Lijo li ka aroloa ka potlako le ka nako e telele, e le ho fokotsa ho behoa ha mafura ka 'mele. Sepheo sa mantlha sa lijo ka seng ke ho fokotsa tšusumetso ea mokhoa oa mafura, haholo-holo oa li-subcutaneous, ho fokotsa ts'ebetso ena. Haeba ho hlokahala ho potlakela ho theola boima ba 'mele, joale ke habohlokoa ho tsepamisa mohopolo ho oli e se e ntse e le teng le ho loana le eona. Lijo tse joalo li tla u khutlisetsa palo e nyenyane ebe u ntlafatsa boemo ba hao ba kelello le 'meleng. Ka ho eketsehileng, bacha ba kajeno ba lefa lijo tse seng kae, ba ja lijo tse potlakileng le lireschorente tsa lijo, ba ja haholo ebile ha ba rera lijo tsa bona bakeng sa letsatsi. Ka lebaka la sena se seng se sa le monyenyane haholo ho na le mathata a boima bo feteletseng.
Empa motheo oa lijo tsohle tse atlehang bakeng sa tahlehelo ea boima ba bacha li batla li tšoana. Mohato oa pele oa ho ja o lokela ho ba ho hlahisa lijo. Mohlomong, ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Hlalosa lijo tseo u li jang 'me u leke ho fumana seo u se jang haholo, se fokolang, le seo u sa lokelang ho se ja.
Lijo tsa hau li lokela ho leka-lekanya 'me li tle li phesoe ka divithamini, liminerale le limatlafatsi. Ho bohlokoa ho fokotsa palo ea lik'hilojule tse jang. Pele o qala ho ja, ho molemo ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite. Ke lik'habohaedreite tse ka sehloohong tse bakang mafura a mafura. Ka hona ho hlokahala kapa
Leka ho ja lijo tse ngata tse nang le protheine. Mocha o lokela ho khetha lijo tse nang le liprotheine tse phahameng - nama e monate, lebese, tlhapi, cottage chisi, e nyenyane ea tranelate e bolila, chisi, tranelate, botoro.
Lijo tse ngata lijong tsa hau li lokela ho ba lijana ho tloha meroho le litholoana. Ba, ho phaella ho tse kholo tsa li-vithamine le liminerale, hape ba na le fiber le pectin lihlahisoa tsa bona tsa litšebeletso, tse fanang ka maikutlo a ho felloa ke lijo le ho lekanyetsa ho ja lijo, le ho boloka mosebetsi oa mala. Sena se tlatsetsa ho tahlehelo ea boima ba 'mele. Ho phaella moo, 'mele oa mocha, ea khathetsoeng ke lijo tse kotsi, bonyane o se o phela!
Empa u se ke ua e fetela haholo, hobane lijo tse feteletseng nakong ena li ka lebisa ho senyeha ha li-hormone le ho ferekana ha mekhoa ea ho hōla, e ka lebisang ho anorexia. Hape, o lokela ho arola lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi ka linako tse nyenyane. Leka ho ja likaroloana tse tlaase tsa lik'halori lihora tse ling le tse ling tse 3-4. E phethehile hantle bakeng sa sena se tla lumellana le khalase ea lero la metsi, apole kapa salate ea meroho. Ena ke mokhoa o motle haholo. 'Nete ke hore lijo li tla kena' meleng kamehla, 'me u ke ke ua ikutloa u lapetse, empa ka lebaka la likarolo tse tlaase tsa lik'halori' mele o tla lula o sebelisa matla ho tloha mabenkeleng a 'mele, ka tsela eo o matlafatsa phello. Empa ho hlokahala hore u tsamaise bophelo bo sa sebetse (ho ithuta, lipapali, boithabiso, joalo-joalo) le ho ja matla a mangata.
Qalong, boikoetliso bo ka ba bo fokolang, ho itšetlehile ka boemo ba hao ba 'mele. Hamorao, o ka eketsa mojaro, hoo setopo se tloaetseng ho sebelisa matla a mangata 'me se ke ke sa lumella ho fokotsa mafura. Haeba o sa kgone ho fumana mofuta oa boikoetliso bo hlokahalang, ho molemo ho buisana le ngaka. Ka bokhutšoanyane, o ka re khetho e nepahetseng ke phepo e nepahetseng, phepo e nepahetseng ka nako le ho ikoetlisa. Ha a ntse a tsamaea ka tsela ena, mocha a ka itlhophisa, a theola 'mele' me a ikutloa a le betere!
Hona ke eng hape eo mocha a lokelang ho ba le ponahalo e sebetsang?