Mabapi le likarolo tsa lijo tsa phaenapole
Nako ea lijo tsa phaenapole, tse tla nkoa mona - ho fihlela matsatsi a mahlano ka holimo. Hoa khoneha ho e sebelisa e le letsatsi la ts'ireletso kapa tse peli, ho itšetlehile ka sephetho sa lijo tseo u li lebeletseng.
Lenaneng la phaenapole, leo u tsebang ka tlase ho lona, ho na le mefuta e mene ea lijo tse kenang lijo ka letsatsi. Ka makhetlo a mangata ho hlokahala ho etsa mekhoa ea ho ja ho pholletsa le letsatsi.
Tlaleho ea bohlokoa haholo! Ke phaenepo e ncha feela e sebelisetsoang ho ja lijo tsena. Ha ho joalo ka makotikoti.
Hlokomela hore karolo ea lijo ka 'ngoe ha e na ligrama tse 250. Habohlokoa ka ho fetisisa (sena ha se hopotseng litsebi tsa bo-rafilosofi) - noa bonyane litere tse le halofo ka letsatsi tsa metsi a hloekileng a nooang. Ho phaella ho metsi - tee e tala, e ka tahoang ka boholo ba dikopi tse 3-5 ka letsatsi.
Sebelisa matsatsing 'ohle a lijo tsa banana tse sa tsoa khutsuoa ka tholoana ena. Nana ea nama e ka jeoa ka hohle kamoo u batlang kateng.
Joalokaha u ka bona ho tsoa ka holimo, lijo tse joalo li tla ngatafala ka ho lekaneng hore li fumane metsi, kahoo hangata ha u etela ntloaneng ho tla nkoa e le ntho e tloaelehileng. E ke ke ea e-ba ea bohlokoa haeba u sebelisa nako ena lapeng, haufi le mehaho ea matlo.
Sethapole sa tincture
Mefuta e meng ea lijo tse nang le phaenepole e tlatsitsoe ka e 'ngoe ea mafura a joalo, joaloka vodka e tloaelehileng. Ke hore, ho phaella ho ho ja ka boeona, litsebi tse ling tsa dietetiki li fuoa tšebeliso ea phaenapole ea makhasi, e kenngoa ka vodka.
Haeba u se na letho khahlanong le karolo e nyenyane ea joala nakong ea lijo tsa hau, ela hloko mokhoa oa phaenepole. Ho pheha ho bonolo haholo.
- Mothati oa 1. Hlakola meriana e le 'ngoe (sena se ka etsoa ho motho e mong le e mong ea fokolang - ka grinder ea nama, ka ho kopanya blender joalo-joalo).
- Mohato oa 2. Tlatsa bottle ea pulp. Re koahela setshelo.
- Mohato oa 3. Beha setshelo sebakeng se lefifi le se phodileng, ka mohlala, ka tlung ea pente. Re mamella beke.
- Mohato oa 4. Hlalosa metsi a litšila. Napolexe tincture e loketse. Re sebelisa sebakeng seo re eang ho sona.
Ho lumeloa hore tincture ena e eketsa phello ea lijo tse nang le phaenepole. E lokela ho jeoa pele e mong le e mong a kenella ka tekanyo ea khaba e le 'ngoe e kholo nakong ea "lijo" kaofela. Kamohelo ea letsatsi la ho qetela - pele ho robala. Tabeng ena, khaba ea tincture e tlameha ho "tšoaroa" ka karoloana.
Menu ea phaenapole
Qetellong re ile ra fihla ho samymen ka lijo tsa phaenapole. Mona libaka tse 'nè tsa lijo tse khothalletsoang ho ba sa batleng ho theola' mele.
Hoseng haholo (hang ka mor'a ho tsosoa) re noa khalase ea metsi ebe re lokisetsa lijo tsa hoseng tsa pele ho tloha phaenapole. E le hore u etse sena, sila likhakanate tsa mananate tse nang le blender ka tlhaho ea yogurt e sa tsoekere (u ka e sebelisa ka yogurt). Eketsa hape khaba ho khetho ea hao hoseng smoothies: muesli, oatmeal, morara o omisitsoeng, mohala.
Mantsiboea a bobeli. Hoo e ka bang 10-11 hoseng, o fuoa lijo tsa ho ja lehe le le leng le phehiloeng ka thata, hammoho le tlhapi ea litlhapi tse letsoai tse letsoai ka bohobe ba bohobe kapa bohobe.
Thapama itokisetse lijo tsa izris, pheha ka Maindia. Ntle le nama, empa e na le lihlahisoa. Ka mohlala, u na le carrili le monate o omileng oa paprika.
Mantsiboeeng (lihora tse 18-19) o ja para ea litapole, pheha ka junifomo mme o tšolloa ka moriana. Ka mohlala, ketchup kapa tse ling tse tlaase.
Empa menu e joalo ka lijo tsa phaenapole e fanoa feela ka letsatsi la pele. Letsatsing la bobeli, e tlameha ebe le fapane. Ka mohlala, nakong ea lijo tsa motšehare u ka iketsetsa shrimp kapa kana, kapa Turkey, kapa khomo ea mafura. E phehiloe feela kapa e phehiloe, e phehiloe ka ontong. U se ke ua fried kapa ka sebōpeho sa shish kebabs ka pel'a mollo!
Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho e-na le litapole, etsa salate ea meroho e mecha (u se ke ua lebala ka mefuta e sa tšoaneng ea k'habeche, tamati, pepere ea Bulgaria, likomkomere). U ka apara meroho e khethiloeng ka mongobo oa lero la lemone, lero la phaenapole, khaba ea oli ea mohloaare.
Ho ka etsahala'ng?
'Me joale e-ea ho e kholo. Tsela, mme khopolo eohle e qalile ka phaenepole lijong - ho atleha ho khahlanong le mafura a mangata.
Liphello, haeba li sebetsane ka mokhoa o tsitsitseng ho ea ka morero o hlophisitsoeng, e tla ba tse latelang (ka ho eketsoa ha lijo tsa phaenapole-lijo tsa ho itima lijo): tahlehelo matsatsing a supileng ho 2-3 lik'hilograma tse boima bo fetang, ka khoeli - ho fihlela ho 9-10 lik'hilograma.
U ka botsa joang, na u ka otlolla ho fihlela khoeli haeba lijong tsa lijo li li khothaletsa ho feta nako ea matsatsi a mahlano? Re tla arabela. Ka tloaelo morero oa ho fokotsa boima ba 'mele le phaenepole e fana ka maikutlo a latelang. Haeba ho hlokahala boima bo fokolang, lijo tsa lijo li bolokiloe ka matsatsi a 2-3 e le ho lahla le ho hloekisa 'mele, joale ho fetoha habonolo ho lijo tsa bona tse tloaelehileng. Matsatsi a joalo a theoloang a pheta hanngoe hang ka libeke tse ling tse peli.
Haeba u lahleheloa ho feta lik'hilograma tse 2-3, u tla tlameha ho sebetsa ka thata. Bakeng sa sena, re boloka lijo (haholo-holo ka tincture, haeba ho se na lipelaelo) bakeng sa matsatsi a mahlano. Ka mor'a moo, nakong ea khoeli re sebelisa feela tincture e nang le lijo tsa rona tse tloaelehileng, ka boholo ba khaba pele ho lijo tse latelang.
Thaba ka litaba tsa lijo
Pineapple dijo e monate haholo, e molemo, e leka-lekanya ke sete sa lihlahisoa.
Ho lahleheloa ke boima ka liphaenapole ho ile ha sebelisoa Sophia Loren, haholo-holo kaha phaenapole ke e 'ngoe ea litholoana tseo a li ratang haholo.
Bromelain, e nang le phaenepple, ke mokhanni ea potlakisang ho nkoa ha lijo tsa protheine, hape, enzyme ena e ntlafatsa ts'oaetso.
Ka linako tse ling lijo tsa phaenapo li ne li ngotsoe "kamora matsatsi a phomolo". Ena ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho laolla matsatsi ka mor'a matsatsi a phomolo a nang le lijo tse ngata le tse mafura nakong ea bofelo.
Haeba nakong ea ho ja ha ho na botsoa haholo 'me ho sebetsa ka ho eketsehileng ho ikoetlisa, ho ikoetlisa lipapaling tsa lehae lapeng, yoga, lekhalo la torsion lethekeng, maeto a bonolo a ho tsamaea - liphello li tla khahlisa habeli. 'Me letheka le mosesaane le maotla a lesesaane le ke ke la etsa hore u eme nako e telele.