Lihlahisoa tsa tlhaho li na le phekolo e matla letlalong le ho felisa mathata a mangata a letlalo. Lihlahisoa tsena li tla thusa ho ntlafatsa letlalo la hao ntle le ho etela dermatologist le ntle le litlolo tse theko e boima.
Lihlahisoa tse molemo bakeng sa letlalo
Tee e tala
Tee e tala e na le li-antioxidants tse ngata, li sireletsa lisele tsa sele le ho fokotsa ho ruruha. Ho pakoa hore tee e tala e fokotsa ho pepeseha ho feteletseng ho mahlaseli a ultraviolet, e fokotsa letlalo la senya ho tloha letsatsing, e leng ho fokotsa kotsi ea kankere. Tee e tala e na le li-polyphenol tse ngata, metsoako e joalo e felisang li-radicals tse sa lefelloeng tse bakang kankere. Tee e tala e thusa haholo letlalo, hobane e na le tšepe, magnesium, calcium, zinki, riboflavin, palo e kholo ea livithamini C, D le K.
Salmone
Hammoho le tlhapi e mafura, li-flaxseed, walnuts, saalmon li na le mafura a mafura haholo, ke tsona senotlolo sa letlalo le phetseng hantle. Li-omega-3 fatty acids li thusa ho boloka lisele tse nang le bophelo bo botle, li ba sireletsa linthong tse kotsi, ho lumella lisele tsa letlalo hore li kenelle meleng le ho li lokolla litšila. Tšebeliso ea lijo tse nang le omega-3 fatty acids e ka boloka letlalo le le monyenyane le le lekaneng. Salmone e na le vithamine B12, selenium, potasiamo, protheine.
Blueberries
Ho ea ka bo-rasaense, blueberries ke mohloli oa li-antioxidants tse lebisitsoeng ho senya li-radicals tse sa lefelloeng tse senyang lisele tsa letlalo. Ha lisele tsa letlalo li sireletsoa ho tloha ho senyeha le tšenyo, e tla bonahala e le monyenyane haholo. Li-blueberries ke mohloli oa likhoele tse sa tsitsitseng le tse sa hlakang, li-riboflavin, vithamine E, manganese, vithamine C.
Lihoete
Lihoete ke mohloli o babatsehang oa vithamine A, ke sethopo se nepahetseng bakeng sa letlalo. Lihoete li na le li-antioxidants tse ngata, li thibela ho fetoloa ha li-radicals mahala ho lisele tsa letlalo. Letlalo le hlokahalang hore letlalo le boloke lisele tsa letlalo le bakeng sa nts'etsopele ea lona, 'me ho haella ha vithamine ena ho lebisa letlalong. Lihoete li na le thiamin, potasiamo, livithamine B, C, K, biotin le fiber.
Metsi
Ho noa metsi esita le ha ho sebelisoa habonolo ho thusa ho boloka letlalo le phetse hantle ebile le le monyenyane. Lijo tse monate le metsi ka caffeine, u se ke ua bala. Ho ja metsi a hloekileng a nooang, e tsosolosa lisele tsa letlalo. Metsi a noa limatlafatsi, a thusa lisele ho tlosa chefo le ho hloekisa letlalo.
Ntle le ho noa metsi, lihoete, blueberries, saalmon, tee e tala, o lokela ho qoba lijo tse lematsang letlalo. Likarolo tsena li kotsi ho letlalo - lijo tse kotsi, mafura, phofo e tšoeu, tsoekere, hobane li, ho noa, libaktheria le mafura, li baka maloetse a letlalo le mafura.
Letlalo ke letšoao la bophelo bo botle ba 'mele, kahoo ho phekola ka ntle ho letlalo le ho sebelisa li-lotions ho ke ke ha fokotsa mathata a bakoang ke khaello ea phepo e nepahetseng. Haeba u ja hantle 'me u qoba ho ja lijo tse kotsi, ho tla thusa ho etsa letlalo le le monyenyane le le ntle ntle le litokisetso tse theko e boima haholo.
U lokela ho tseba hore na ke lihlahisoa life tse ntle bakeng sa letlalo, ntle ho moo, u lokela ho noa lero le letsatsi le letsatsi hore u be le letlalo le khanyang le le phetseng hantle.