Plum e na le livithamini B, potasiamo, phosphorus, manganese, zinki, koporo le lintho tse ling tse molemo. Ho phaella moo, ho na le lik'hilojule tse seng kae ka sekoting, e le hore u ka li ja ka nako, u sa nahane hore u tla u ntša kotsi.
Nakong ea tšebeliso ea sehlahisoa sena, u tla ntlafatsa mohopolo, u tsosolose metabolism e tloaelehileng, matlafatsa methapo ea hau, 'me ho ke ke ha e-ba le boemo ba ho tšoenyeha le ho tepella maikutlong. Ha li-plums li oela 'meleng oa motho, hang-hang li qala ho tlosa metsi a mangata ho tsona, hape li tlama lintho tse mafura. Hona joale u utloisisa hore lijo tsa plum ha li sebetse feela, empa li boetse li molemo bakeng sa bophelo bo botle.
Ho molemo ho boloka tsamaiso e joalo ea matla lehlabula, ha u ka fumana boleng bo bongata le marang-rang a tlhaho. Lehlabuleng, litholoana li tletse lintho tse molemo haholo le tse nang le phepo.
Plum ea Diet Menu
Letsatsi le leng le le leng u ka ja li-kilos tse peli feela. Ho phaella moo, o ka kenya letsoho hore u je lijo tse ngata ka tsela e sa lekanyetsoang ea metsi a hloekileng le a hloekileng a se nang carbonate. Lihlahisoa tse ling tsohle tseo u ka li lebalang ka letsatsi.
Hape ho ja lijo ke hore le hoja u sa khone ho ja lijo tse ling, ho na le li-plums tse ngata tse bulehileng ho uena. U ka ja mefuta eohle ea eona. Ka hona u ka fapanya lijo tsa hau le ho latsoa litlhahiso. Ha e le hantle, lik'hemik'hale tsa lijana li tla fapana, empa sena ha se na phello ea lintho tse molemo. Li teng litholoana tsohle tsa mefuta ena.
Plum e khona ho hloekisa mala le ho senya lisele tsa kankere. Ka hona, bonyane basali ba kile ba leka lijo tsena, selemo le selemo, ba pheta hape, hang ha nako ea plums e fihla.
Khetho ea bobeli ea menu
Ka holimo o hlalosa menu ea kgetho, moo u hlokang feela ho ja plums, empa ha ho motho ea tsebang hore ho na le kgetho e 'ngoe. Mona o iketsetsa menu, empa khomarela melao ea bohlokoa ka ho fetisisa:
- lebala ka nama ea mafura le lijo tse ling tse mafura
- ha ho tsoekere
- u se ke ua potlaka ka tsela leha e le efe
- leka ho se je bohobe haeba u sa khone, joale chelete ea hau ke sengoathoana se le seng ka letsatsi
- Ja lihlahisoa tsa lebese feela tse tlaase
- ha ho na bohobe, lipompong le ice cream
- ha ho letho leo u lokelang ho le ja ka mor'a 6 mantsiboea, 'mele o lokela ho phomola.
Pele o ja, o tlameha ho noa 200ml ya plum, e leng se tla tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Li-contraindications to diet plum
U ke ke ua sebelisa liphala tse ngata:
- bakhachane, hammoho le ba anyesang
- bakuli ba nang le lefu la tsoekere
- batho ba tšoeroeng ke maloetse a pampiri ea meno.
Pele o khomarela tsamaiso e joalo ea matla, ea ho ngaka ho etsa bonnete ba hore u ke ke ua ba le mathata ka bophelo bo botle ba hau.
Batho ba bangata ba rata lijo tsena, hobane ke monate haholo ebile ke tsa bohlokoa, empa ho na le tse nyane tse nyenyane. Ho bohlokoa ho ja lijo tse joalo ha u sa hloka ho ea mosebetsing kapa khoebong e 'ngoe. Hobane malapa a tla hloekisoa ka mafolofolo. Ho phaella moo, batho ba bang ha ba amohele maikutlo a mokhathala ka mpeng nakong ea lijo.
Ka kakaretso, ho ja lijo bakeng sa motho ea ts'oaretsoeng, empa basali ba batlang ho itšoara ka tsela e nepahetseng, ba ka 'na ba e-ba boima bakeng sa matsatsi a' maloa. Leka!