Apple Noa Seno sena sa apole ha se letho feela empa lijo tse ncha, tse bitsoang "smoothie", tse sa tloaelehang bakeng sa kutlo ea rona, e bolelang "bonolo, bonolo, bonolo" ka Senyesemane. Lilemong tsa morao tjena, o se a tumme haholo, ho na le li-smoothies-ho ja lijo tsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa tšoaetso ea mafu. O ile a tla ho rona a tsoa America, moo litholoana tsa mashed, monokotsoai le meroho li ne li kopantsoe le lebese, tranelate, yoghurt. Lumellana, ka mofuta ona, smoothies e ke ke ea bitsoa lijo tse tlaase tsa lik'halori. Ka lebaka leo, re tla lokisa seno sa apole le tee e tala e ntle le litholoana tsa tlhaho tsa tlhaho. Ha mocheso oa lehlabula, ha o batla ntho e nyenyane, e monate ebile e khatholla, lino tse monate tsa apole li tla thusa ho khotsofatsa lenyora feela, empa le tlala - mohaho oa eona o boima le mala a tla tlatsa, 'me maikutlo a tla phahamisa le ho khatholla. Nakong ea ho pheha, u ka eketsa likhase tse seng kae tsa leqhoa ho ea blender kapa, ka mohlala, lebaneng pele ho na le mongobo o monyane.
Lijo:- Apple 1 pc.
- Bananas 1 pc.
- Li-Kiwi litholoana tse 2.
- Meroho e khanyang 70g
- Tee e tete 1 tbsp. l.
- Mothati oa 1 Ho noa seno, ho nka apole e kholo, banana, kiwi, sehlopha se senyenyane sa morara le khalase ea tee e tala pele ho tlhaho.
- Mothati oa 2 Litholoana li hlahisa 'me li khaola haholo, haeba morara o e-na le masapo, joale u li tlose.
- Mohato oa 3 Beha kiwi, sapole, banana, morara o teteaneng, ebe o eketsa tee ea tee e tala.
- Mohato oa 4 Ho molemo ho otla ntho e 'ngoe le e' ngoe. Sebeletsa hang-hang, ha apole le banana li tla emisa 'me li fetole' mala ka mor'a metsotso e 20-30.