Ha e le hantle, 'mele oa mosali o boemong bo sa lebelloang. Ka linako tse ling hoa etsahala hore lijo tse ratoang ka ho fetisisa nakong ea bokhachane ha li fetisetsoe moeeng 'me ka tsela e fapaneng,' mele ha o rate lintho tse sa ratehang ebile ha li rate lijo tse nang le matla hoo ho seng matla a ho li fa. Empa leha ho le joalo lihlahisoa tse ling, ho sa tsotellehe hore na li botsoa ka "I" ea hau, li lokela ho tlosoa.
A re qaleng ka lino. Ka tlhaho, bakhachane ha baa lokela ho noa joala. Kahoo ho na le basali ba bangata. Empa u ntse u ka e etsa hanyenyane. Nakong ea pele ea boraro, u tlameha ho kenyelletsa joala ka ho feletseng. 'Nete ke hore nakong ena ho na le tsoelo-pele e matla ea litho tsohle tsa' mele oa ngoana oa ka moso. Hape joala, esita le maemong a bohloko ka ho fetisisa, a ka tsamaisa mokhoa ona ka tsela e fosahetseng. Ha e le nako e tsoelang pele, khalase ea veine kapa 200ml ea biri e ntle e ke ke ea senya lesea. Empa u ke ke ua etsa sena hang ka khoeli. 'Me ha e le hantle ha ua lokela ho noa lino tse tahang, hobane joala bo na le phello e kotsi haholo tsamaisong ea methapo ea lesea.
Basali ba bangata pele ho ima e sa emele letsatsi la bona, haholo-holo hoseng ntle le senoelo sa kofi e matla. Empa ha ho e-na le ho hlaha ha bokhachane, ho lemalla joala ena ho lokela ho hlahlojoa hape. Caffeine ha e na tšusumetso ho nts'etsopele ea ngoana, empa tlhekefetso e ka lebisa ho senyeheloa ke mpa kapa ho hlaha pele ho nako. Empa sena ha se bolele hore o sitoa ho noa kofi nakong ea bokhachane. Leka ho fokotsa palo ea linoelo tse tahiloeng ka letsatsi mme ha e le hantle o fokotsa matla a seno.
Joale e-ea lijong ebe u etsa qeto ea hore u ke ke ua ja bakhachane.
Lijo tsa bo-'mè ba nakong e tlang, li lokela ho ba le lihlahisoa tsa tlhaho feela, ke litholoana, meroho le ntho e 'ngoe le e' ngoe e se nang litšila tse sa tloaelehang. Ho litšila tse joalo, bongata ke li-additives. Ke tla re tse ling tsa li-additives li kenngoa lihlahisoa tse amanang le lihlahisoa tse hanetsoeng ho ja bakhachane. E, tse ling tsa litlhaloso tsa E li lumelloa, empa li ntse li tiisa hore li ke ke tsa ntša ngoana kotsi. E-re ke u hopotseng hore lihlahisoa tse joalo tse kang chips, likhate, li-croutons le tse ling tse ngata, li na le li-dyes le li-enhancers tse sa tšoaneng, tse sa khothalletsoang hore li je bakeng sa basali ba bakhachane. Lijo tsa lijo tse potlakileng, hape, ha li lihlahisoa bakeng sa basali ba bakhachane. Hape nakong ea bokhachane, u lokela ho qoba mefuta e meng ea tlhapi, e kang mackerel, tuna, swordfish.
Ha e le hantle, seo u ka se jang, le se sa lumelloeng ke basali ba bang ba imeng se laeloa ke ngaka. Ka mohlala, haeba ho na le molumo oa sefuba, ho hlokahala hore u felise beet ka ho feletseng, kaha ho lumeloa hore e baka tonus le ho feta. Lijo tse ngata haholo, lijo tse monate li ka baka tsitsipano e matla. Haeba u e-na le bothata ba edema nakong ea bokhachane, ngaka e tla khothaletsa hore e se letsoai.
Lihlahisoa tse ling tsa bakhachane li itšireletsa ho li sebelisa, li itlhalosa ka tumela-khoela. Ka mohlala, ho ea ka e 'ngoe ea lipontšo, u ke ke ua ja litholoana tse peli, le mahe a nang le li-yolk tse peli, kaha mafahla a ka tsoaloa.
Ha e le hantle, mosali e mong le e mong oa moimana o ikhethela seo a ka se jang, neng le hore na ke eng, empa ho bohlokoa ka ho fetisisa, hore lijo li ne li fapane ebile li tletse, hobane nakong ena mosali o hloka li-vithamine le li-microelements tse sa tšoaneng. Habohlokoa ka ho fetisisa, mosali o lokela ho thabela ho ja, e le hore a thabe. Sena hase sa bohlokoa.