E mong le e mong oa tseba hore yoga ke mofuta o tloaelehileng oa boikoetliso, ba thusa ho fetola mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare le ho tlisa palo ea bona ka tatellano, le ho ntlafatsa maemo a maikutlo le a kelello. Yoga e ratoa haholo, mme, mohlomong, batho ba bangata ba phelang hantle, ba shebile boemo ba 'mele, bonyane hanngoe bophelong ba bona ba leka ho ikoetlisa. Yoga e fumaneha bakeng sa lihlopha, mang kapa mang a ka etsa yoga, e be monna kapa mosali, ea tsofetseng kapa ea monyenyane. Re tla u bolella mokhoa oa ho sebelisa yoga.
Joang ho sebelisa yoga.
Ho bonolo ho ea setsing se haufi sa lipapali ho ikopanya le yoga, ho ngolisa sehlopheng sa yoga. Mabitso a nang le phihlelo a tla thusa ho etsa asanas hantle, ho fana ka litlhahiso tse hlokahalang le keletso. Haeba u sa khone ho ea sehlopheng sa ho ikoetlisa ka lebaka leha e le lefe, u se ke ua nyahama. U lokela ho reka DVD ka yoga, u ka e etsa lapeng, ka nako e loketseng bakeng sa hau, sebakeng se ts'oarellang.
Haeba u qala ho ithuta yoga, u lokela ho khanna lihlopha ka pel'a seipone se seholo ho hlahloba hore na u ntse u etsa mokhoa oo hantle. E le ho qoba bohloko le ho se utloise bohloko, thuto ka 'ngoe e lokela ho khannoa ka senya le letho le ka mpeng e se nang letho. Kamore ea ho etsa yoga e lokela ho ba le moea o motlakase, o khanyang le o hloekileng. Liaparo tsa yoga e lokela ho ba ntle le ho phutholoha, ha lia lokela ho thibela ho tsamaea. E le hore u ikoetlise yoga, u ka 'na ua hloka rug, ho eona u tla etsa asanas.
Pele re etsa asanas, re tla tsamaisa mofuthu o monyenyane, o tla lemosa ka ho tsoa likotsi, o tla thusa ho futhumatsa 'mele oohle. Ha u etsa lithuto tsohle, u lokela ho tsepamisa maikutlo ho phefumoloha ha hao 'me u phutholohe, ka nako e khutšoane ho tla ba le maikutlo a tsitsipano ka har'a mesifa. Ha u etsa lipolao tse hlokahalang, robala ka morao 'me u robale metsotso e 10, tsepamisa mohopolo mehopolong ea hau le ho phefumoloha ha sesepa.
Na ke tlameha ho ikoetlisa yoga?
Yoga hase nako ea nako e feteletseng e ke keng ea fumaneha ho motho ea tloaelehileng kapa ea tsamaea ka khalase ea robehileng. E mong le e mong a ka etsa yoga, ena ke thuto ea bophelo bo botle, moeeng le nameng. Yoga e ka etsoa ka nako leha e le efe. Ntho e ka sehloohong ke ho iketsetsa bolutu, takatso ea ho iketsetsa.
Ha u botsoa hore na lihlopha tsa yoga li etsa eng, ntho e 'ngoe le e' Mokhoa oa ho etsa yoga o ka fa motho matla a maholo, a fetola boikutlo ba bophelo, a senola bokhoni ba hae, a fe bophelo bo botle. Boikutlo ba motho ho lithuto tsa hae bo itšetlehile ka hore na o finyella sena sohle, ebang yoga e tla ba mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa, kapa e be tsela ea bophelo.
Ha motho a se na nako hohle, ha ho na mathata le ho fela ha mathata a hlaha, ntho e 'ngoe le e' ngoe e oa matsohong a hae, sena ke letšoao la hore ha a na matla. Motho ha aa lokela ho phela feela ka matla a 'mele. O hloka ho ba le bophelo bo botle ba 'mele le moeeng, ba khone ho khaotsa mathata a bona. Ha u etsa yoga, u lokela ho ithuta ka nepo, ho lemoha mathata a fapaneng le maemo a bophelo. O ka ithuta ho fumana matla, a hlokang le ho hlokoloha ka nakoana mathateng a sa tšoaneng. 'Me haeba u lula u lebeletsane, joale' mele o tla ithuta ho tseba hore na ke mekhoa efe, phepo e nepahetseng, mekhoa ea ho ikoetlisa le seo e se hlokang bakeng sa bophelo bo botle. 'Mele oa motho ke mokhoa o hlophisehileng hantle le o rarahaneng. 'Mele oa motho o tla u tsebisa se molemo le se sa reng letho. 'Me haeba' mele o sa leka-lekane, joale o lokela ho o fetola.
Lihlopha tsa Yoga li kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng ea ho ikoetlisa. Ho na le li-complexes: thuto ea boikutlo bo nepahetseng bophelong le khopolo ea lefatše, sebetsa ka matla, yoga e matla, yoga e tsitsitseng, mosebetsi oa moea ho uena. Koetliso ena e tsoelang pele e u lumella ho phela le lefats'e le u potolohileng le ka tumellanong le uena.
Yoga e itloaetsa ho fetola bophelo ba kajeno.
Haeba u batla ho haha bophelo bo joalo e le hore e ka ba ntho e thahasellisang le e thabisang ho phela e le hore mathata a hlaha a be bonolo, joale o lokela ho qeta nako e itseng ho ea yoga. Re hloka ho hlahisa likarolo tsa mesebetsi e le hore e lumellane le bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Haeba u ikitlaetsa ka tsela e fapaneng, u ka finyella liphetho tse kholo. Lihlopha li lokela ho hloekisa le ho phela hantle, 'me ho ea ka tsamaiso ea yoga e khethiloeng, u lokela ho ikoetlisa yoga butle-butle. Feela ka mokhoa o hlophisitsoeng le ka mekhahlelo u ka finyella liphello tse molemo. Qalong, hase litlhahlobo tsohle tse fumanoang, 'me sena ha se makatse. U ke ke ua lahla seo u se qalileng le ho soetseha.
Qetellong, re eketsa hore ho sebelisa yoga ka tsela e nepahetseng, ho hlokahala hore u tsebe hore yoga hase feela mokhoa o rarahaneng oa ho ikoetlisa, ke hore, ka holim'a tsohle, tsela ea bophelo eo ue khethileng.