Lijo tse nang le sebopeho se hloekileng li ka nkoa e le lino tse nang le lisele tsa litholoana le meroho. Ka tlhaho, lapeng ba ka fumanoa ka ho hatisa litholoana le meroho e ncha e nang le juicer kapa matsoho. E tla ts'ojoa lero la lero le bolokang li-vithamine le litlhaloso. Empa ba bangata ha ba nahane hore hoa hlokahala ho itšireletsa-ha e le hantle mabenkeleng a tletseng lero le mefuta e sa tšoaneng. Empa na ho khoneha ho ba bitsa lero? Mabapi le sena, hammoho le mofuta ofe oa lero la tlhaho le molemo ka ho fetisisa, mme o tla tšohloa ka tlase.
Hangata li buelloa hore li sebelisoe nakong ea ho haella ha vithamine, haholo-holo ho batho ba fokolang, bakhachane le bana. Ha e le hantle, o hloka ho noa lero la tlhaho ka linako tsohle, ho sa tsotellehe hore na nako e kae. 'Me hammoho le sena, ho buelloa ho ja hangata litholoana le meroho e ncha. Ena ke ntho ea pele eo 'mele o amohelang lintlha tsohle tse hlokahalang, haholo-holo lehlabuleng, ka lebaka la ho ts'oaroa ka potlako ke' mele. Mehleng ea boholo-holo ho ne ho tsejoa hore lero la tholoana le meroho le phetse hantle, le hore ke mohloli oa bohlokoa oa li-vithamine le lintho tse ling tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho.
Mefuta ea lero
Joisi, e le molao, ke mohloli oa tsoekere, fructose le diminerale tse ling. Lijong tsa tlhaho li boetse li na le likarolo tse ngata tsa pectin, e fokolang k'holeseterole le e tloaelehileng ho etsa mosebetsi oa pampiri ea meno. Meroho e ka ba litholoana le meroho, e tsepamisitse mohopolo 'me e le mofuta oa lero la lero la metsi (lero le hloekisitsoeng ka metsi). Mefuta ena e tloaelehileng haholo ea lero la tlhaho le hore na ke hobane'ng ha e le molemo:
Jusi ea Orange
E na le vithamine C e ngata, liminerale tse sa tšoaneng le li-antioxidants. Liphuputso li bontša hore ho ja ha hae letsatsi le leng le le leng ho fokotsa sekhahla sa kankere ea mala, molomo le molaleng ka 50%. Li-dermatologists li khothaletsa le ho li pata holim'a letlalo ho lula li phetse hantle, hape li fokotsa liphello tse kotsi letlalong la mahlaseli a letsatsi. Phello ea metsoako e sebetsang e nang le lero la lamunu, e boetse e thusa ho sebetsana ka katleho le mekhoa ea botsofali ba letlalo.
Lero la morara
E thusa ho tsosolosa tsamaiso ea methapo e senyehileng 'me e thusa bofokoli ba mesifa. E hloekisa liphio le sebete ho tloha ho chefo le ho hloekisa mali, hape e fokotsa haholo lintho tse nang le k'holeseterole e mpe maling.
Lero la karoti
E ntlafatsa mahlo, e matlafatsa 'mele' me e tsosolosa matla ka mor'a lefu, e thusa ho eketsa meroalo ea kelello le ea 'mele. Hape, lero la karoti le thusa ho phekola lisosa tsa mala, kankere ea mala le matšoafo, lefuba le lefu la phokolo ea mali. Ho ntlafatsa takatso ea lijo, ho matlafatsa meno, ho eketsa ho hanyetsa mafu.
Lero la cherry
Motsoako oa Cherry o thusa ka ho pata, o ntlafatsa metabolism, o matlafatsa 'mele. E thusa ho ntlafatsa takatso ea lijo, e lokelang ho nahanoa ke ba nang le lijo tse thata. Empa, ha u noa khalase ea lero la ciliegia ka letsatsi, o ka ntlafatsa ka ho teba phetoho ea mali.
Lero la pere
Jekere ea pere e na le tšebetso ea likokoana-hloko ebile e thusa batho ba nang le liphio. E 'nile ea pakoa ke saense hore ke lero la pere e thusang ho felisoa ha majoe le ho tlosoa habonolo ha bona' meleng.
Lero la kharenate
Pomegranate e ruile haholo ka acorbic acid. Motsoako oa eona o khothalletsoa ho felloa ke mali, phokolo ea mali, atherosclerosis, mafu a ho hema, bronchial asthma, angina pectoris. Ho bohlokoa haholo bakeng sa batho ba pepesehileng mahlaseling a mahlaseli a kotsi (kapa chemotherapy). E boetse e thusa ka lefu la tsoekere le maloetse a masapo.
Lero la tamati
Jusi ena e molemo haholo ho ba nang le mathata a ts'oaetso ea methapo le maloetse a pelo. E na le potassium e ngata e hlokahalang ho boloka mesifa ea pelo.
Lero la makhapetla
Ke sesebelisoa se loketseng ho phekola edema e amanang le mathata a pelo le a liphio. Mero ea setlolo sa tlhaho e boetse e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Motsoako o motšo-o-currant
Ho khothalletsoa ho haelloa ke vithamine C, khaello ea phokolo ea mali, gastritis e nang le acidity e tlaase, bronchitis e matla, feberu le angina. Mefuta ea tlhaho ea black currant e thusa ho senya likokoana-hloko, ho eketsa tšoaetso ea mafu a mangata, e matlafatsa 'me e na le vithamine e ngata.
Lero la phaenapole
E na le ntho e ikhethang ea "bromelain" e thusang ho chesa mafura. Monyetla ona o boetse o na le phello e tsosolosang. Litsebi li khothalletsa ho sebelisa lero la phaenapole la tlhaho bakeng sa liphio le angina.
Lero la morara
E thusa ho loantša botenya, ho ntlafatsa ts'oaetso, ho etsa mosebetsi oa sebete le ho thibela ho thehoa ha mafura. Ka tšebeliso e tloaelehileng, karolo ea k'holeseterole maling e ka fokotseha ho fihlela ho 18%.
Lero la beetroot
Khase ea beet e nkoa e le lero la basali. E khona ho ntlafatsa mokokotlo oa hormonal le ho fetola potoloho. E boetse e thusa bakeng sa ho pata, lefu la mali, lefu la pelo le pampiri ea meno, 'me e boetse e khona ho fokotsa khatello ea mali. Tšebeliso ea eona e lokela ho qala ka tekanyo e nyane (1ponepopo) kapa hammoho le lisebelisoa tse ling tsa tlhaho. Ho etsa mohlala, ka lero la rantipole, butle-butle ho fokotsa palo ea bobeli.
Khase ea lero
E khothalletsoa bakeng sa li-hemorrhoids, maloetse a phefumolohang, sebete. Ntho e sa tsejoeng hakaalo ea hore lintho tse nang le vithamine C ka hop li phahametse haholo ka lemon! Le lero lena le kokobetsa bohloko ka mpeng 'me le hloekisa' mele oa chefo le k'holeseterole.
Lebese la mokopu
Sejo se nang le thuso ka ho fetisisa bakeng sa mathata a ts'oaetso, botenya, lefu la tsoekere, liphio le senya. Ho khothalletsoa haholo-holo ho banna ba nang le bothata ba ho ruruha ha prostate gland.
Lero la Apple
Diuretic e sa lekanyetsoang. E bohlokoa haholo bakeng sa batho ba nang le kelello mosebetsing. Liphello tsa lipatlisiso li bontšitse hore lintho tse ka ho lona li sireletsa lisele ho tsoa khatellong ea lik'hemik'hale, tse lebisang ho senyeha ha mohopolo le ho fokotseha ha bokhoni ba kelello. Lejoe le boetse le khothalletsoa bakeng sa maloetse a tšoaetsanoang, serame le kalafo ea maqeba a purulent.
Cucumber lero
Ke lero le sebelisoang haholo ho cosmetology. Ho lumeloa hore e thusa ho fokotsa mahlaseli a letsatsi, li-freckles li etsa hore li se ke tsa bonahala, li thusa ho loana le letlalo le mafura 'me li na le phello e bosoeu.
Lero la apricot
E matlafatsa mesifa ea pelo. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e sitisa pelo ea pelo.
Lero la litapole
E thusa ka ho ruruha, ho chesa, ho tsoa mali ka mpeng, mafu a letlalo (dermatitis, eczema, fungal liso). E sebelisetsoa ho fokotsa - e hloka feela ho hloekisa lero ka makhasi a litapole tsa gauze le sebaka sebakeng se seholo.
Lero la peach
Ho ntlafatsa tšebetso ea sebete, ho khothalletsa ho cheka ha lijo tse mafura, ho eketsa haemoglobin ka har'a mali. Peso ea perekisi ea tlhaho e na le bongata ba beta-carotene (vithamine A), khalsiamo, vithamine B2. Jusi ena e kgothaletswa bakeng sa mafu a pelo le lefu la mali.
Lero la lero la lero
E tšehetsa khatello ea mali e tloaelehileng 'me e thibela ho thibela tšoaetso, liropo le maloetse a mang a pelo. E boetse e sebetsa e le matla a ho loantša mafu 'me e na le phello ea ho itšireletsa mafung. Hammoho le lero la konofolo le hona ho ka thibela matšoao a AIDS.
Lero la redcurrant
Jusi ena e kgothaletswa bakeng sa maloetse a methapo ea pelo, lisosa, gout, mafu a letlalo, rheumatism, serame.
Phoso e ka hlahang ho tloha ho sebelisoang ha lero la thollo
Batho ba bangata ba lumela hore lero la sethopo ke la tlhaho, ka hona, sehlahisoa se molemo se ka tahoang ka bongata. Empa sena hase kamehla ka mabaka a mangata:
- Hangata lero le joalo le na le tsoekere le lik'hilojule tse ngata. Litsebi li fumane hore lero la lero la ligrama tse 250 le ka ba le likhabapo tse 6 tsa tsoekere. Joso e le 'ngoe ea lero la morara e na le lik'hilojule tse 1100, le 1 lithara ea lero la apole - 900 kcal. Bongata ba li-juice bo etsa hore ho be le keketseho ea takatso ea lijo 'me kahoo ho baka ho bokella liponto tse eketsehileng. Ho ba le tsoekere e feteletseng ho tsona ho ka baka lefu la tsoekere.
- Ha ho etsoa liphutheloana tsa lino tse ling ho ngotsoe hore li hlahisoa "ntle le tsoekere" kapa "ka tsoekere e tlase". Leha ho le joalo, ka linako tse ling tsoekere ho tsona e nkeloa sebaka ke monate oa maiketsetso. Le hoja li se na lik'hilojule, ha e le hantle ha li molemo ho feta tsoekere.
- Mefuta e mengata e na le li-acids tse ngata tse tlatsetsang ho timetsoa ha leino leino. Mefuta e mengata ea 'mele e "noa" khalsiamo' meleng, ka hona, e lokela ho sebelisoa ka tlhokomelo e khōlō, haholo-holo ka lefu la masapo.
- Kamoso e ngata e nkiloeng ka nako e khutšoanyane e ka lebisa letšollo.
- Ho na le lits'ebeletso tse sa lumellaneng tsa tšebeliso ea lero la tlhaho: mohlala, ho bolaoa ha ulcerative, lefu la gastritis le ho eketseha ho bolokeha, ho pholletsa le lefu la seso le tse ling.
100% ea lero la tlhaho ha e fumanoe hangata mabenkeleng 'me hangata li ka tsejoa ka theko e phahameng. Tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ho sebetsa le ho hlahisa lero la lero la metsi ke dilution le metsi a lero la metsi. Ho tloha lebenkeleng la polokelo hoo e batlang e le ho tsoa naheng e 'ngoe, metsi a kenngoa ho sona, mme e rekisoa. Ka bomalimabe, molemong oa mahloriso tlas'a tšusumetso ea mocheso o phahameng halofo ea livithamine e senyehile, lintho tse nkhang hamonate lia qhalakanngoa, 'me tse ling tsa amino acid le lik'habohaedreite li fetola sebopeho sa tsona' me ha li sebelise lihlahisoa.
Ha lero le tsosolosoa, hase feela metsi a ekelitsoeng ho eona, empa hape le tsoekere kapa li-substitutes, citric acid, litlolo tsa tlhaho, esita le li-preservatives. Nectar e ka boela ea fumanoa lijong tse tsosolositsoeng. Ena ke seno sa maiketsetso se entsoeng ka ho tsepamisa mohopolo, tsoekere le metsi. Ka linako tse ling li-lemon kapa ascorbic acid (vithamine C), litlolo tsa tlhaho li kenngoa ho likokoanyana.
Ntho ea lero la lero la lero ke 25-50%. Li arotsoe ka mefuta e 'maloa:
- ho itšetlehile ka lero la setso (lamunu kapa apole) ka ho itlhatsoa ka metsi le ho eketsa tsoekere;
- lero la lemone, litholoana tsa takatso, tse nang le tatso ea astringent, u ka noa feela ka mor'a ho eketsa tsoekere kapa ka motsoako oa mefuta e meng;
- lero la libanana, diperekisi, cherries, tse kang pasta.
Litlhahiso tsa ho lokisetsa lero
- Sebelisa litholoana le meroho e mecha feela ntle le libōkō le likotoana tse bolileng.
- Bakeng sa phello e kholo, noa lero ka li-sips tse nyenyane, ho feta metsotso e 10 ka mor'a ho pheha.
- Litholoana le meroho li lokela ho hloeka hang-hang pele li hatella.
- Noa lero ka metsotso e 30 pele u ja.
- Juice ho litholoana tsa majoe (plum, diperekisi, apricots) ha lia lokela ho tsoakane le lisebelisoa tse ling.
- Ha ho hlokahale hore u hloekise litholoana tse nang le letlalo le tšesaane (liapole, lierekisi, apricots).
- U se ke ua hatella lero ka litholoana tse bonolo (papaya, avocado, mango, lifeiga, libanana).
- Litapole tsa lero la liaparo li ka tlosoa ka thuso ea soda kapa oli ea meroho.
Mona ke lethathamo le le leng feela la lero la tlhaho, le molemo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele. Mefuta ea tlhaho ka mokhoa oa bona o hloekileng, mohlomong, ke motsoako o motle ka ho fetisisa oa tatso le bophelo bo botle. Ka mor'a hore u tsebe bokhoni ba ho lokisetsa lero, ba tla lula ba le teng mananeng a letsatsi le letsatsi.