Haeba o hloka ho noa meriana - e le lijo tse loketseng yogurt e tlaase kapa litholoana tse besitsoeng.
Haeba ngaka e laetse lithibela-mafu - ha ho ja lijo tsa ngoana oa hao e monyenyane ho tlameha ho ba le biokefir kapa yoghurts tse sa sebetsanoang le thermally, tse nang le libaktheria tse phelang. Lihlahisoa tsena li lokela ho kenyelletsoa lenaneong bonyane beke e 'ngoe ka mora ho qetela ea thupelo. Kamora hore ngoana a hlaphoheloe, ha aa lokela ho fana ka lijo tse boima, tse mafura, tse mafura, tse halikiloeng, tse monate le tse nang le letsoai - kamora 'mele oohle o lokela ho sebelisa matla a oona ho loantša vaerase kapa libaktheria ho e-na le ho cheka lijo.
Ha monyetla oa hore ngoan'a hao a lule a kula, u se ke ua mo fa moro oa nama, ho kopanyelletsa le moro oa kana, bakeng sa phepo e nepahetseng ea phekolo e ntle! Empa e le leseli meroho sopho e entsoeng - hantle feela. Motheo oa lijo li lokela ho ba lijo tsa protheine - nama e bolileng, nama ea nama, tlhapi, turkey kapa kana.
Dyskinesia ea ducts ea bile ke tlōlo ea ho tsamaea ha gallbladder le ducts. Ha marako a bona a lumellana, bile e fetola bo-colon tse 12, e leng mokhoa o tloaelehileng oa ho senya lijo. Ho hlekefetsoa ha likoloi ho etsa hore motho a ikutloe a le bohloko haholo, a senyehetsoe ke bile, ha a senyeha ka ho feletseng. Ho hlaha ha mathata a joalo ho bana ho tlatsetsa boemong bo sa rateheng maikutlo, khaello ea phepo e nepahetseng, meriana ea mefuta eohle. U se ke ua lumella ngoana oa hau hore a lule a kula, bana ba na le tšoaetso e fokolang 'me hase mafu' ohle a tla khona ho jara 'mele.
Mokhoa o mong le o mong o tsitsitseng, oa ho pheta-pheta (ho khabisa lipekere, ho pota-pota, le ho hula konopo) ho bontša matšoenyeho, tšabo, mathata a ka hare. Ke setsebi sa kelello sebokeng sa botho se tla tseba hore na hantle se utloisang mora oa hau hantle, se tla thusa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a tloaelehileng a lipolelo tse mamelang. Ho otla moshanyana ke ho mpefatsa bophelo ba hae, ho feta moo, ke ntho e se nang thuso: hobane se ka holim'a metsi ke letšoao feela. Ntho feela eo u ka e etsetsang mora oa hao (ho hlakile hore ntle le ho buisana le ngoana ea nang le bokhoni ba kelello ea kelello ea bana) ke ho etsa mofuthu o mofuthu ka tlung e le hore a ka arolelana le uena tsohle tse mo utloisang bohloko.
Ha e le hantle, vithamine C maemong a phahameng a senyeha, kahoo esita le selae sa lemon se khothalletsoa ke batho ba fanang ka lijo hore ba kenye tee e nyenyane. Ha e le ho noa litholoana le monokotšoai o bolila, ba lokela ho qala ho sila ka tsoekere (likarolo tse 3 tsa monokotsoai, karolo e le 'ngoe ea tsoekere), ebe e qhibiliha ka metsi a futhumetseng a phehiloeng' me a tlhotliloeng. Joale li-vithamine tsohle li tla ba ka khalaseng, 'me li se ke tsa tsamaea ka mouoane!
Litlhare tsa sechaba li khothalletsa lemon le ginger, eo u ka noang tee ka eona, ho na le li-candies le li-biscuits. Leka ho anyesa lesea la motsoako. Hlokomela hore tseleng eo ngoana a neng a shebeletse ka eona pele, 'me o ne a shebile lintho tse hōle.
Hangata li qala ka ho sesa, tennis, li-gymnastics le hockey (joalo ka bolo ea maoto) e fuoa bana hamorao. Leha ho le joalo, "ho ikoetlisa" ngoana o lokela ho fuoa lilemo tse 'nè,' me joale ho lumeloa hore e liehile haholo. Haeba u ikemiselitse ho fa mora kapa morali oa hau karolo ea lipapali, o hloka:
1. Qala ka leeto la ho ea tleliniking ho fumana hore na ngoana o na le litemoso tsa ho etsa papali e itseng.
2. Ho ruta ngoana ho etsa li-gymnastics hoseng ho hong le ho hong, ho ka ba monate le ntat'ae.
3. Ho hlophisa letsatsi la lesea, e le hore a qete hoo e ka bang kotara ea nako ea hae ha a tsamaea: lipapali, lipapali tsa ntle, lihlopha malapeng a simulators joalo-joalo.
4. Ela hloko lijo tse entsoeng hantle: u se ke ua fa ngoana lipompong tse ngata, fepa ea lijo, sopho e entsoeng ka nama, tlhaho le litlhapi, yogurt le kefir, u se ke ua lebala ka meroho le meroho e makhasi e le sejana se lehlakoreng ho ea ho nama.