Ho ba teng ha 'meleng oa lisebelisoa tsena ho tla u thusa ho lebala ka ho etela ngaka esita le har'a mafu a mafu a fefo le ARI.
Hlokomela hore u hloka ho ja ho thibela tšoaetso ea 'mele, e le hore' mele o sebetsane ka katleho le tšoaetso ka potlako le ka mokhoa o atlehileng.
Konofolo e na le lik'hemik'hale tse tharo tsa bohlokoa tse thusang ho sireletsa 'mele ho tsoa ho tšoaetso le ho loantša tšoaetso - allicin, achioin le thiosulphates. Lintho tsena li matla ka ho fetisisa, 'me hangata pepisi ea lero la konofolo e ka bapisoa ka mokhoa o nepahetseng le nesporinom, e ntle ka ho hlakola likokoanyana tse nyenyane. Ho atleha ha konofolo e le moemeli oa antibacteria sebakeng seo ho feta esita le litlolo tse tsejoang le mahlahana a mangata a sebelisetsoang ho phekola mafu a letlalo la fung. Ho na le lintlha tse bontšang hore tšebeliso e matla ea konofolo qalong ea serame e thusa ho fokotsa nako ea lefu lena le ho senya matšoao a eona.
U ka e sebelisa joang ka nepo? Eketsa konofolo bakeng sa moriri oa moriana kapa sethopo, kenyelletsa konofolo nakong ea lijo tsa letsatsi le leng le le leng, ja li-clove tse 'maloa tsa konofolo beke e' ngoe le e 'ngoe, u se ke ua e fetela: konofolo e na le monko o matla. Hape hopola hore konofolo e sebakeng se chesitsoeng 'me e na le thuso e ngata,' me e na le monko o phahameng haholo.
Lihoete li na le bongata bo bongata ba beta-carotene, e nkoang e le matla ka ho fetisisa e hlahisang matla a 'mele ea ho itšireletsa mafung ho hlahisa lisele tse bolaeang tse nang le likokoana-hloko, hammoho le lisele tse nang le bophelo bo botle ba likokoana-hloko tse hlaselang le ho bolaea likokoana-hloko.
Lihoete li boetse li na le falkarinol - e leng e 'ngoe ea lik'hemik'hale tse nkoang e le tse tšeptjoang haholo kalafo ea kankere. Bo-rasaense Univesithing ea Newcastle ba sa tsoa fumana hore likhoho tseo ka nakoana li fumaneng lihoete tse tala ha lijo li ne li le kotsing ea ho hlaolela kankere ea colone ka makhetlo a mararo ho feta sehlopha sa taolo. Kahoo, ha u ea lebenkeleng, u se ke ua lebala ho kenyelletsa lihoete lethathamong la theko ea pele.
E le hore o sebelise molemo oa lihoete, o lokela ho o sebelisa ka foromo ea eona e tala. Lihoete tse phehiloeng kapa tse halikiloeng li boetse li molemo bakeng sa bophelo bo botle, empa phekolo ea mocheso e senya beta-carotene le karolo e 'ngoe ea falcarinol. Ho ikutloa u ntlafetse haholo bophelong, leka ho ja bonyane khalase e le 'ngoe ea lihoete tse grated ka letsatsi.
Yogurt - e "mothusi" e mong ho thehoa ha sesole sa 'mele. Likokoana-hloko li hloka likokoana-hloko tse itseng ho tiisa hore li sebetsa hantle. Li-acidophilic lactic acid libaktheria ke tse ling tsa likokoana-hloko tse molemo tse hlokahalang ke 'mele. Li susumelletsa ho qaptjoa ha lactic acid, e kopanelang ho ts'ebetso ea lijo le ho potlakisa ho senyeha ha metsoako e rarahaneng ea lihloliloeng ho ea ho likarolo tse sesebelang.
Ha ho se na li-acidophilic lactic acid, hammoho le libaktheria tse ling tse "ntle", 'mele ea rona e tla lahleheloa ke bokhoni ba ho ja karolo ea limatlafatsi, e leng seo ntle ho pelaelo se ka lebisang lefung la sesole sa' mele. Lik'hemik'hale tse nang le li-acidophilic, ho phaella moo, li loantša likokoana-hloko tse nyenyane haholo, haholo-holo, le baktheria Salmonella le shigella - causative agent ea manyolo. Bo-rasaense ba hlokomela karolo ea libaktheria tsa lactic acid ho phekola lefu la mali a mefuta e sa tšoaneng, hammoho le mafu a mangata a tšoaetso ea kokoana-hloko.
Milk bifidobacteria e boetse e kenya letsoho ho matlafatsang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, haholo-holo ho batho ba hōlileng. Joalokaha bafuputsi ba tsoang New Zealand ba thehile, maling a batho ba atisang ho ja lijo tse nang le bifidobacteria, ho na le li-lymphocyte tse ngata tsa 'mele tse matlafatsang, lisele tsa mothusi le lisele tse bolaeang tse loanang le microflora ea pathogenic.
Mahepu a nang le libaka tsa libaktheria tse phelang ke mohloli o babatsehang oa acidophilus le lebese bifidobacteria. Ka hona, leka ho ja yogurt letsatsi le leng le le leng, 'me ho molemo ho khetha k'hok'hule e tlaase e nang le tsoekere e nyenyane. Ka mohlala, yogurt ea litholoana le litholoana e ka ba kholo haholo lik'halori. Karolo e tloaelehileng ea yogurt ha ea lokela ho ba senoelo se fetang se le seng. Ha u reka yogurt, ela hloko boitsebiso bo pakeng tsa liphutheloana: u lokela ho netefatsa hore sehlahisoa sena se na le litloaelo tsa libaktheria tse phelang.
Li-Oyster ka tloaelo li nkoa e le li-aphrodisiacs, empa melemo ea tsona ha e felle feela ho susumetsa libido ka ho ntlafatsa mosebetsi oa thobalano. Ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore na ba je eng ho matlafatsa tšoaetso ea 'mele le li-mollusks, tseo e leng mohloli o moholo ka ho fetisisa oa zinki - e leng se seng sa lintho tse ntlafatsang tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Zinc e etsa hore ho be le phepo e nepahetseng ea lisele tse tšoeu tsa mali le li-antibodies tse ling. Sena se matlafatsa boikemisetso ba bona ba ho loantša tšoaetso, ho eketsa tlhaho "pefo". Zinc ke ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea lisele tse tloaelehileng hape e susumetsa mosebetsi oa li-enzyme tse fetang 100 tse amanang le lik'hemik'hale tsa 'mele.
Haeba lintlha tsena li sa u qobelle hore u je likhetla tse seng kae tse senyang, hlokomela hore zinc e boetse e thibela ho hōla ha libaktheria le likokoana-hloko 'meleng, ebang ke ho sebelisa likokoana-hloko, kapa ka ho etsa hore tšoaetso ea' mele e sebetsane le tšoaetso.
Esita le ho haelloa ke zinki habonolo ho ka sitisa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Ho haella ha zinki ho ka baka le ho se sebetse ka ho feletseng tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, kahoo haeba u e-s'o leke li-oyster, ke nako ea ho qala ho li sebelisa.
Ntho e 'ngoe e sebelisoang hangata ke li-oyster tse mahareng tse lekaneng' me e na le limiligrama tse 76 tsa zinki. Lingaka li bua ka ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa zinki ka limilimithara tse 15-25, empa haeba u utloa matšoao a serame - u itšetlehile haholo ka li-oysters. Ke li-oyster tse 'maloa ka beke feela tse ka eketsang boholo ba zinc' meleng. E-ba hlokolosi: holimo haholo ho na le lihlahisoa tsa zinki hape ho sa sireletseha, hobane ho lebisa ho fokotseha ho ts'oanang ha koporo le tšepe le ho hlaheloa ha mali. Ka hona, etela ngaka pele u e-ea ho li-oyster ka matla.