Boikutlo bo se nang thuso nakong ea tahlehelo kapa ho arohana le moratuoa ha bo tlatse letho. Ke booatla ho leka ho etsa sena ha u ntse u ja. Haeba u lapile, le hoja u se u jele, joale u ja phoso 'me u hloka ho tlosa mokhoa ona o mobe. Hape ke habohlokoa ho nahana ka mokhoa oa ho tiisa hore matsatsi a phomolo a hau ha a amane le lijo tse lerata.
Nete ea tlhaho ea 'mele e bonolo ho khotsofatsa. Bakeng sa sena ho hlokahala hore ho khotsofatsoe feela ka lijo tse molemo tse ngata. 'Me ho ba le tlala maikutlong ho amana le mathata kapa liketsahalo tse monate. Ho amohela lijo ho tsamaisana le ho lokolloa ha lihomone tsa thabo, tse fokolang boemo bohle ba boemo bo sithabetsang, ho eketsa maikutlo.
Leha ho le joalo, hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e ntle haholo. Boemo bo sithabetsang bo ke ke ba e-ba teng, bo lula 'meleng, bo fihla nako e khutšoanyane ea boikhathollo. Ka bomalimabe, banana ba bangata ba ile ba theha mofuta oa selikalikoe se koaletsoeng: ngoanana o fumana mafura, o halefa, o qala ho ja haholo, otchechegoet le ho feta. Ho tsoa ha nako e khutšoanyane ea maikutlo a nepahetseng ka mor'a hore lijo li fetohe tloaelo, motho o leka ho pheta thabo ea ho ja lijo.
E le hore u balehe mofuteng o sehlōhō oa ho fumana monate oa maikutlo ka ho ja, ho hlokahala hore u fetele ho mosebetsi o mong o tla tlisa khotsofalo. Karabelo ea ho kenya sebaka e le matla ka ho lekaneng, haeba u fumana litsela tse ling tsa ho fumana maikutlo a thabisang, khaotsa ho ja ntle ho mabaka.
Haeba u kholisehile hore sesosa sa lik'hilograma tsa hao tse ling ha se khatello ea kelello, empa e le ts'ebetso e sa nepahalang, joale u lokela ho fumana sepheo sa hau sa ho theola boima ba 'mele. Ho hlokahala ho ithuta ho laola ka ho hlaka liphetoho leha e le life tsa 'mele oa' mele ka thuso ea thibelo ea lijo. Nahana ka kotsi ea boima ba 'mele bo se nang metabolism, leka ho se hatelle, empa ho utloisisa hore tahlehelo ea boima ba' mele ke mokhoa o tloaelehileng oa 'mele.
Sepheo sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele e ka ba se tloaelehileng ka ho fetisisa - "joaloka ts'ebetso ea hau seiponeng", le motho ka bomong. Hang ha o hlahisa sepheo sa ho theola boima ba 'mele, khaotsa ho itšohlometsa ho tepella maikutlong, ebe ha o na ho ja haholo.
Lumela ho uena, ho lekaneng likhoeli tse peli ho ja lijo tse nepahetseng, ho hlahloba boholo le lik'halori tsa likarolo 'me u tla hlaolela tloaelo. Litloaelo tsa hau tsa khale tsa ho ja le mekhoa e mebe e tla khaotsa ho u tataisa.
Nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele, ho boetse ho na le lisosa tse sa tšoaneng tsa ho tsieleha. Ka mohlala, letlalo la saggy le matšoao a otlolohileng qalong ea ho lahleheloa ke boima ba' mele bo senya maikutlo. Ho phaella moo, ho hloka li-sweets tse tloaelehileng kapa li-dessert tse monate ho senya maikutlo a hau haholo. Ha e le hantle, ho thusa ka sena, lipapali le lihlopha tsa boikoetliso feela li ka khona. Leha ho le joalo, ka lebaka la phapang ea lik'hilojule, ho fokotseha ha matla le ho ba teng ha li-gymnastics ho khutlisetsoa morao. Ho molemo ho se etse sena. Ha u etela boikoetliso ba 'mele' me u kopanela lipapaling, u tla ba le matla a eketsehileng, hobane ho ikoetlisa ho ntlafatsa matla a kakaretso a 'mele. Fetola boikutlo ba hau ho boima ba 'mele,' me 'mele o tla arabela ka teboho. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mosebetsing oa mofuta ofe kapa ofe ke ho tloaeleha ha ts'ebetso ea bona, feela ka tsela ena motho a ka tlosa li-kilogram tse eketsehileng.
E le hore u fetole lithasello tsa litloaele tse seng li thehiloe, ho hlokahala hore u fe nako ea ho ja lijo ka kakaretso. Leka ho se bala, sheba TV, u se ke ua sitisoa. Ho ja lijo ho lokela ho ba mokhoa o ikemetseng, nakong eo ho seng motho ea lokelang ho ela hloko ntho leha e le efe. Ho e-na le ho khaotsa ho ja haholo, nahana ka lijo, re khothalletsa hore u nahane ka lijo tsa motšehare. Leka ho rasprobovat lijo tsohle, mamela 'mele oa hau.
Ha e le hantle, bothata bo boholo ke mantsiboea zhor.Starayte haholo bakeng sa ho ja lijo tsa hoseng, u se lumelle ponahalo ea tlala nakong ea letsatsi lohle le hore u se ke ua ja lijo mantsiboea. Etsa bonnete ba hore u boloke lijo tse nyane tsa k'halori ka sehatsetsing, bakeng sa linyeoe tseo, haeba u batla ho ja. E ke e be khalase ea yogurt kapa litholoana tse ling.
Etsa bonnete ba hore u ja lijo bonyane hang-hang, kaha u lapile. Haeba sena se sa etsoe, joale hora e tla tsoha ha u ja sandwich. U lokela ho khotsofatsa takatso ea hau butle-butle, likarolong tse nyenyane, ka tlaase. U se ke ua feta palo ea caloric ea letsatsi le leng le le leng ha u beha poleiti e itseng. Hangata e thusa ho sebelisa tee e tala, ho hlakile, ntle le lebese le tsoekere.
Ka mor'a nako e itseng, ho fokotseha ha boima ba 'mele ho tsitsitse, hobane ho ke ke ha khoneha ho theola boima ba' mele. Haeba boima bo emisitsoe, u se ke ua nyahama, haholo-holo, ena ke boima ba 'mele bo loketseng bakeng sa setšoantšo sa hau. Hona joale ho hlokahala feela hore u nahane ka hore na u ka nka setšoantšo sena joang le ho se lokisa ka thuso ea lipapali tsa papali. Itlhahlobe hang ka beke hoseng ho laola boima ba hau. U se ke ua lumella maemo a tepeletseng, hammoho le maemo a sithabetsang. U se ke ua tšoha ka lintho tse fokolang, hape ka lebaka la boima bo feteletseng.
Haeba o rerile ho keteka letsatsi la matsatsi a phomolo, khetha sebaka moo ho ke keng ha e-ba le mokete o tloaelehileng. Ka mohlala, u ka etsa mokete oa bachelorette, 'me mokete o kopaneng le banna ba paintball. U se ke ua fanyehoa hang-hang, esita le nightclub e tla u tsoela molemo haholo ka ho tantša, o tla lahleheloa ke liponto tse ling tse eketsehileng.
Haeba metsoalle ea hau e tloaelehile ho keteka mokete, e be moqapi oa phetoho. Lehlabuleng e ka ba mokha oa Hawaii, 'me nakong ea mariha leeto le kopanetsoeng ho ea setšeng sa ski. Ithute lipepepe bakeng sa lijo tse tlaase tse khalori, e le hore u lokise salate e nang le lik'hilojule tse seng kae. Ruta likharebe tsa hau ho kenya li-sweets, mayonnaise ka oli ea mohloaare, biri le veine. Hammoho, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lula e le bonolo ho e etsa.
Ntho e thata ka ho fetisisa ke ho nka mohato oa pele, ho ikitlaetsa ho fetola ntho e itseng. Empa ha u se u bone liphello tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa mosebetsi oa hau, ho tla ba bonolo haholoanyane.