Haeba o ja, joale bophelo ba hao bo fetoha ho sa feleng le ho bala lik'hilojule le ho loantša mekhoa e kotsi ea gastronomic. Ke lintho life tse thabisang mona! Ho phaella moo, moratuoa oa hau o ikutloa a amohuoa, hobane ha u sa pheha litapole tsa hae tse monate tse nang le liiee le li-antis Kiev, le koetliso ea sehlopha sa lipapali e le hore u qete, hore lintoa ha li siee matla. 'Me puisano ea hau e fokotsehile hore e be puisano ea lijo tse tlaase tsa lik'halori le mekhoa e mecha ea ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea mala. Leka ho qeta beke e hlahlamang e le hore o ka thabisa khetho le tšehetso ea hau! Litakatso tsa nama le monna ea ratoang ha li fane feela ka tefo ea ho thaba le boikutlo bo tsotehang - li na le bopaki ba saense bo sebetsang bakeng sa bophelo bo botle. U se ke ua tšaba ho leka, etsa mefuta-fapaneng bophelong ba hao bo haufi-ufi! 'Me haufinyane u tla khahloa ke phello e bonahalang ea ho itlhoekisa ea ho kopanela liphate letsatsi le leng le le leng: letlalo le bonolo, le tiisitsoe esita le ho "bothata" libakeng tsa mesifa,' me ho na le khanya e makatsang mahlong. Ho phaella moo, o ka lebala ka palo ea ka ho sa feleng ea lik'hilojule, hobane tsohle tse feteletseng li tla chesa nakong ea masiu a chesang. E, le ho se lumellane ka lapeng ho tla emisa: u ke ke ua ba le nako ea lintho tse se nang thuso joalo!
Phahamisa libido ea hau!
Ha mpa e tletse, khahloa e robetse. Na 'nete ke' nete kamehla? Lijo tse monate tse lokiselitsoeng hantle li ka tsosa takatso e fokolang ho feta ho sheba le povolokoy, monko le mofuthu oa 'mele oa hau o ratoang. Ke eng e lokelang ho etsoa tafoleng motšehare oa kamano e haufi-ufi? "Kantle ho Bacchus Venus e bobebe," ba ne ba rata ho re matsatsing a khale. Lijo tse tahang, tse kang champagne, veine e khubelu, esita le "ho hlokomoloha" biri, li na le phello e thabisang le e thabisang. Ho thabela lino tse hloekileng, u se ke ua lebala ka kutloisiso ea palo. Mahe a likoekoe ke aphrodisiacs tse tummeng. Ba tla u khotsofatsa le monna oa hau ea ratoang ka liprotheine tse hlokahalang bakeng sa bosiu bofefo. Litholoana le meroho e babatsehang: celery, eiee, broccoli, parsley, litholoana tsa citrus, hammoho le li-avocado.
Etsa boikutlo bo loketseng: fumana ho feta ho ipapisa le uena le monna oa hau ea ratoang! Mantsiboea. U lebala nako ea ho ikoetlisa ka tsela e khathatsang moo u ikoetlisetsang teng. Bosiung bona u lebeletsoe ke "boikokobetso" bo monate haholo! Haeba u etela lebenkeleng la korosari kajeno 'me u khutlisetse mosebetsi oa hao oa sekolo o etsoang hae nakong ea mantsiboeeng a mantsiboea, u tla sebelisa lik'hilojule tse seng kae ho feta nakong ea thuto ea ho ikoetlisa. Nako e nyenyane mme u qete lihora tse 'maloa ka mesebetsi eohle ea ntlo e lekaneng: ka mafelo-beke u tla lokoloha! E le ho etsa taolo sehlaheng sa hau, sebelisa mekhoa ea khale ea lefats'e e le lefats'e ho bōpa sebaka se sa lebaleng sa maikutlo a lerato: likerese tse nkhang hamonate (ka monko oa lirosa, ylang-ylang), bonolo mokhosi-sekoti ... Ik'epise hore u ke ke ua ja mafelo-beke ana nonyana, hobane motho ea kopanelang liphate o hloka matla a mangata! Bakeng sa libido e tsitsitseng, ke habohlokoa ho boloka boemo bo loketseng ba tsoekere maling. Haeba boleng ba 'mele bo fokotseha, litho tsohle le litsamaiso tse ikarabellang bakeng sa thobalano li qala ho sebetsa hampe. Ho reka - o tla qeta hoo e ka bang 500 kcal ka lihora tse peli; ho hloekisa folete - 140 kcal bakeng sa metsotso e 40; ho hlatsoa le ho senya - 150 kcal ka hora, kakaretso ea 790 kcal.
Sebelisa letsatsi lena ka monate le monate oa boikhathollo!
• Hoseng. Qala letsatsi ka lijo tsa hoseng tse thabisang, ka mohlala, ka oatmeal. Sejo sena se nang le liprotheine, se tla fana ka phekolo e fokolang ea matla 'meleng ho pholletsa le letsatsi. Ka thuso ea li-flakes tse nang le mahe a linotši, u eketsa lintho tsa testosterone hormone maling, ka hona, eketsa libido. Ho phaella moo, borone, e nang le mahe a linotši, e ntlafatsa metabolism, hape e eketsa tšebeliso ea hormone estrogen ka 'mele. Thabela senoelo sa cocoa, se nang le lintho tse fanang ka kutloisiso ea khotsofalo le ho ntlafatsa maikutlo. Phomola ka mor'a lijo tsa hoseng tse thabisang ka pel'a TV, empa ho se ho feta hora.
• Mantsiboea. E le hore u thabe haholo ho lipapali tsa lerato kajeno, lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa mojaro esale pele. Ho sebetsana le mesifa ea likhōla le menoana ho tla thusa mokhoa o joalo o bonolo. Lula holim'a mangole e le hore marako a se ke a ama lirethe. Tsoha kapele 'me u ame likoti tsa fatše ho ea ho le letona le le letšehali la maotong. Pheta ka makhetlo a 15-20. Matlafatsa mesifa e ikarabellang bakeng sa menyaka ea lerato, e tla thusa Kegel ho ikoetlisa. Tšoara mesifa ea perineum joalokaha eka u thibela ho tlohela. Ho iketsetsa litšenyehelo tsa matla, lokisetsa li-mushroom tse pentiloeng bakeng sa lijo tsa motšehare. Tlatsa likhahlo tsa li-mushroom ka liiee tse halikiloeng le ham e khaotsoeng. Ho baka ka ontong. Pele o sebeletsa, fafatsa meroho.
Kamore ea lijo tsa hoseng: oatmeal le mahe a linotsi + 350 kcal, senoelo sa kakao + 300 kcal; ho bokella le ho theola - 250 kcal ho molekane e mong le e mong. Kakaretso le 400 kcal. Koetliso e bonolo - kcal 150 bakeng sa halofo ea hora. Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: maqhubu a khahlehang + 300 kcal. Kakaretso le 150 kcal. Kajeno, qeta nako tlasa letšoao la papali le boikhathollo.
• Hoseng. Etsa letsatsi ho fihlela khotsofalo ea mong'a hau. Qala hoseng haholo, ho lokisetsa lijo tsa hoseng tsa banna ba sebele: mahe a qhibilihang ka eiee le bacon. Sejo sena se tla fa monna eo matla. Sena se ile sa hlokomeloa ke seroki sa khale sa Moroma ea bitsoang Ovid (o ne a se a ntse a tseba ho hong ka ho etsa lintho tse tsosang takatso!) Le li-sheikh tsa Maarab-li-sweethearts. Bakeng sa hau u etse omelette le cauliflower - haholo lijo tsa lijo. E-ja lijo tsa hoseng betheng ntle le ho apara. Kamora 'lijo tsa hoseng, hlatsoa lijana: monna oa hau a ke ke a lekoa ke esele ea hau e nosetsang molomo. Boemo ba "emeng ka morao" ke matla a mangata ho banna. Ntle ho moo, sebaka sa marang-rang se bothata ho basali ba bangata ba batle.
Mantsiboea. Ho "sisinya mafura", tsamaea le moratuoa oa hau ho tsamaea. Haeba monna oa hau ke motata oa biri, e-ea sebakeng se haufi le ho ea ho noa likhalase tse seng kae tsa seno se foam. Ha e le hantle, biri hase feela joala, ke eona e matla ka ho fetisisa. Tseleng, mme u ka tlōla khalase. Etsa tlhahiso ea lijo bakeng sa biri (haholo-holo mefuta e sa tsoaneng: Camembert, Monster le Comte), hammoho le mehloaare kapa lifate tsa mohloaare - li boetse li tsosa takatso. Qetella mafelo-beke a ratanang ka thobalano. Khetha boemo boo ka sebele u tla finyella orgasm. Empa, mohlomong u batla ho leka ntho e sa tloaelehang-acrobatic ho tswa ho Kama Sutra? Ho ithuta maemo a macha a ho khelosa, u tla qeta letšoao la lik'hilojule! Kamore ea lijo tsa hoseng: mahe a halikiloeng +250 kcal; ho kopanela liphate ka matla - lik'hilojule tse 150. Kakaretso le 100 kcal. Lijo tsa motšehare: khalase ea biri + 300 kcal; ice cream + 200 kcal; ho tsamaea ka kcal 300 ka hora; thobalano -150 kcal. Kakaretso le 50 kcal.
Etsa monate!
Na u khabisa ice cream, empa u sebelisa boiteko bo hlollang ba hore u se ke ua ja haholo? Kajeno ke letsatsi la hau! Lebala ka lik'hilojule - pele u loana, u ka itšoara ka leqhoa le leqhoa (hantle, haeba e le tholoana ea sorbet e phehiloeng ka matsoho a hau!). Lingaka tsa thobalano li re ice cream e eketsa maikutlo a bohloko a mosali. Matšoao a sebetsang nakong ea phofo, a hloka phosphorus, calcium le polyphenols. 'Me ka mokhoa o batang haholo, likarolo tsena tsa litsela li na le ho feta.