent, li kotsi ho ngoana. Kamora ho pepa, 'mala o tla feta.
Botlalo bo kenyelletsa ho ima.
Basali ba feletseng ba ka lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, 'me lesea le tla tsoaloa le phetse hantle, le boima bo tloaelehileng. Empa haeba bo-'mè ba tla boima, joale ngoana a ka hlaha ka boima bo feteletseng. Basali ba nang le boima ba 'mele, joale nakong ea bokhachane ba ka fumana li-kilogramme tse 11 ho isa ho tse 15, bakeng sa basali ba feletseng ho kgothaletswa hore ba kenyele ho feta dikilograma tse 6. Basali ba phetseng nakong ea bokhachane ba thatafalloa ke ho theola boima ba 'mele, ka nako e telele pele ba emoloa ka ngoana ba hloka ho phela bophelo bo botle le bo tloaelehileng.
Boima ba mosali bo ka ameha .
Ho robala, ho ikoetlisa, phepo e nepahetseng, empa e fetoha, ntlha ea bohlokoa e tla ba tsela eo mosali a mo bonang ka eona. Ho ea ka lipatlisiso ho ile ha fumanoa hore basali bao ba sa thabiseng le setšoantšo pele ba ima, ba fumana lithane tse ngata tsa boima, ha ba bapisoa le basali ba ileng ba tšoara setšoantšo sa bona ka lerato. Haeba mosali a inka a tletse, o tla ja haholo nakong ea bokhachane. Ho ea ka lipatlisiso tsa bo-rasaense, mosali ea nang le boima bo tloaelehileng o feta li-kilogramme tse 15, 'me basali ba nang le bakhachane bo feletseng nakong ea bokhachane ba ba boima ba lik'hilograma tse 11.
Netefatsi nakong ea bokhachane.
Hoa tsebahala hore ngoana o ja ka litšenyehelo tsa 'mele oa' mè. 'Me bakeng sa tsoelo-pele ea ngoana o hloka vithamine, letsoai, lik'habohaedreite, mafura, liprotheine tsa oksijene le lintho tsohle tse tsoang' meleng oa 'mè. Tiisetso ea bophelo bo botle ba 'mè le ngoana oa hae oa ka moso ke phepo e nepahetseng.
Ja lijo tse nyane ka makhetlo a 5 ka letsatsi. Ho thibetsoe ho ja, makotikoting, ho tsuba, bolila, letsoai le linoko. Phoofolo e lokela ho jeoa ka mokhoa o phehiloeng, 'me halofo ea bobeli ea bokhachane e lokela ho fokotsoa ho fihlela makhetlo a mararo ka beke. Ea mafura u hloka ho ja habonolo feela - oli ea tlhapi, mahe, yolk, botoro.
Ha ho eletswe ho sebelisa laxative. E le ho qoba ho ruruha ha maoto, ho fokotsa letsoai, ho lieha ho ba le metsi 'meleng' me ho baka ho ruruha ho basali ba bakhachane. E le hore mala a sebetse ka mokhoa o tloaelehileng, ho hlokahala hore o laole tsela eo o sebetsang ka eona ka ho nka lijo tse bobebe - ho fihlela ho ligrama tse 600 tsa bohobe bo botšo, ho lokela ho ba le cottage chisi, tranelate e bolila, lebese le pholileng, lebese, litholoana, compote, lijo-thollo le joalo.
Qetellong, a re re bophelo bo botle ba bana ba nakong e tlang le mosali ka boeona nakong ea bokhachane bo itšetlehile ka phepo e loketseng, ka mokhoa o phelang oa bophelo bo botle. E le ho boloka bophelo bo botle ba ngoana ka moso, moimana o lokela ho ela hloko ka ho khethehileng. Ho latela lintlha tsena le litlhahiso, u ka boloka bophelo bo botle ba hao, ho sebetsana le liketsahalo tse fapa-fapaneng tse sa thabiseng le ho tsoala lesea le phetseng hantle.