Karolo ea lisebelisoa bakeng sa 'mele oa motho.
Boteng ba tšepe.
Thepa e ngata haholo sebeteng, tlhapi, likhoho, liphio, nama ea spleen le liphoofolo. Ho phaella moo, tšepe e fumanoa ka lijo-thollo, bohobe, morara o omisitsoeng, linate, litholoana tse omisitsoeng, empa, ka bomalimabe, tšepe e tsoang ho bona ha e kene ka har'a mala. 'Mele oa motho o phetseng hantle o na le ligrama tse 4 tsa tšepe,' me bongata bo karolo ea hemoglobin. Hemoglobin ke mojaro oa oksijene 'meleng. Hemoglobin e etsa mosebetsi oa ho tsamaisa oksijene ka mesifa ea masapo le mesifa ea pelo (ha e etsoa e na le tšepe). Letšepo le na le li-enzyme tse ngata tse kenang mokhoeng oa khomo ea oli le tlhahiso ea matla a lijo. Bakeng sa ho atolosoa ha lisele le tlhaho ea likokoana-hloko tsa hemoglobin, tšepe e hlokahala, e tlisoang ke lijo. Hangata tšepe ea tšepe e hlaha mokong oa masapo, sebete, spleen. Lihlahisoa tsa nama li lokela ho jeoa hammoho le meroho e mecha kapa litholoana tse nang le vithamine ea C, e lumellang tšepe ho kenngoa 'meleng.
Boteng ba khalsiamo.
Bongata ba khalsiamo bo tsoa lihlahisoa tsa lebese, meroho e meroho (parsley, dill mane le eiee). Ho sa tsotellehe hore meroho e na le calcium e ngata, 'mele oa eona o fokotseha haholo. Calcium e phetha karolo ea motho ka bobeli: taolo le moralo. K'halsiamo e ngata 'meleng e masapong le meno' me e na le motsoako oa phosphorus, ka lebaka la hore lintlheng tsa bone li kopane. Bacha kapa bana ba hloka khalsiamo e ngata, e le hore meno le masapo a masapo a eketsehe, tsamaiso ea methapo e ka sebetsa ka botlalo, 'me mesifa e thibela ho hlajoa. Ka lebaka la khalsiamo, mesifa ea mesifa e thibeloa, 'me mali a kopanya mali a hlaha.
Bakeng sa bana ba banyenyane, khalsiamo e sa lokang e lebisa ho nts'etsopele ea li-rickets, ka lebaka la ho tsoaloa ha tsela e nepahetseng ea bone. Ho batho ba baholo, ho hloka khalsiamo ho lebisa ho fokolisa masapo, ka lebaka la hore ba fetoha ba fokolang, ba fokolang, 'me qetellong ba hlaseloa ke lefu la masapo. 'Mele o lokela ho ja khalsiamo ea 1200 ka letsatsi (bakeng sa bacha) le ho fihlela ho 1000 mg (bakeng sa batho ba baholo) ka letsatsi. Bakeng sa moimana le ho anyesa, tlhoko ea khalsiamo, ka ho latellana, e phahame.
Boteng ba zinki.
Nako e ngata ea zinki e ka fumanoa linate, mahe, lijo-thollo kaofela, linaoa, lierekisi, joalo-joalo Zinc, tse fumanoang lijong tsa semela, ha li kenngoe ka maleng. Tabeng ea ha zinki li sa lekaneng, ho thata hore motho a utloe tatso ea lijo, a lahleheloe ke takatso ea lijo, sesole sa 'mele se fokola' me 'mele o fetoha serame sa mafu a mafu a tšoaetsanoang, maqeba le litepisi li phekoloa nako e telele. Zinc e phetha karolo e khōlō ho hola le ho boloka tšoaetso ea mafu a mangata. Zinc e na le li-enzyme tse fetang 100, lihomone, liprotheine, li kopanela ka mafolofolo liketsong tsa lik'hemik'hale. Ka lebaka la zinki, lisele tse tloaelehileng tsa thobalano (spermatozoa) li thehoa. Boholo ba zinki bo na le mathe.
Boteng ba iodine.
Lintho tse phahameng tsa iodine li ka fumanoa lijong tsa leoatleng kapa limela tse hōlang lebōpong la leoatle. Haeba metsi kapa mobu o na le iodine e nyenyane, joale e tla hloloheloa le lijo. Li-hormone tsa qoqotho li na le iodine, 'me ha e sa lekana, mosebetsi oa liphatsa tsa lefutso o fokotsehile haholo. Motsoako oa iodine o hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ka botlalo le ho ntlafatsa boko, e le ho hōlisa likokoana-hloko le likokoana-hloko tsa liprotheine. Tabeng ea khaello ea lintho tsena bakeng sa motho, lesela la qoqotho le qala ho eketseha. Ho hloka iodine ho ka etsahala bongoaneng, kahoo, ho thibela ho hlokahala.