Sheba ho khahleha, u be le palo e nyenyane-takatso e ratehang ea basali ba bangata. Bakeng sa sena, mosebetsi o moholo o etsoa: ho ja, ho ikoetlisa, joalo-joalo. Empa ho etsahala hore sena se khaotsa ho sebetsa bakeng sa ponahalo ea rona. Rea hlokomela hore ho ne ho e-na le lik'hilograma tse sa rateheng tse ling. 'Me bakeng sa matšeliso a rona re batla lebaka bakeng sa sena. Re lumellana ka li-snacks tse ngata mosebetsing, mosebetsing oa ho lula fatše, ho hlōleha ha li-hormone 'meleng, ho tsoaloa ha lesea. Ho na le mabaka a mangata a ho fumana. Empa, ka molao, ha re tsebe lebaka le ka sehloohong. Tsena ke mekhoa e kotsi ea ho ja, eo re sa e nahaneng. Empa ke eng e lokelang ho bakoa ke mekhoa e mebe ea ho ja le ho e felisa?
Tsela ea ho ja. Kalafo e fosahetseng ke lebaka le ka sehloohong la ho fumana boima ba 'mele. Batho ba bangata ba mamella nako e telele ka nako e lekaneng pakeng tsa lijo. Ho ja haholo hoseng le bosiung haholo, ka kakaretso lijo tsa motšehare ha lia khelosoa. Ho lumeloa hore senoelo sa kofi le hamburger se lekane bakeng sa lijo tsa motšehare. Empa sena se mpa feela se eketsa takatso ea lijo tsa lijo tsa motšehare, ho jeoa lijo tse ngata, ke hore, ho na le ho ja ho hoholo ho hoholo. Mokhoa ona oa matla ha o na thuso. E lebisa ho fokotseha ha metabolism 'meleng. 'Me sena se tletse ho lieha ha mahlakore le mahlaku a mafura. Ke libaka tsena tse leng bothata ba rona. Hopola bohlale ba batho 'me kamehla u fe lira lijo tsa motšehare.
Batho ba bang ba nahana hore ha ho sa lokela ho ba le nako e telele pakeng tsa lijo, joale o lokela ho ba le snack hangata. Ba qala ho hlafuna, empa palo ea lik'halori ha e laole. Mosebetsi ha o sebetse feela. Empa tharollo ke: ja ka makhetlo a 6 ka letsatsi, khomarela nako e le 'ngoe. Hopola lijo tsa caloric tsa lijo le molumo o nepahetseng. U ka boela oa e-ba le bohobe bo monate, empa feela litholoana tsa unsweetened le lihlahisoa tsa lebese tsa tlhaho. Lebala ka morara le libanana. Litholoana tsena tse monate li na le tsoekere e ngata, e sa sebeliseng setšoantšo.
Palo ea lihlahisoa. Ho ja lijo ka potlako ke e 'ngoe ea mekhoa e mebe. E le hore u tsebe hore na chelete e jeoa ke 'mele e nka nako, empa ha u mo fe eona. 'Me ha boko bo fumana letšoao la ho tlatsa, u se u ntse u ja lijo tse ngata ho feta tloaelo. Hona hape ke tsela ea boima bo feteletseng. Sebelisa nako e eketsehileng ea mokete, hlafuna lijo ka butle. Batho ba re ba phela nako e telele ba hlabang nako e telele.
Ho sithabetsa khatello ea kelello. Ho na le maikutlo a hore u ka felisa boemo bo sithabetsang, u ka lebala ka mathata ka thuso ea lijo tseo u li ratang le tse monate. Mokhoa ona o bonolo haholo, empa o sa rateheng. U ka amohela hang-hang lijo tsohle tse monate tse bolokiloeng ka sehatsetsing. Ho ka etsahala hore maikutlo a tla tsosoa, empa mathata a nang le setšoantšo a tla sala, 'me esita le lik'hilograma li tla ekeletsoa.
Leka ho rarolla mathata a hau ka tsela e fapaneng. Tsamaea mantsiboea pele u robala, mamela 'mino o monate, hloekisa ntlo, bua le motho eo u mo ratang. Batla mabaka a mathata le mathata a hau. Etsa moralo oa ho li rarolla ka tsela ea sebele, 'me u se ke ua nka bothata. Lijo ke feela tšireletso ho bothata, eseng tharollo.
Lijo tse tahang. Haeba u atisa ho noa joala, u ka lebala ka setšoantšo sena se setle. Joala bo tla u tlisetsa lik'hilograma tse eketsehileng matsatsing a thabo, le matsatsing a mesarelo. E na le lik'halori tse phahameng 'me e eketsa takatso ea lijo. Khalase ea veine kapa biri ho pota-pota batho ba lokileng ho ka fokotsa tsitsipano, ho ntlafatsa maikutlo, empa hape ho ka fokotsa taolo. 'Me joale u ke ke ua khona ho boloka likheo le likhase, li-dumplings le meqolo. Hopola hore joala ke sera sa setšoantšo sa hau feela, empa le bophelo bo botle ba hau. Lumellana le litlhahiso tse bonolo, hlokomela phepo e nepahetseng ea lijo, 'me u tla lula u utloa maikutlo a momahane a ba bang!