Calcium.
Ke eona motsoako o ka sehloohong oa meno, kahoo khalsiamo e hlokahala haholo ho ja lijo tse lekaneng. Bongata ba khalsiamo bo fumanoa lihlahisoa tse latelang: ka likhahla, lebese, tranelate e bolila, ramunu, litlhapi, lihoete, linaoa, radish, lettuce, linaoa, celery, sipinake, linaoa, lialmonde, mahe a linotši, morara, fragole, li-orange, peel ea meroho eohle le litholoana . Hape e na le thuso e batang. Ntle le lijo, ho matlafatsa meno ho na le meriana e nang le calcium, mohlala, calcium gluconate.
Ponahalo ea lithethefatsi e nang le kakaretso e ngata ea khalsiamo e nang le vithamine D e hlalositsoe ke 'nete ea hore khalsiamo e ke ke ea khona ho ba le phepo e lekaneng ea vithamine D. Mavithamine a mangata a mang a fumaneha sebeteng, tlhapi le tlhapi ea oli. Hape, 'mele oa motho ka boeona o khona ho hlahisa vithamine D letlalong le nang le tšusumetso ea mahlaseli a kotsi. Ka hona, ka tsela e nepahetseng ea bophelo, maeto a lekaneng le phepo e nepahetseng, tlhokahalo ea lithethefatsi tse eketsehileng e felisoa ka boeona.
Phosphorus.
Meno, khalsiamo e teng ka lik'hemik'hale tse nang le phosphates ka fluoride le hydroxyapatite. Haeba ho ne ho se na phosphorus menoaneng, li-enamel tsa bona li ne li tla ba tse fokolang ka ho feletseng, tse neng li tla thibela meno ho etsa mesebetsi ea bona. Tabeng ena, lingaka tsa meno li khothaletsa ho sebelisa lihlahisoa tse nang le phosphorus.
Ka kakaretso, phosphorus le calcium li nepahetse feela ha li bolokiloe lijo ka karolo e itseng. Ka tlhaho, ho bala palo le ho khomarela boholo bona, ha e le hantle, ho ke ke ha khoneha, kahoo ho tla lekaneng hore u shebe lijo tsa hau. Phosphorus e fumanoa lierekisi tse tala, lentile, linate, celery, lijo-thollo, sebete sa cod, tlhapi, nama, soya.
Fluoride.
Leino leino le koahetsoeng, le qalileng ho fela, le na le hydroxyapatites (calcium le phosphorus letsoai) ho protheine matrix. Ha nako e ntse e feta, li-ions tsa fluoride li phunyeletse kahare ea tsona, tseo ka mor'a moo li leng tlaase ho sebopeho sa enamel se khahlanong le li-fluarapatites tse sa sebetseng le tse nang le masapo.
Mohloli o ka sehloohong oa fluoride bakeng sa 'mele oa motho ke metsi. Kahoo, ho na le kamano pakeng tsa palo ea linyeoe tsa likarolo libakeng tse itseng - libakeng tse sa tšoaneng metsing ho na le palo e fapaneng ea fluoride. Ka bomalimabe, ho ke ke ha khoneha ho ntlafatsa boemo bona ka boithatelo, kahoo linaha tse ling (mohlala, USA) li kenyelletsa mohloli oa metsi a nooang. 'Me Russia ho etsoa boiteko ba ho fluorinate metsi, lebese le lihlahisoa tse ling tsa lijo. Ho fihlela joale, tharollo e amohelehang ka ho fetisisa ea bothata ke tšebeliso ea letsoai la fluorinated. Ha ho buuoa ka stomatologist, ho itšetlehile ka bophelo bo botle ba setho sa molomo, ngaka e ka ngolisa matlapa a nang le li-fluorine. Matlapa a joalo a lokela ho nkoa ka mokhoa o nepahetseng ho ea ka meriana ea meno, ho feteletsoa ha metsi le ho se sebelisoe ka molao ho 90% ea linyeoe ho lebisa ho chefo.
Ke hobane'ng ha meno a senyeha?
E 'ngoe ea maloetse a tloaelehileng ka ho fetisisa a meno a ke ke a fela. E tsamaisana le ho hlatsoa ha letsoai la khalsiamo ho tloha maotong a leino. Sena se bakoa ke ho ba teng ha libaktheria mokokotlong oa molomo, o atisang ka tartar le plaque. Ka lebaka leo, ke habohlokoa haholo hore u se ke ua lumella lebala le ho bokella libaktheria ho eona. Likarolo tsa phepo e nepahetseng tabeng ena li phetha karolo ea bohlokoa.
Li-carbohydrate li kotsi haholo meno, empa hase tsona tsohle, empa tse ka tsoelang pele ho hlahisa lik'hemik'hale, ka mohlala, starch, tsoekere le lihlahisoa tseo li nang le tsona ke tea e ntle, confectionery le lihlahisoa tsa lihobe, jeme, pasta, joalo joalo. Lihlahisoa tsa lijo li na le thepa ea ho lieha ka holim'a metsi le ho kenngoa ha meno ka nako e telele 'me ka hona e ba lijo tsa libaktheria. 'Me libaktheria li se li ntse li e-na le li-acids, li senya leino leino. Ka hona, ha nako e ntse e ea, meno a felloa ke calcium, 'me libaktheria li kena ka hare le ho teba, joale li-caries li hlaolela.
Mokhoa o nepahetseng oa ho matlafatsa le ho phela hantle meno: likhothaletso tsa lingaka tsa meno.
E le ho thibela ho thehoa ha caries, ke habohlokoa ho boloka melao e 'maloa ea ho ja hantle.
1. Pele, o lokela ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite. Ho etsa sena, ho tla lekaneng feela ho itokisetsa ho ja lijo tse monate kapa, haeba ho khoneha, ho nka sebaka sa lipompong tse nang le kotsi, ka mohlala, ho e-na le ho sebelisa tsoekere, sebelisa mahe a linotši. Mahe a linotši ha a thehe lejoe holim'a meno, hobane a na le tsoekere ea tlhaho feela. Ntho e thahasellisang - lihlahisoa tsa li-cookie tse ka jeoang li ka 'na tsa lieha holimo le metsing a mangata ho fihlela metsotso e 50, kahoo li bōpa tikoloho e ntle bakeng sa ho hlahisa libaktheria.
2. Ea bobeli, lingaka tsa meno li khothalletsa ho eketsa ts'ebetso ea limela tse nang le litholoana le meroho. Meroho le litholoana li tlatsetsa ho hloekisa tlhaho ea leino holimo, e leng se ba lumellang hore ba lule ba phetse hantle nako e telele, ka lebaka leo - ho molemo haholo ho ja tholoana kapa meroho e fapaneng ho feta e ileng ea hlakoloa pele.
3. Lintho tse ngata, ka mohlala, meroho e nang le mahlaseli le litholoana, k'habeche le lihlahisoa tsa nama, li tlatsetsa ho hlahisa marapo ka bongata. 'Me mathe ke pheko e ntle ea ho loantša mafu, e hlile e hloekisa libaktheria ka har'a meno, e ntse e na le li-antisocterial lysozyme le calcium, e thusang ho matlafatsa leino la maino.
Leha ho le joalo, melao eohle e boletsoeng ka holimo ha e u qobelle ho tlohela chokolete, lipompong le "menyaka e monate ea bophelo", haholo-holo kaha ho hloka monate 'meleng ho baka ho fokotsa tlhahiso ea endorphins - "li-hormone tsa thabo." Joang ho ba? Re kgothaletsa tharollo e bonolo - ho senya meno ka mor'a hore o je ka metsotso e meraro. Haeba ha u le hae, ho hlafuna gum ho tla thusa, eo u lokelang ho e hlafuna ka metsotso e 5-10 kamora ho ja. Empa chese ea gum e se ke ea e-ba le tsoekere, hangata e etsoa ka carbamide ka ho tlatsoa ha flavorings le sweeteners. Ho hlatsoa molomo ka mor'a ho ja hase tsela e atlehang ea ho thibela libaktheria hore li se ke tsa ata.
Kahoo, ho hloka tlhokomelo e nepahetseng le khaello ea phepo e nepahetseng ho ka lebisa tlhophisong ea caries, 'me, ka lebaka leo, ho lahleheloa ke meno pele ho nako. Haeba u hopola phepo e nepahetseng bakeng sa meno le ho boloka melao e 'maloa e bonolo, sena se tla etsa hore u ikutloe u le sebete haholoanyane joaloka mong'a mososelo e khanyang.