Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, re lokela ho ipehela boemong bo bongata ba lik'hilojule. Litsebi li eletsa: ho etsa bonnete ba hore 'mele oa libeke tsa matsatsi a monate o tletse lihlomo, o lokela ho fetola likokoana-hloko tsa mala, o hloekise hanyenyane' me o behe letsoho le sebete - e le hore ho be bonolo hore bohle ba sebetse tafoleng ea Selemo se Secha. Lintlha - sehloohong se reng "Joang ho hloekisa 'mele."
Kahoo, re kenyeletsa ka December ho ja lijo tse ngata tse ruileng fiber. Ke hobane'ng ha re itšetlehile ka meroho (haholo-holo hop), litholoana, lithollo kaofela. Ho hotle haholo ho ja li-bran, tse ka rekoang pharmacy, kapa mefuta eohle ea lijo-thollo tse kang "Zdorovyak." Ho phaella moo, re boloka mosebetsi oa mala 'me re hloekisa mali - re ja lijo tse nang le vithamine K tse ngata: salate ea leoatleng la khale, litlama tsa tee e tala le lijo tse ratoang tsa Russia mariha - salate ea salate. Tsela, bakeng sa thibelo, khalase ea salate e lokela ho ba ka Letsatsi la Selemo se Secha ha e hlajoe ke lihlong - e tla thusa mala ho sebetsa ka potlako le ho tlosa lik'hilojule tse eketsehileng ka mafolofolo. Li-fibre, tse teng lihlahisoa tsena, li tla hlakola lintho tsohle tse kotsi, 'me li thuse' mele hore o se ke oa chefo ke joala le tse ling tse feteletseng. Pele ho matsatsi a phomolo, nakong ea bona mme haholo-holo ka mor'a bona re hlafuna ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntlafatsang li-peristalsis: lifeiga, prunes, morara, apricots tse omisitsoeng.
Ho thoe'ng ka cellulite?
Selemong se Secha ke batla ho ba motle ho fihlela lefung! Empa mefuta ena eohle ea lijo tse monate le likopano tafoleng le metsoalle ha e bontšoe ka tsela e molemo ka ho fetisisa: u shebahala, 'me likhahla li na le li-flaccid le tse fokolang. E tsoa hokae? Ho bonolo haholo: haeba 'mele o sa lokisoa, ho ts'oara lipapali ha hoa kopanela, joale matsatsi a 2-3 a mekete e ntlafalitsoeng hang-hang a ama mafura a tlaase. Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ke u eletsa hore u itokisetse letsatsi la matsatsi a phomolo - ho felisa ho fokotseha ha lymph le mali, ho etsa hore lisebelisoa tsa metsoako li hlahisoe ka lisele le ho senya cellulite e patiloeng, ho fihlela e fetoha 'mala o moferefere, o fepeloa ka salate. Re ea ho silila-cellulite massage bakeng sa libeke tse 2-3 ho "hora X". Ho molemo ho khetha ho silila ho etsoang ka matsoho, nakong eo ka katleho ho qhaqha lihlopha tse mafura, moo mafura le metsi a feteletseng a ipatileng. Ntho e ka sehloohong hase ho otlolla monate: makhetlo a mararo ka beke, mekhoa e leshome, 'me letlalo le tla tiisoa, e tla ba e otlolohileng, mekhoa e tukang ea mafura e tla phalla ka potlako,' me lik'halori li ke ke tsa chechisetsoa morao ka Letsatsi la Selemo se Secha mahetleng, maotong le libakeng tse ling. Haeba u se na bohloko, u ka sebelisa sethaleng se sisinyehang, phekolo ea khatello kapa esita le thermolift.
Ka Letsatsi la Selemo se Secha ho tloaelehile ho tantša ho ea holimo, ho palama li-slides le ho romela li-rocket seterateng. Ka bokhutšoanyane, ithabise ka matla le ka sehloohong. Hape ho hlokahala hore u ee matsatsi a phomolo a Selemo se Secha bonyane hanngoe le ngoana ka li-bagels, e-ea ho ea skiing le ho lelera morung. Tsena tsohle li senya kamorao ho mosebeletsi ea tloaelehileng mosebetsing ea sa tloaelehang le ho sitoa ho ema! Ka hona, re e lokisetsa matsatsi a phomolo. E tšoanang: Ke eletsa ka ho fetisisa ka December hore ke khone ho pholletsa le mokhoa oa ho silila. Qetellong, lintlheng tsohle tsa mesifa li tla senyeha, mokokotlo o otlolohile, 'me mesifa e tla matlafatsa' me e tla khona ho sireletsa mokokotlo ho tloha ka ho feteletseng. Ka tsela, ka mokokotlo - hape ho molemo ho phekola li-osteopaths. Ho seng joalo, ke matsatsi afe a phomolo a nang le mokokotlo o sothehileng. Pina e arohaneng ke hlooho. Ntho e tšabehang ka ho fetisisa e ka hlahelang motho ka Letsatsi la Selemo se Secha ke tlhaselo e utloisang bohloko ea hlooho kapa, Molimo ha a lumelle, e leng migraine. Hona ke mang ea sa tsebeng hore maemong a 80% hlooho e utloisa bohloko ka lebaka la mokokotlo oa malapa a osteochondrosis, mathata a mokokotlo. Ke hobane'ng ha see sohle? Hape ke eletsa ka December hore ke fumane phekolo ea lefu la osteochondrosis - ho silila ha masapo, ho ikoetlisa. Ha mokokotlo o utloahala o le bobebe, lehlohonolo le fofa, mme hlooho e hlakile - letsatsi la phomolo le tsamaea le bang!
Tloha, li-kilos!
Khutlisetsa boima ka pel'a Selemo se Secha ?! E, e: ho tla lokela ho etsoa hamorao hamorao! Re lula fatše ka lijo tse totobetseng matsatsi a seng makae pele ho matsatsi a phomolo. Lijo - lihora tse ling le tse ling tse tharo ka hanyane. Ka letsatsi le leng ka beke - kefir. 'Me ka kakaretso, khalase ea yogurt bakeng sa bosiu e tlameha ho tahoa letsatsi le leng le le leng: ho lumeloa hore ntho e' ngoe le e 'ngoe eo letsatsi le e jang, ka lekeng e ke ke ea chechisetsoa morao! Lijana tsa Lenten le lijo tsa leoatle li laetsoe hantle. Haholo-holo molemo shrimp. Mokhoa oa ho ba hloekisa ho khetla o otlolla mokhoa oa ho ja lijo, 'me' mele o khona ho emisa ka nakoana ka pontšo ea ho khotsofatsa e tsoang bokong metsotso e 20 feela ka mor'a lijo. Selemong se Secha, kotsi ea ho kula e eketseha: li salate tse fapa-fapaneng, le lijo tse monate li behiloe hore lihloliloeng tse futsanehileng li lahlehe ka ho feletseng le ho arabela ka mahlaseli, libaka tse khubelu le thabo e meng ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Mafu a mangata 'me ba ke ke ba ja seo ba ke keng ba se ja. Tse ling kaofela ke u eletsa hore u li boloke ka mashala a ntseng a sebelisoa le ho noa bakeng sa merero e thibelang matsatsi a seng makae pele ho Selemo se Secha le matsatsi a seng makae ka mor'a adsorbents - polyphemes, ka mohlala. Hase habobebe, empa ka botšepehi e tlosa 'meleng oa lintho tse ka bakang tšoaetso ea mali.
Moo u se nang joala!
Selemo se Secha se se nang champagne - pina eo ntle le mantsoe! 'Me joale - ho ea joang! Ka hona, ho hlokahala hore u itokisetse hantle bakeng sa mohato ona oa bohlokoa, ho seng joalo ho tla ba le matsatsi a 364 ka selemo, kaha la 1 January e tla feta ka ho feletseng e sa tsejoe. Mokhoa oa batho le oa bongaka oa ho hlaolela ho hanyetsa linyehelo tse ngata haholo. O ka eletsa ho batho:
- u se ke ua kopanela letsatsing lohle la salate e tlatsoang, 'me ka lekhetlo la pele u je tafoleng ea Selemo se Secha ka mor'a hore u sebelise mongoa. Ho molemo ho ja ka tloaelo letsatsi lohle, le ho noa tomoso ea pele bonyane ka mor'a likarolo tse peli tsa salate;
- pele mokete o ja sandwich ka botoro. Ka caviar e bofubelu ha e le hantle e molemo haholo.
- nakong ea Mantsiboeeng a Selemo se Secha, itšetlehile ka k'habeche ea letsoai le lijo. Li na le li-micronutrients tse ngata tse thusang ho mamella chefo e tahang;
Phekolo ea antifreeze
Selemong se Secha re tla tsamaea kaofela seterateng ka nako e telele: Lifate tsa Keresemese, mabone a matle, li-slides, hape li qalang li-fireworks-moo li se nang eona. Phoofolo e fokolang, e halefisitsoeng ke joala, e fumana habonolo nko, khohlela le feberu habonolo. 'Me matsatsi' ohle a phomolo a letetsoe ke nako e telele! Ka hona, ho tloha bohareng ba December re itokisetsa ho ea libokeng le mariha a Russia. Re noa livithamine tse eketsehileng, ho matlafatsa litokisetso tse ntlafatsang tšireletso ea mmele, - immunal, tincture ea echinacea, ginseng, Chinese magnolia sefate sa morara, dogrose. Ka thuso ea maiketsetso, ho itšireletsa mafung ho ka nkoa prophylactically bakeng sa aflubin, arbidol, remantadine. 'Me joale ho bata ho ke ke ha khoneha ho khomarela nako ea bohlokoa ka ho fetisisa. Hona joale re tseba ho hloekisa 'mele.