Ho itšetlehile ka lijo le nako, ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lijo. Ke khetho efe eo motho e mong le e mong a ka e khethang, e itšetlehile ka sepheo le boikemisetso. Ka mohlala, haeba u hloka ho tlosa likhase tse 'maloa tse eketsehileng, ho tla ba ho lekana ho khomarela letsatsi le le leng la ho apara ka tangerines. Haeba ho hlokahala hore u lahleheloe ke lilograma tse hlano, joale lijo li lokela ho hlokomeloa pele ho matsatsi a 10.
Melemo ea lijo tsa Mandarin
Ha ho pelaelo hore molemo oa bohlokoa oa ho ja lijo tsa tangerine ke hore tholoana ea Semandarine e na le bonyane ba lik'hilojule. Bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa ho na le 42 kcal feela. 'Me li-acid tsa mofuta ona li na le lik'hilojule tse seng kae.Ntho e 'ngoe eo e seng ea bohlokoa ho litholoana tsena ke hore ha ho senyeha, o ka kenyelletsa feela lijo tsa hau ka mandarin. Ke mandarine e tla u thusa ho felisa tlala e feteletseng 'me e ke ke ea u lumella hore u be le boima ba' mele. Tholoana ena e ananeloa haholo ke litsebi tsa phepo e nepahetseng, kaha e na le semenarine e ruileng ka lintho tse tlatsetsang ho senya mafura.
Ho ja lijo tse thata ka li-tangerines
Lijo tsena li ne li bitsoa ka thata, hobane letsatsing lena motho o lumelloa ho ja ho fihlela ho e-na le kilo e le 'ngoe feela ea semandarine ebe o ja ho fihlela ho 1.5 a etsang dilitara tse metsi. Lihlahisoa tse ling letsatsing lena li ke ke tsa chesoa. Ke habohlokoa ho hlokomela hore litsebi li khothalletsa ho khomarela lijo tse thata joalo ka matsatsi a mane. Bakeng sa nako e itseng e fanoeng, o ka lahleheloa ke li-kilogramme tse 4!Empa e ntse e le khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa e mong le e mong o tla khomarela lijo tse tšoanang hang ka beke. Kaha khetho ena ha e ntše 'meleng ka tsela leha e le efe, e lumella hore e itlhoekise e be e lumelle hore e be boima ba' mele butle-butle, 'me boima ba eona ka potlako bo ke ke ba khutla ka nako e telele. Ke habohlokoa ho hlokomela hore kaha lijo tse joalo li fapane le phepo e nepahetseng, ka hona, pele ho kgothaletswa ho ea ho ngaka.
Matsatsi a 10 re lahleheloa ke boima ba li-mandarine
Phetolelo ena ea lijo ho latela lebitso e nka matsatsi a 10. Bakeng sa nako e itseng e fanoeng u ka lahleheloa ke li-kilogram tse 7 tsa boima bo feteletseng! Lijo tsena li na le lijo tse 'nè ka letsatsi,' me lijo tsa tsona li leka-lekane haholo ho feta lijo tse thata. Mona ke kamoo lijo tsena li shebang letsatsi le le leng kateng:- Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho hlokahala hore u je Semandarine e lekaneng le ho noa khalase ea tee e tala;
- bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli li lumelloa ho ja limararine tse tharo le lehe le phehiloeng;
- lijo tsa motšehare li lumelloa ho ja ligrama tse 100 tsa khoho e phehiloeng (ntle le letsoai le mafura), mandarin e 'ngoe le khalase ea tee e tala ntle le tsoekere;
- bakeng sa lijo tsa motšehare u lokela ho ja ligrama tse 200 tsa litlhapi tse phehiloeng ntle le letsoai, tangerine e le 'ngoe le ligrama tse 200 tsa sopho ea meroho.
Tsela e nepahetseng ea ho tsoa lijong
Kamora matsatsi a 10, u se ke ua tlosa hang-hang ha u ja li-tangerines, 'me u li je ka likhoeli tse ling tse 6. Bakeng sa lijo tsa hoseng, motho o lokela ho ja lero la mandarin 'me a je limandarine tse' maloa motšehare. Sena se tla lekaneng bakeng sa ho tsoa ka mokhoa o nang le bokhoni ho tloha ho lijo.Ke habohlokoa hore re hlokomele hore esita le ka lijo tse fokolang haholo ha lia lokela ho lula libeke tse fetang 2. Ha e le hantle, e le hore liphello tsa lijo li be boemong bo phahameng, joale u lokela ho etsa bonyane litlhahlobo tse fokolang, ka mohlala, e le fitball exercises kapa ho ikoetlisa lapeng.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho theola boima ba 'mele le kelello, ho khomarela litaelo tse ka holimo le setšoantšo se setle se tiisetsoa ho uena!