Hangata batho ba tletleba ka bohloko bo mokokotlong, leha ho le joalo, joalo ka ha lipatlisiso li bontša, maemong a mangata ha li bakoe ke lefu leha e le lefe.
Tsela e molemohali ea ho tlosa bohloko ba molala ke ho silila.
Qalong, ho hlokahala ho otlolla mesifa hantle le ho futhumala ka mekhabiso e matla ea hlooho: mahlakoreng, morao le holimo, ho potoloha ka litsela tse fapaneng.
1. Beha senotlolo letsohong la letsoho la hao, otlolla hlooho, u hlōle khanyetso ea palema. Koetliso ena e tsamaisa hantle mesifa ea ka pele ea molala. Ka ho ferekanya, etsa lihlopha tse 4-6 tsa ho pheta-pheta ho 20-30.
2. Tšoara ho kenya letsoho molaleng ka matsoho, leka ho tsitsisa hlooho ka matsoho, ka mesifa ea mokokotlo oa molaleng oa hao o tšoere hlooho ea hau sebakeng sa eona sa pele. Mokhoa oa 4-6 bakeng sa ho pheta-pheta 20-30.
3. Fana ka morao bencheng e le hore hlooho ea hao e be boima ba 'mele. Molekane oa hao o hatella phatleng ea hao, o leka ho theola hlooho ea hau, 'me o hanyetsa mokhatlo ona, o qobella mesifa ea pele ea molaleng oa hau ho sebetsa. Palo ea litsela le ho pheta-pheta e ts'oana.
4. Haeba u bua leshano ka bencheng ka mpeng ea hao, molekane oa hao o hatella hlooho ea hao hantle, 'me u leka ho boloka hlooho ea hau sebakeng sa eona sa pele. Palo ea litsela le ho pheta-pheta e ts'oana.
5. Etsa hore hlooho ea hau e be ka ho le letona, e fane ka khanyetso ka letsoho la hao le letona ka ho hatisa letsoho la hao sebakeng se nepahetseng sa tsebe. Hape ho tloha. 4-5 mekhoa ea ho pheta-pheta 20-30.
Qetella ho ikoetlisa ka mekhoa ea lihlooho tsa hlooho, o ka tloha sebakeng se tloaelehileng.
Li silila mesifa ea molala setulong kapa se eme. Qala ho silila ho tloha ka morao ho eona. Mekhoa e latelang e sebelisoa:
Ho otla letsoho le le leng kapa ka bobeli. Lifate tse omeletsoeng ka thata li tsamaea holimo ho ea ka morao ho ea ka morao ho ea ho mahlakoreng le mahetleng.
Ho penya . E entsoe ka lehlakoreng la palema - ka lehlakoreng la molala, ka letsoho le tšoanang la ho silila; khohlopo ea lesoba ka lehlakoreng le fapaneng.
Kneading . E etsoa ke lipalo tsa menoana e mene ea letsoho le le leng, ka ho hatella mesifa khahlanong le bethe ea lesapo mme ka nako e le 'ngoe e fetisetsa monoana o monyenyane ka lehlakore. Qala ho khumama lesapo la occipital ka lehlakoreng le leng ho ea ho scapula 4-5 linako tse ling ka lehlakoreng le le leng le 4-5 linako tse ling ka lehlakoreng le leng. Ebe o etsa lipoli tse 3-4 'me u phete hape.
Ebe u tsoela pele ho otla lehetla (trapezius mesifa) ho tloha tsebe ho ea mahetleng a mahetleng, 3-4 linako tse ling. Ka mor'a moo o penya 3-4 linako tse ling le ho khumama. Ho khumama ho etsoa ka mokhoa oa leleme-le-pinion. Ha ba se ba utloisitse mesifa ka menoana ea menoana eohle, ba khumama ka ho fetoha ka tsela ea monoaneng o monyane.
Ho hema . Tsamaiso e chitja e entsoe ka menoana e mene ho tloha ntlheng e 'ngoe ho ea ho e' ngoe ho latela leseli la masapo a occipital, ke hore, lintlheng tsa ho ikopanya ha mesifa ea molaleng; ho joalo ho ka etsoa ka matsoho a mabeli, ho ba fetisetsa ho e mong. Ho ruruha ho etsoa ka lehlakoreng le ka morao ho tloha moriri ho ea morao.
Leka ho sebelisa le tsela ena - ho fokotsa lipheletsong tsa menoana e phutholohileng hloohong, molaleng le li-forelegs. Ho silila hona ho sebelisoa haholo Japane ho lopolla hlooho.
Qetella ho silila ka morao ho molaleng ka stroking. Ebe u ea ho itlhophafatsa ka pel'a molala. Ho otla mona ho etsoa ka matsoho, ho tloha mohlahare ho ea sefubeng. Tsamaiso ea matsoho e lokela ho ba bonolo, e le hore letlalo le tlas'a bona le se ke la sisinyeha 'me ha le otlolohe.