E, e ke ke ea e-ba joalo. Lijo ke matla a ho sebetsa le bophelo le lisebelisoa tsa kaho bakeng sa lisele.
Ka tlhaho, meriana ea setso, ha e bua ka litaba tsa ho boloka le ho tsosolosa bophelo bo botle ba batho, e ke ke ea lefa feela ka lebaka la tlhophiso ea phepo e nepahetseng.
Ho hlophisoa ha phepo e nepahetseng, ho latela maikutlo a lingaka, ho ka aroloa ka lihlopha tse tharo tse ka sehloohong.
1. Ho ja hantle. Ha e le hantle, ke mokhatlo o joalo oa lijo oo batho bohle ba hlokomelang bophelo ba bona ba lokelang ho o latela. Lijo li lokela ho ba tse fapa-fapaneng, tse lekaneng ho hlophisoa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite, li-vithamine tse ngata le li-microelements. Lijo li lokela ho ba lijo tse ka tlaase ho tse tharo ka letsatsi. Melao-motheo ea ho tloaeleha le ho arohana ha lijo ho lokela ho hlokomeloa. Ho sebelisoa ha lik'halori ho lokela ho lumellana le ho sebelisoa ha bona. Bakeng sa sehlopha sena sa lijo se khetholloa ka ho ba sieo ha li thibelo ho amoheloa ha lihlahisoa tse itseng. Ho totobetse hore sena ha se bolele hore u ka khona ho sebelisa lijo tse se nang meeli e nang le mafura a mangata, linoko, li-preservative. Nthong e 'ngoe le e' Ka nako e 'ngoe u ka khona ho lefa le ho tsuba, le bacon, le balyk, empa ho molemo ho feta nako le ka bongata. Ha ho na litlhahiso tse khethehileng le thibelo mona. Ena ke lijo feela tse tloaelehileng, tse nang le karolo e thibelang, ho thusa ho boloka bophelo bo botle ka lilemo tse ngata.
2. Lijo tsa lijo. Mokhatlo oa meriana e joalo ea phepo e fana ka karolo e fapaneng haholo. Tabeng ena, batho ba nang le maloetse a sa tšoaneng ba khethiloe 'me ba khothalletsa lijo tse khethehileng - lijo tse joalo, tseo ho sebelisoang lihlahisoa tse ling ho thibetsoeng, ha tse ling, ho fapana le hoo, li tlameha ho ba teng ka bongata le ka nako e itseng. Lijo tse fapa-fapaneng li laeloa hore li qobe ho senyeha ha bophelo bo botle, hammoho le ho ntlafatsa metabolism, mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, ts'ebetso ea mesebetsi e sireletsang ea 'mele. Ke hore, phepo e nepahetseng ea lijo e phetha karolo ea phekolo. Ka nako e ts'oanang, phepo e nepahetseng ea lijo e ka eketsa phekolo ea meriana le mekhoa ea kalafo, kahoo ka linako tse ling ke eona e ka sehloohong e phekolehang.
Ho na le litsebi tse joalo tsa bongaka - setsebi sa mafu a maiketsetso. Batho ba bang ba lemaletse ka mokhoa o sa tloaelehang oa lijo tse ncha ho fokotsa boima kapa ho finyella liphello tse ling. Tabeng ena, melao-motheo ea lijo kapa lijo tsa lik'hilojule hangata e hatakeloa. 'Me joale ho hlaha ho senyeha ha litho tsa ka hare, ho haella ha vithamine (beriberi), ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu a mangata, ho haelloa ke protheine. Ho ka 'na ha e-ba le khaello ea matla - ka ho se fumanehe kamehla ho kakaretso ea lik'hilojule tse hlokahalang bakeng sa bophelo, e.g. ho sebelisoa ha lik'halori letsatsi le leng le le leng ho feta ho kenngoa ha lik'hilojule tse tsoang lijong. Tabeng ena, motho a ke ke a etsa ntle le thuso ea setsebi sa lijo tse nang le tsebo ea lik'hemik'hale tsa phepo ea 'mele' meleng. Ho tsosolosa bophelo bo botle, ho tla hlokahala lijo tse khethehileng.
Mabapi le maloetse, ha ho na phekolo e ntle ntle le ho khethoa ha lijo tse ikhethang kapa litlhahiso bakeng sa ho ja. Haholo-holo e ameha ka phekolo ea mafu a mangata a sa foleng a litho tsa ka hare. Ka mohlala, haeba seso sa mpa se fuoa lijo tse fokolang, bonyane ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi likarolong tse nyane. Lijo tse monate le tse mafura li kentsoe ka ho feletseng. Mafu a nang le khatello ea kelello, ho kenngoa ha letsoai, e leng ho khothalletsang keketseho ea khatello ea mali, e thibetsoe kapa e felisoe ka ho feletseng. Lihlahisoa tsa liphoofolo li hlahisoa ke mafura a meroho. Ho thibetsoe ho sebelisa tee e matla le kofi, ka mokhoa o thabisang o sebetsang tsamaisong ea methapo ea pelo le methapo ea pelo. Ka mohlala, ka mafu a phefumoloho (lefu la bronchial asthma, lefu la pulmonary lefuba), palo ea liprotheine tsa liphoofolo le mafura ha ho jeoa ha e felle feela, esita le ka tsela e fapaneng, mafura le liprotheine tsa liphoofolo li simoloha ka lebaka la litlhoko tsa nama tsa 'mele. Ka rheumatism, tšebeliso ea lik'habohaedreite e fokotsehile ka ho eketseha ha mafura le liprotheine. Joalokaha ho ka bonoa, phepo e nepahetseng ea lijo e fapane hōle le lijo tse tloaelehileng, tse bakoang ke tšusumetso ea likarolo tse ling tsa lijo tse hlahisang mekhoa ea phekolo ea 'meleng,' me, ka hona, lijo tse khethiloeng hantle li fokotsa mekhoa e itseng (mafu a eketsehileng) ha ho ntse ho potlakisa le ho matlafatsa ba bang (metabolism , hematopoiesis, ho tsoaloa ha 'mele).
3. Kalafo le phepo e nepahetseng. Lijo tsa mofuta ona li laeloa bakeng sa batho ba nang le lisosa tse mpe (likokoana-hloko kapa li-radioactive substances, emissions, likokoana-hloko tsa khase), ka mohlala, ho sebetsa liindastering tse kotsi: lefapheng la lik'hemik'hale, metallurgy, pente le liindasteri tsa maheenere). Lijo tse khethiloeng ka mokhoa o nepahetseng oa phekolo ea phekolo le phepo e thibelang ho thibela litšitiso 'meleng, tse ka hlahang tlas'a tšusumetso ea lisosa tse kotsi. Lihlahisoa li sebelisoa tse ka potlakisang ho ntšetsa pele lintho tse kotsi tse tsoang 'meleng, ho kopanya lintho tse kotsi, ho liehisa ho kenngoa ha tsona meleng, le ho eketsa ho hanyetsa ha' mele ka mabaka a kotsi. Meriana ea phekolo le phepo e thibelang lijo ha e le hantle e le lijo, empa e nkoa ka holimo, e bapala karolo ea mohloli oa lintho tse sebetsang tse phelang ka tsela e sireletsang. Tabeng ena, kaha lisosa tse kotsi li tsejoa esale pele, phepo ea phekolo ea meriana e thibelang nts'etsopele ea mafu a itseng kapa sehlopha sa maloetse. Liketeng tse fapaneng, mesebetsi e sa tšoaneng e fanoa ka litsela tse fapaneng tsa lijo tse thehiloeng ho saense tsa phekolo le phepo e thibelang, tse nahanang ka likarolo tse itseng tsa phello ea lintlha tse itseng tsa tlhahiso.
Ka lebaka leo, ha a ntse a netefatsa li-postulates tse entsoeng ke Hippocrates khale, phepo e loketseng, ho tloha lefapheng la bongaka, e sebetsa e le moriana oa motho.