Ka hoetla kapa nakong ea mariha ho tšoasa serame ke bonolo haholo. Haholo-holo e sokela ba sa mameleng melao ea thibelo. Hape ho na le motho ea nang le maloetse a sa foleng a molaleng le nko. Melao bakeng sa bohle e ts'oana. Li bonolo le tse atlehang ho itšireletsa le baratuoa ba bona ho li-virus.
Molao oa 1. Ba hloekisang
U lokela ho hlatsoa matsoho kamehla ha u khutlela hae u tsoa seterateng. Haholo-holo haeba u ne u le lipalangoang tsa sechaba. Ke ka matsoho a likokoanyana tse atisang ho fetisoa. Lingaka li u eletsa hore u hlatsoe sefahleho sa hao ka sesepa ebe u hlatsoa nko ea hao. Mokhoa ona o hloekisa mucous ho tloha likokoana-hloko le lerōle. Tsela e molemohali ea ho hlatsoa nko ea hao ke letsoai leoatleng. U ka e reka pharmacy. U ka e etsa u le mong. Re nka khalase e 1 ea metsi a futhumetseng a phehiloeng. Qolang ho eona halofo-khaba ea letsoai. Tharollo ha ea lokela ho ba e tletseng haholo, ho seng joalo ho na le menyetla ea ho chesa lesela.
Molao oa bobeli 2. Apara lichelete tse ngata
Nakong ena e batang, ho molemo ho apara e le hore e se ke ea tsosoa le hore e se ke ea fetoloa. Boemo ba leholimo ka hoetla bo fetoha haholo. Ha ho bonolo ho khetha liaparo bakeng sa boemo ba leholimo. Ho molemo ho apara lintho tse 'maloa ho feta mofuthu o mofuthu. Ka mohlala, holim' a sekoti se koahela seaparo, holim'a seaparo kapa seaparo, seaparo se seholo kapa se utsoitseng. Sena se tla u lumella hore moea o batang o se ke oa omella, empa ka lebenkeleng kapa ka lipalangoang, moo ho futhumetseng, tlosa liaparo tse le 'ngoe kapa tse peli. Sena se tla thibela ho chesa haholo.
Molao oa 3. Phefumoloha ka moea o hloekileng
Ho tsamaea ka moea o hloekileng ho molemo. Li matlafatsa tšoaetso ea rona ea tšoaetso ea HIV. Ke 'nete hore hase bohle ba ka khonang ho tsamaea letsatsi le leng le le leng bakeng sa lihora tse 2-3. Bongata ba rona re le pepeneneng feela ha ba fihla mosebetsing le mosebetsing, eang lebenkeleng. Haeba u leka ho fumana mafelo-beke le maeto a malelele, ho ke ke ha e-ba le liphello. U lokela ho etsa bonnete ba hore ntlo ea hau e lula e hloekile ebile e le mongobo. Ho hlokahala hore u koetlise ka kamoreng eo, haholo-holo ha u robetse.
Pata palo ea bone. Leka hantle.
Nakong ea hoetla le mariha, ke habohlokoa hore 'mele ea rona e fumane li-vithamine tse lekaneng. Ka hona, o hloka ho ja hantle. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa li-oranges tsa hau tsa ho ja, lilamunu, mahe a linotši le iorekhi. Lijana li tla ba molemo ho eketsa linoko tse nang le phello ea ho futhumala. Tsena li kenyeletsa: pepere, ginger, cardamom. Ho bohlokoa ho noa lino tsa litholoana, compotes ea cranberries, currants, tse tala. Haeba boemo ba tšohanyetso bo ka etsahala, haeba u sa rate sena sohle, reka multivitamins pharmacy mme u ba chese. Nakong ena, ha ho na lijo tse thata. Ho fokolloa ke sebōpeho sena ho ba phofu e bonolo bakeng sa mefuta eohle ea tšoaetso ea kokoana-hloko.
Molao oa 5: Matlafatsa ho itšireletsa mafung
Motho ea nang le tšireletso ea matla e matla, a se ke a qoba mafu a catarrhal. 'Me tšoaetso leha e le efe ea kokoana-hloko e nolofalloa hakana. Ho ba le ts'oaetso e matla joalo, ho hlokahala hore u e matlafatse kamehla. Ho bana ba bona ba tlameha ho rutoa ho tloha bongoaneng. Laola bophelo bo sebetsang. Ithute ho sebetsana le khatello ea kelello. Ho hlokahala boroko bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi. Ho tswa ho nedosypaska e tloaelehileng 'mele o fokotseha,' me ho itšireletsa mafung ho fokotseha.
Keletso e 'ngoe ea bohlokoa
Itšireletse ho tsoa ho tšoaetso ea kokoana-hloko ka aromatherapy. Oli e kang eucalyptus, ylang ylang, lavender ke li-antiseptics tse ntle, li fokotsa libaktheria le likokoana-hloko tse teng moeeng. Mafura a bohlokoa a phaene, cypress, mandarin le chamomile lia khatholla. Ba imolla mokhathala, khatello ea maikutlo. Ho hlatsoa marotholi a 10 a motsoako oa oli ena ho khutlisa hantle 'me ho kokobetsa khatello ea kelello ka mesifa. Ho etsa hore moeeng ka tlung oa hau o be o khathollang, eketsa marotholi a monate a laint le lemon.