Ho tsoa mahlakoreng 'ohle rea utloa: "Matlafatsa tšireletso ea mali - sireletsa' mele!" 'Me ue etse feela ka thuso ea litekanyetso tse theko e boima. Empa ba na le mokhoa o mong oa ho lokoloha, o se nang kotsi le o monate ho feta li-drugstores. 'Mele o monyenyane ha ho hlokahale hore o lule o le matla ka pilisi e itseng. Re ka sebetsana le rona! Mona ke litsela tse 6 tse bonolo tsa ho matlafatsa tšireletso ea meriana. Hape ha ho na k'hemistri. 1. Ho tsamaea lieta.
Haeba u se oa batho ba utloang ho ruruha ha matšoafo (e leng matšoafo, eseng maqheka) ho tloha mehatong e meraro mokatong o pholileng, u ka leka mokhoa ona o bonolo. Molimotsana oa Hollywood, Diane Keaton, ea nang le "mohatla" oa hae ea mashome a tšeletseng ea ratang ho tsamaea a sa roala lieta New York, o shebahala eka ha a le lilemo. Diane o rata lijo tse phetseng hantle 'me o kopanela haholo ho yoga, empa, ho phaella moo, o boetse o tsamaea a roala lieta ha ho khoneha - ha a hlajoe ke lihlong ka lebaka la ho se hloeke ha litsela tsa litoropo. Ho tsamaea lieta tse sa roaloang li hloka ho qala butle-butle, butle-butle ho eketsa nako le ho atolosa tšimo. Maotong a maoto ho na le lintlha tse ngata tse mafolofolo, ts'ebetso e lebisang mosebetsing.
Ho tšela metsi a batang.
Ba etsang sena ba thabile. Ba sa qalileng ho qala, ba tšaba le ho nahana ka eona. Ho bonolo ho qala ho tsuba lehlabuleng - metsi a chesang metseng a ntse a tima, 'me serame ka nako eo ha se na letho. E ikoetlise ka hanyenyane: qala pele e nyenyane, e seng e eketsehileng le e seng kae. U ka leka - bona hore na ho bonolo hore u emise metsotsoana tlas'a metsi kapa u itlhatsoe ka ntle ho nkhong. Victoria Beckham o hopola hore ka nako e 'ngoe Jeri Halliwell o ile a mo ruta hore a qete ho sesa hoseng ka ho tšolleloa ha leqhoa-e sa lumelle banana hore ba se ke ba kula, empa hape ba tsosolosa' mele, ba mo thusa ho tlosa lisele tse shoeleng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho se futhumetse ka mor'a ho hlatsoa leqhoa ka metsi a futhumetseng, empa hang-hang itlhatsoe ka thaole.
3. Yoga.
Haeba mathata a 'meleng, ka maikutlo a hau, a sa bue joalo, empa takatso ea ho fetola ntho e se e fihlile - yoga. E, e thata ebile e sa tloaelehang, empa ha ho hlokahale ho hongata ho uena - u ka iketsetsa lihora tse peli ka beke, 'me mathata a mangata haholo a tla tloha hang-hang. Yoga e fetola 'mele: ho itšetleha ka eona, mesifa e tiisoa,' me li-vertebrae li ba teng ka bobona. 'Me u tla ikutloa u le betere: boroko bo tla fela, u tla khaotsa ho tšoha ka lintho tse fokolang' me u tla etsa lintho tse ngata tse matla. Ho etsa yoga ho ka ba bophelo bohle - e le hore u se ke ua kula 'me kamehla u be le mokhoa o motle oa boitšoaro le oa nama. Ho lekane ho sheba Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker le Gwyneth Paltrow, ho utloisisa: mathata a bophelo bo botle ha a kotsing yogis.
4. Boikutlo.
Tsela e fumanehang ka ho fetisisa ea ho matlafatsa ts'oaetso. Ena ke karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa, ntle le eona, ha ho litsela tsa ho matlafatsa tšireletso ea ho itšireletsa mafung e tla sebetsa! Na u kile ua bona batho ba tsitsitseng ba bolela hore ba na le karolo e bohloko kapa e batang ea 'mele eo u lokelang ho e potlakela hang-hang, ho seng joalo u tla kula, le hore ba ka lula lapeng, hobane ba se ba ntse ba e-na le feberu? Batho ba joalo ba arotsoe ka lihlopha tse peli: e mong ke masea a 'mè, bao ha a sa le banyenyane a hlalositse hore o ka kula ka ice cream, o tlameha ho tsamaea ka li-slippers lapeng, ebe o ja pele, la bobeli le la boraro lijo tsa motšehare. Ba ne ba tšosoa haholo hoo hona joale ba ntseng ba jara khopolo ena lefat'seng - ba nkholise, ba hlile ba kula ka ice cream e le 'ngoe, ba boetse ba hloka ho netefatsa hore khopolo ea bona e tsitsitse. Sehlopha sa bobeli ke ba batlang tlhokomelo feela, 'me haeba ba e fuoa, ba tla thabela ho ja li-ice cream tse tharo' me ba tla phela hantle ka ho feletseng. Leka hore u se ke oa oela sehlopheng sefe kapa sefe. Batho ba ileng ba hlōla maloetse a tšabehang ba tsoa ho bona feela ka ho lumela ho bona le ka tšepo ea tšepe ea hore ba tla tsoa. Tšepo, kholiseho le boikutlo ka litsela tse ngata li tla etsa hore bophelo ba rona bo be teng, 'me haeba u tšollela metsi a batang ka tieo hore hosasane u tla kula - kahoo ho tla ba joalo. Hape haeba u sebelisa mokhoa oa ho itlhophisa ka tsela e nepahetseng - ka mohlala, ho itlhalosa hore ho phatloha ha molaleng ha ho na thuso, hobane hosasane u tsamaea le metsoalle ka karaoke - keketseho ea ho itšireletsa mafung e tla ba kapele haholo, 'me serame se tla khaotsa ho khomarela ho uena.
5. puisano.
Mohlomong e tla bonahala e le booatla ho batho ba bang, empa esita le masea ha a thabe ka mokhoa o sa hlokahaleng oa ho hlahisa litholoana - bonyane ke seo lingaka tsa kajeno tsa bana li nahanang. Ka hona, kamore e hloekileng hantle le lihlahisoa tse ntle tsa tikoloho li re sireletsa hantle ho fihlela re kena lefatšeng le ka ntle. Bo-rasaense ba bile ba re batho ba atisang ho sebelisa metro ba ka 'na ba se ke ba tšoaetsoa ke tšoaetso ea tšohanyetso ho feta ba tsamaeang kapa ba tsamaeang ka lipalangoang tsa botho - ba pele ba bile le tšoaetso ea mafu a mangata, ha ba tsotelle. Ha re ntse re buisana haholo le batho ba sa tšoaneng (ha ho na motho ea fanang ka bohloeki ba bona le bona), ha re ntse re tsoela pele ho kena lefats'eng - ho phaella ha re hanyetsa likokoana-hloko tse sa tšoaneng le likokoana-hloko. U se ke ua lebala ka se boletsoeng ka holimo se bolela - ho rarahane tsena tsohle li tla fana ka sephetho se setle.
6. Moea o hloekileng.
Ke habohlokoa ho nahana ka ts'epo ena. Haeba u lula motsaneng o hloekileng, 'me u sebelise lehlabula motseng. Empa ha o lula motseng oa limilione tse ngata, moo lintho tse ngata tse kotsi li kenang moeeng, hangata u ikutloa u fokola ebile u na le molichaba hobane feela u haelloa ke oksijene! Mokhoa leha e le ofe oa ho tlatsa lihlahisoa tsa oona o tla o lumellana - esita le k'hemik'hale ea oksijene cocktails, ho se bue ka nako e tloaelehileng ho tsamaea libakeng tse tala (sebaka se bohareng ha se khethollo, le hoja e le molemo ho feta letho). Itloaetse ho etela ka ntle ho motse - nakong e futhumetseng e monate, haholo-holo kaha o khona ho sesa le ho senya letsatsi ka hara naha. Haeba u sa robala feela joang, empa hape u palame baesekele kapa u bapala volleyball, u tla tlisa melemo e mengata 'meleng oa hau. Hape o ka matlafatsa ts'oaetso ea hau bakeng sa selemo kaofela.
Ka lebaka la litsela tsena tse 6 tse bonolo tsa ho matlafatsa tšireletso ea meriana, u tla lula u le sebōpeho. Ka nako e ts'oanang, ha ho hlokahale hore u qete ho thepa e theko e boima le vithamine complexes. Leka - sephetho se ke ke sa u boloka.