Lijo tsa lijo tsa hoseng li emela sehlahisoa se entsoeng ka ho feletseng sa lijo tse sa sebeliseng letho. Li entsoe ka litso tse fapaneng tsa lijo-thollo, empa tse ratoang ka ho fetisisa lijong tsa ho itlosa bolutu ka potlako ke hantle poone. Mantsiboea ana a na le phepo e nepahetseng 'me a na le monate o monate, ha a ntse a ka ja ntho leha e le efe - ka lebese, kefir, tee, kofi, compote, lero la tholoana, ice cream. U ka li ja e le lijo tsa hoseng feela, empa hape e le lijo tse hlahisang lijo kapa li-snack.
Har'a lelapa la lijo-thollo tsa lijo tsa hoseng, li-flakes le li-muesli ke tsona tse tloaelehileng ka ho fetisisa, 'me lipapatso tsa bana ke mehele e sa tšoaneng, libolo le li-asterisks.
Hangata Muesli e na le li-flakes tsa oat, motsoako oa linate le mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng ka mefuta e fapa-fapaneng. Ho phaella ho sena, branene e sebelisoa e le sehlahisoa se hlokahalang, eo tšebeliso ea eona e amang metabolism le litho tsa mala.
Ho pepesa limela tsa poone ho sebetsa ha hydrothermal, joale ho pota-pota le ho chesa, ho fumana limela tsa poone. Bakeng sa boleng ba phepo e nepahetseng le ho ntlafatsa monate oa litlolo, bahlahisi ba eketsa mahe a linotši, k'hocoa, li-nut le lintho tse ling tse tšoanang. Ha ho hlahisoa lipalo tsa moea, limela tsa poone li "ruruha", 'me ha li halikiloe. Ka lebaka la mafura ana a na le li-flakes tse ngata, 'me tsoekere lihlahisoa tsa moea, le karolo ea 20-50 lekholong.
Lingaka li lumellana hore lijo-thollo tsa hoseng li na le thuso, empa li ntse li hanyetsa ho feteletsa ha ntlha ena. Ba na le mabaka a mang a seo. Nakong ea matsatsi a phomolo a omisitsoeng, lithollo kaofela li fetoha phofo 'me li' nile tsa tšoaroa ka mofuthu, 'me sena se fokotsa matla a fiber, liminerale, livithamine le oli. Ho phaella moo, ho tloha ho lijo-thollo tse sithabetseng li qala ho nkela lik'habohaedreite tse ngata, 'me sena se ka ntlafatsa ho thehoa ha mafura a li-deposit subcutaneous. Ho bonolo ho fetoha mafura ke lijo-thollo tsa hoseng tse tsoang lijo-thollo tsa koro, raese le phofo ea poone. Maikutlo a satiety ka nako e ts'oanang le sehlahisoa se phahameng sa khalori se feta ka potlako, kaha ho ba le ts'oaetso ea tsoekere maling ho etsa hore motho a lokolloe ke insulin, e leng se etsang hore motho a ikutloe a lapile.
Hoo e ka bang lijo tsohle tsa ho ja lijo tse potlakileng li na le li-additives tsa tsoekere, hammoho le mafura, ka linako tse ling. Ka mohlala, lihlahisoa tse ling tse tloaelehileng tsa ho itlosa boleng li na le tsoekere ea 37 ho ea ho 46 lekholong ea tsoekere. Ka hona, ka lijo tsa hoseng tsa setso, tse lokiselitsoeng ho tloha ho ligrama tse 30 tsa flakes le tse ka bang 125 tsa lebese tse nang le mafura a fokolang, hoo e ka bang ligrama tse 11-20 tsa tsoekere li teng. Ka lebaka lena, lingaka ha li khothalletse ho sebelisa lijo tsa hoseng ho bana, hobane ts'ebetso ea tsoekere e nang le li-flakes, eo hangata e li koahelang, e ka lebisa tlhokomelong ea li-caries, 'me li sebelisoang ho etsa li-flakes li ka baka mafu.
Mefuta e mengata ea ho itlosa bolutu e na le lisebelisuoa tse nang le phepo e nepahetseng le letšoao le tsebahalang la E (li-agent tse senyang, li-acidity regulators). Tse ling ho na le litlolo tse fapaneng, 'me, le hoja li lekana le tlhaho, empa li na le tlhaho ea tlhaho. Ho eketsoa ha livithamine ho boetse ho nkoa e le lipotso, hobane morao tjena batho ba bangata ba belaela molemo oa li-multivitamine bakeng sa sebōpeho ka lebaka la tlhaho ea tsona e tobileng.
Khetho e nepahetseng, ho ea ka litsebi tse tummeng, e tla ba tšebeliso ea lijo tsa phomolo tse ommeng pakeng tsa lijo tse ka sehloohong, 'me hoseng ho molemo ho pheha koro ea hau e tloaelehileng kapa li-flakes. Joale melemo ea lijo tsa hoseng e tla ba e hlakileng, hobane e tla ba mohloli o matla oa matla, hobane ka har'a bona lik'habohaedreite li arohanngoa ho tšeloa, 'me e boetse e matlafatsa boko le' mele ea rona ka kakaretso, e thusa ho ntlafatsa mohopolo le tlhokomelo ea tlhokomelo.
Ntho e phahameng ka ho fetisisa ea phepo e nepahetseng e finyelloa ka tšebeliso ea lits'ebeletso tsa phomolo tse omeletsoeng tse nang le lebese le bolila bo nang le boima ba mafura, 'me lero le thusa ho lokisa ho hloka vithamine C. E le ho fumana molemo o moholo ho lijo tsa hoseng, o lokela ho noa lebese leo ba le tšetseng. Sena se hlalositsoe ke 'nete ea hore li-vithamine tse tsoang likhethong tsa tlhahiso ea tsona li "sprayed" ka holim'a metsi, kahoo ha li eketsa lebese ho tsona, karolo ea lintho tse thusang' mele o qhibiliha ebe o lula fatše ka sekotlolo. Ho molemo haholo hore u khaotse ho bona maqhubu a se nang tsoekere, 'me ha ba ntse ba itokisetsa ho eketsa litholoana, monokotsoai kapa morara o omisitsoeng.