Matsatsing ana motho o fokola haholo: ha ho kgothaletswe hore o kenelle mosebetsing o boima, o iponahatsane ho tsitsipano ya methapo, maikutlo a mabifi. Sebelisa nako ena ho tlosa mekhoa e mebe, etsa mekhoa ea ho hloekisa le lijo tsa bongaka. Ho matlafatsa matla a khoeli ho tla thusa ho thuisa, ntle ho moo, u lokela ho bua ka hohle kamoo ho khonehang, hobane khutso e thusa ho boloka matla. Ho bohlokoa ho ba lebōpong la leoatle le nōka, ho nahanisisa ka metsi. Hoseng 'me mantsiboea u noe metsi a futhumetseng. Ithute boitsebiso bo eketsehileng sehloohong se reng "Nka etsa joang ka khoeli e ntseng e hōla".
Kamora 'khoeli e feletseng, disk ea Khoeli e qala ho theoha. Nakong ena, mekhoa eohle ea 'meleng e lieha butle-butle, mosebetsi oa fokotseha. Ho khothalletsoa ho etsa mekhoa ea ho hloekisa: ho itima lijo le ho laolla lijo, ho hloekisa 'mele ka' ngoe. Matsatsi a atlehang haholo a ho laolla: apulo - ka Khoeli e Leo, Sagittarius, Aquarius; lebese - ka Khoeli e Virgo; raese e se nang letsoai - le Khoeli e Aries le Libra. Ena ke nako e ntle ea ho etsa li-massage tse khathollang, ho phekola mekhoa ea ho ruruha. Mokhoa o molemo oa ho loantša cellulite - sephetho se finyelloa haholo ka potlako. Ho molemo ho tlosa letlalo la horny (ka thuso ea ho peeling le ho hloekisa). Butle-butle ho tla motsotsoana ha halofo ea khoeli e ntse e lula leholimong - ena ke ea ho qetela (ea bone) kotara. Nakong ena, ho ka 'na ha e-ba thata hore mafu a sa foleng a fokotsehe haholoanyane, ho feta boemong bo bong le bo bong ba ho potoloha ha khoeli, kahoo nakong ena ho hlokahala hore u etse lintho tsa bohlokoa feela ntle le ho senya matla. Khahlanong le semelo sa matla a fokolang a 'mele, matla a moea a ka tla. Ke monyetla oa ho kopana le bohlale bo tebileng mme o lemoha litekanyetso tse sa feleng tse lahleheloang ke lefeela la letsatsi le leng le le leng.
Ka mor'a khoeli e ncha, khoeli e qala ho hōla. 'Me ka eona, matla, takatso ea lijo le maikutlo a eketseha. Nakong ena e ntle ho qala khoebo e ncha, hobane hona joale o na le bokhoni bo bongata. Nako ea ho tlatsa phepelo ea livithamine le limatlafatsi: 'mele o behoa ho eketsa ho nkoa, ho nkoa le ho ts'oanela ntho e' ngoe le e 'ngoe e kenang ho eona. Ka hona, ela hloko ka ho khethehileng lijo tsa hau. Empa ha khoeli e ntse e atamela, ho feta matla le matla ho ka fetoha thabo. Mohlomong o hlōleha ho sebetsana le mekhoa e sa tšoaneng, ho se leka-lekane.
Khoeli e Tletse
Khoeli e tsoela pele ho hōla ho fihlela e khantšitsoe ka botlalo. Karolo ena e bitsoa khoeli e feletseng. Ka nako ena, maikutlo a feletseng a fihla moeling o ka holimo, ntho e sa tsejoeng e sebelisoa. Bakeng sa rona ba nang le tšekamelo e feteletseng, bao psyche ea bona e sa tsitsang, khoeli ea khoeli e ka ba thata, esita le nako ea mathata. Laola maikutlo a hau, kaha matsatsing ana a tšoauoa ke tsitsipano e ntseng e eketseha le mehopolo ea maikutlo. Ho na le bothata ba ho hlobaela, ho tšoenyeha ha tsitsibo ho mpefala, likhang li khoneha ho tloha qalong. Ka lebaka leo, tlohela linyeoe tsohle tse hlokang litšenyehelo tse ngata tsa tšabo, 'me u qete nako u phomole ka mafolofolo. Khatello ea metsi a 'mele e fihla moeli o ka holimo, o lokelang ho ela hloko batho ba nang le meriana ea mali le batho ba nang le mafu a pelo.
Khoeli e khona ho u fa bophelo bo botle feela, empa hape e khona ho u fa boselamose ba boselamose. Ntho ea bohlokoa ke ho tseba liphiri tsa hae! Hona joale o tseba kamoo Khoeli e amang bophelo ba hau kateng le bophelo ba hau ka kakaretso. Empa tsela eo u shebahalang ka eona ka ho toba e itšetlehile ka hore na u ikutloa joang. Na u batla hore moriri o be o teteaneng, o kokotse le ho khanya ka mor'a ho kuta moriri, 'me mekhoa ea litlolo e tlisa phello e lebelletseng? Etsa hore khoeli e be motsoalle oa hau, 'me ka potlako o tla ba motle ho feta hona joale! Ka potoloho e le 'ngoe ea khoeli, u ka finyella sephetho se hlahang. Leke! Sebelisa motsoako oa ka hloko ka metso ea moriri, u li silibe. Apara sekoahelo sa ulu, ka mor'a hora u hlatsoe hlooho ka shampoo. Hona joale mokhoa o atlehang haholo oa ho loantša cellulite. Ka mor'a hore u itlhatsoe, itokolla libaka tse nang le bothata ka maqeba a thata, ebe u silila 'mele ka anti-cellulite. Nakong ea khoeli e tletseng khoeli, u kotsing haholo, kahoo leka ho phomola le ho phutholoha haholoanyane. U se ke ua lebala hore hona joale 'mele o motle ho nka lintho tse peli tse molemo le tse kotsi. Haeba ho khoneha, u se ke ua kenella ka ho buoa le ho ba le mabifi (cosmetic, peeling, ho tlosoa ha litelu), kaha pholiso e tla ba thata le ho feta.
Haeba u iketsetsa litokisetso bakeng sa limela tsa lapeng, nahana hore khoeli e khoeli ke nako e ntle ea ho bokella limela tsa meriana. Ho se ho fetile khale ho lumeloa hore litlama tse hōlileng ka ho feletseng li na le matla a khethehileng a pholiso. Lenaneo la ho atamela bokhabane bo botle le qala khoeling e ncha. Nakong ena, ho tla ba bonolo hore u tlohele lithethefatsi tse kotsi (ho tsuba, ho hlekefetsa kofi e matla, lijo tse ntlafalitsoeng, joalo-joalo), le mekhoa e metle e tla tloaela ka potlako. Itloaetse ho hlokomela tlhokomelo ea letlalo letsatsi le leng le le leng, 'mele le moriri,' me liphetoho tse monate ha li nke nako e telele ho emela! Hona joale letlalo la hao le feta ho feta leha e le neng pele bakeng sa ho hloekisa - etsa sefahleho le ho phunyeletsa 'mele ka botlalo. U ka sebelisa ho itokisetsa kapa ho itokisetsa sehlahisoa ka boeena, ka mohlala, motheong oa libaka tse ntle tsa oat flakes kapa libaka tsa kofi (e kopanya ka lilase tse nang le monate o monate). U se ke ua lebala ka ho phunya maoto, etsa pedicure.
Sehlopha se latelang ke Khoeli e ntseng e hōla
Ke nako ea ho hlokomela ponahalo ea hau! Liphello tse babatsehang li fanoa ka ho silila - empa feela ho tsosolosa kapa ho tiisa (ho silila ho phomolang ho molemo ho etsoa ha khoeli e senya). Haeba u lora hlooho ea moriri o motle, rera ho lokisa moriri bakeng sa Khoeli e nyenyane, 'me moriri oa hau o tla hōla ka potlako, o tla ba matla le ho robala. Hape matsatsing ana ho kgothaletswa ho etsa mmala le ho etsa matshwao: penta e tla nka nako e telele, 'me' mala o tla hlaha o khanyang mme o tletse. Etsa bonnete ba hore u fumane nako ea mekhoa ea ho tsosolosa ea moriri. Nka halofo ea teaspoon ea burdock le oli ea mohloaare, hammoho le oli ea avocado le kokoana-hloko ea koro.
Ha khoeli e senya, ho theha spa lapeng
Ha Khoeli e ntse e fela, mekhoa ea ts'ebetsong ea 'mele ea hau e potlakisa, ho cheka ha lijo ho ntlafatsa, le lisentimiti tse eketsehileng ka lethekeng le letheka le qhibiliha joaloka lehloa tlasa letsatsi la selemo! Nako ena e ntle bakeng sa ho ikoetlisa ka mafolofolo le ho koetlisa lipapali. E-ea holong ea boithabiso, letamo, tantši, kapa feela sisinya ntlo ea khatiso ea ntlo. Hape, nako ena e ntle bakeng sa ho sebetsana le mathata a letlalo (likoti le li-acne). Bakeng sa sena, ha ho hlokahale ho etela salon tse theko e boima haholo. U ka etsa mask a sefahleho u sebelisa lihlahisoa tse freshest le tsa tlhaho feela. Leka ho pheha sesepa le phello ea ho senya: eketsa libaka tsa oat flakes kapa kofi ho eona. U ke ke ua amohela sehlahisoa se hlollang sa tlhaho, empa hape u tla fumana monate o mongata. Haeba u batla ho reka lesela le letle le boreleli, e-ea ho solarium (kapa u nke letsatsi la tlhaho la letsatsi). Matsatsing ana ho na le maqhubu a fokotsehang, 'me ho chesa ha letsatsi ho hlaha le ho nka nako e telele.
Nakong ena, ho phekola le meno ho hloekisa ho boetse ho molemo: mekhoa ea matsoho e tla tsoela pele ka mokhoa o se nang bohloko, 'me pholiso e tla ba e potlakileng ho feta likarolong tse ling tsa khoeli, kahoo rera ho etela ngaka ea meno. Lijo tsa khoeli li tla u thusa ntle le lithibelo tse tiileng tsa ho nyenyefatsa ka khoeli e le 'ngoe feela. Na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha ka linako tse ling u khona ho lahleheloa ke li-kilogramme tse seng kae u sa khomarela lijo tse khethehileng, 'me ka linako tse ling esita le ka mor'a lithibelo tse thata haholo ho phepo e nepahetseng u ke ke ua theola boima ba' mele esita le ka likhaima? Mohlomong ha u nahane ka melao ea motheo ea tlhaho 'me u leka ho theola' mele ka nako e sa thabiseng. Nakong ea lijo tsa motšehare ha ho letho le rarahaneng: linakong tse ling tsa potoloho ea khoeli, ho hloekisa mekhoa le matsatsi a ho lokolloa a etsoa. Ho lumellana le leano la ho theola boima ba 'mele le' mele oa leholimo, 'me lik'hilograma li tla qhibiliha ka pel'a mahlo a rona!
Lenaneo la letsatsi la ho itima lijo
Lenaneo la ho hloekisa le etselitsoe letsatsi le le leng. Ka mor'a moo, ka matsatsi a seng makae, fokotsa ho sebelisoa ha kofi, lipompong, ho besoa. Pele u hlophisa letsatsi la ho itima lijo, etsa bonnete ba hore ha u na mathata le ho tsuba le liphio. Hang hang ka mor'a ho tsosoa: khalase ea metsi a hloekileng ka lero la lemone (lamunu) kapa tee ea litlama ho khetho ea 1 tsp. motsoalle. Kamore ea lijo tsa hoseng: tee ea litlama e nang le mahe a linotši le halofo ea banana kapa khalase ea lero la orange (karoti) le 100 ml ya yogurt, kapa 100 ml ya yogurt le halofo ea apole (ntle le tsoekere). Ea lijo tsa hoseng tsa bobeli: ka mora ho 1, lihora tse 5-2. Ho ruruha ha litlama (ho ikhethela) ka mahe a linotši kapa khalase ea lamunu (litholoana tsa morara) lero le sa tsoa khuoa. Mantsiboea: khalase ea langa le le lej (ntle le peel) le tee kapa khalase ea meroho e meng e phehiloeng (cauliflower, lihoete, zucchini) le lero la tamati ntle le letsoai. Motšehare oa motšehare oa bohobe: motsoako oa litlama (o khethollang) ka 1 tsp. mahe a linotši kapa senoelo sa tee e tala. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: khalase ea litapole tse mashed ho tloha apole (pere) le lamunu (litholoana tsa morara) lero kapa 100ml ya yogurt le senoelo sa tee e tala (ntle le tsoekere). Pele o robala: infusion ea litlama bakeng sa khetho le mahe a linotši (1 tsp).
Ha ho ho ja haholo!
Ha khoeli e ntse e hōla, 'mele oa hao o atisa ho bokella lisebelisoa. Takatso ea lijo e matlafatsa, u lula u khahloa ke monate, joale letsoai le eketsa kotsi ea ho bokella mafura. Hoa hlokomeleha hore ka khoeli e nyenyane, esita le boima bo lekanang ba lijo bo ngotsoe ka potlako, kahoo leka ho qoba ho ja haholo, haholo-holo bosiu. 'Me ka nako e tsoanang, u se ke ua lula lijong tse thata: tlala ea tlala e tla ba matla haholo. Haeba u sa batle ho eketsa kilo kapa tse peli nakong ena, u se ke ua itlosa ka mor'a 18:00 'me u leke ho noa metsi a mangata, haholo-holo pakeng tsa 15:00 le 17:00. Khetha lipompong tse monate feela: linate, litholoana tse omisitsoeng, li-marshmallows, jellies, marmalade, halva, tsokolate e ntšo. Li-pectin tse nang le liapole tse besitsoeng, tse fetang mala a hao, li tšoana le borata bo bonolo, li senya marako a slag. Etsa lesoba ka apole e nyenyane, tlosa motsoako. Ka hare beha fatše mafura a cottage chisi, tsoakane le e sithabetseng walnuts, ka holim'a metsi a nyenyane mahe a linotsi. Bela ka ontong ho fihlela liapole li fetoha bonolo. Ha u ntse u koahela, u ka boela ua eketsa apricots e omisitsoeng, morara o omisitsoeng le litholoana tse ling tse omisitsoeng, hammoho le litholoana tsa selemo le monokotsoai.
Ho hloekisa
Ho hloekisoa ka raese ho etsoa matsatsi a leshome. Nka 5-6 tbsp. l. raese, tlatsa ka metsi (1: 1) 'me ue behe sebakeng se lefifi. Etsa ts'ebetso e tšoanang ka letsatsi la bobeli le la boraro. Letsatsing la bone hoseng u ka ja raese, e kolobisitsoe ka letsatsi la pele. Ho fihlela ka 12:00, u ke ke ua ja letho, ntle le karolo ea raese e phehiloeng. Nakong ena, chefo le litšila tsohle tse bokelloeng karolong ea 'mele ea lijo li phatlalatsoa' me li lokolloa 'meleng. Noa metsi a mangata. Ka mor'a 12:00 o ka ja ka tsela e tloaelehileng.
Theha mekhoa e metle
Ha khoeli e ntse e qala, 'mele oa hao o fetoha seponche se amohelang ka ho phethahetseng lintho tse peli tse molemo le tse kotsi. Nakong ea khoeli e khoeli, ho loketse ho hlophisa tlala ea letsatsi le leng le le leng holim'a litlama tsa litlama le lero le sa tsoa khuoa: sena se molemo haholo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele! Haeba mokhoa ona o bonahala o le thata haholo ho uena, leka bonyane u se ke ua ja lijo tse nang le lisebelisoa tsa maiketsetso le li-preservative. Ja lijo tse bonolo ka ho fetisisa: eseng meroho le litholoana, litholoana kaofela li phehiloe metsing. Qoba mafura, ho tsuba le lijo tsa makotikoti, ho seng joalo bonyane boima ba mpa bo tiisitsoe.
Re lokisa sephetho
U tlameha ho utloisisa hore liphetoho leha e le life tsa lijo le mokhoa oa ho phela ke mofuta oa khatello bakeng sa 'mele, kahoo tsohle li lokela ho fokotseha butle. Qalong, matsatsi a ho itima lijo ha aa lokela ho ba "a lapile", ho seng joalo 'mele, o tloaelehileng ho lijo tse ngata, o ka arabela mathata ka lefu la masapo. Ha u shebile kamoo tsamaiso ea hau ea lijo e arabelang tlala kateng, fetola matsatsi a matsatsi a ho itima lijo 'me u se ke ua batla haholo ho uena. Ha e le hantle, mosebetsi oa hau hase feela ho theola boima ba 'mele, empa ho o etsa ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ho phaella moo, maikutlo a bohlokoa haholo a kelello: ho sheba ka seiponeng, u lokela ho utloa lerato le teboho ho 'mele oa hau, esita le ha ho le joalo ho se hole le se lakatsehang. Haeba u sheba ponahalo ea hau, u hloile kilogram e 'ngoe le e' ngoe, joale ho phaella boikutlong bo bobe u ipeha kotsing ho fumana bophelo bo bobe. Liphetoho tse ntle ha li hlahe hang-hang! Fana ka 'mele oa hao nakoana,' me u ke ke ua hlokomela hore na u matha ho reka liaparo tse peli tse nyenyane hakaalo! Hona joale o tseba seo u ka se etsang ha khoeli e ntse e hōla.