Tšebeliso ea lijo tse senyehileng, tse fetang nako e telele, le boleng bo tlaase li baka lijo tse chefo. Ho kenngoa ka lintho tse chefo tse bakoang ke lijo ho bakoa ke ho ruruha ka lehare la mpa le mala, e leng se lebisang ho tlōlo ea sebōpeho sa mala a mala. Mathata ana a bonahala ka matšoao a kang intestinal colic, ho hlatsa le letšollo, hape ho ka khoneha ho eketsa mocheso.
Ke eng e ka fanoang ka mor'a hore e chefo? Ha ho letho, hafeela ho na le "ho hloeka" ha 'mele. Phoka e hloka ho phomola le ho hlaphoheloa ka mor'a lefu le joalo le sa thabiseng, 'me u se ke ua senya matla holim'a lijo. Empa seno se lokela ho ba ngata. Ka mohlala, e ka ba tee ea tala e sa tsoekere.
Ka mor'a hore matšoao a chefo a theohe kapa a fete ka ho feletseng, 'mele o tla fana ka letšoao hore o se o loketse ho qala ho ja. U lokela ho qala ka lijana tse bonolo tse hahiloeng ka metsi kapa halofo ea metsi, mme joale, ha maemo a ntlafala, o ka fetola phepo e tloaelehileng.
Ka mohlala, meroho le lijo-thollo li lokela ho pheha ho fihlela li sa phehiloe 'me li tla ba bonolo ho li hlakola. Empa nama, likhoho le litlhapi li buelloa hore li sebelisoe feela ka sebōpeho sa moea. Khetho e nepahetseng le e nyane ea ho sebetsa ka matla ke tšebeliso ea nama e entsoeng ka ho itokiselitse, e rekiloeng le lijo tsa meroho bakeng sa lijo tsa masea, kaha li loketse mefuteng ena eohle e ka holimo.
Ho khothalletsoa ho ja likaroloana tse nyane, empa bonyane makhetlo a tšeletseng ka letsatsi. Lijo tse joalo li tla tsosolosa mala ka potlako. Ha ho joalo u lokela ho qobelloa ho nka lijo. Haeba ho se na takatso ea lijo, 'mele o e-s'o lokele ho ja.
Ho tlatsa litlhoko tsa 'mele ka li-vithamine tse senyehileng, hammoho le dintho tse nang le diminerale, ke ho lakatsehang ho noa vithamine e rarahaneng e nang le livithamine B, C le A, e leng ho ntlafatsa ts'ebetso ea metsoele le ho eketsa ho hanyetsa' mele.
Ha u lokisetsa lijana bakeng sa ngoana ea kulang, ho hlokahala hore u nahane hore bongata ba lihlahisoa tse jeoang bo lekanyelitsoe mme bo feptjoa feela ka lijo tse lokiselitsoeng, ka mokhoa o hloekileng, ho qoba (mohlala, sandwich le botoro).
Ha hoa lokela ho ba le karolo e phahameng ea lik'habohaedreite nakong ea ho ja, haholo nakong ea boloetse bo bobebe, ha o ntse o boloka mocheso o phahameng 'me o sa khaotse ho hlatsa, ha o ntse o matlafatsa mekhoa ea ho belisa ka maleng.
Sehlahisoa se nepahetseng bakeng sa masea ke lebese la 'mè. Bana ba baholo ba seng ba ntse ba fetiselitsoe lijo tsa motheo ba qala ho tsejoa ka raese kapa phala ea buckwheat ka lebese, ba hlatsoa ka halofo ka metsi, ka mor'a matsatsi a seng makae ho ka khoneha ho kenya tepo ea khantši ea lesea, ebe joale u qala ho ja li-pures le li-juice tsa litholoana tsa joala. Bakeng sa bana ba baholo, ha u ntlafatsa boemo bo tloaelehileng, u ka eketsa puree ea limela, halofo ea mahe a linotši li-porridges, 'me ka mor'a matsatsi a' maloa u ka fetohela lijong tsa meroho le lihlahisoa tsa nama tse tlaase.
Ka mor'a lefu lena, ho ja lijo tse joalo ho lokela ho lateloa libeke tse 1-3, ka tlhaho, ho shebella le ho laola lijo, ho itšetlehile ka maemo a tloaelehileng a mokuli, takatso ea hae le boleng ba setulo. Ho lokisa lijana ho menu ena, ho kgothaletswa hore o latele dikgothaletso tse latelang: dijana tsohle di senyeha kapa di phehiloe, mme ho tsitsana ha lijana tsena ho qala ho ba metsi (halofo-metsi). Ha ho hlokahalang, lijo li lokela ho futhumatsa mme li se na lijo tse halefisang mucosa ea gastric (ntle le li-spicy le li-sauces tse nang le acidic, li-additives le linoko, bohobe bo bocha bo bocha, meroho e tala le litholoana, nyalothe le harese ea harese, lero).
Qetellong, ho ka 'na ha hopoloa hape hore e le ho thibela lefu le joalo le sa chesang joaloka chefo ea lijo, motho ha aa lokela ho lebala ka melao ea motheo le melao ea bohloeki.