Mehleng ea rona, ho tantša ka mpeng ho se ho tsebahala feela e le mokhoa oa ho feto-fetoha ha maemo le polasetiki, e le boithabiso bo babatsehang, empa hape e le tsela ea ho loantša masentimita a fetang lik'hamphani le likilo tse eketsehileng. Tjee ena ka botlalo e isa mosali ho elelloa hore 'mele ke sesebelisoa se babatsehang se nkang boringly tsela eo e leng sona. Botali ba Belly bo tla thusa basali bohle hore ba rarolle mathata a mangata a maikutlo le a kelello, ba tlose li-complexes mme ba be le boima ba 'mele. Botle ba Belly 'mele oohle o qobella ho sebetsa meeli ea menyetla. Ka likhoeli tse 'maloa u ka ikutloa u e-na le phello e ntle.
Ho tantša ka mpeng ho ka thusa basali ba feletseng ho theola boima ba 'mele
E le hore o tlose likhase tse eketsehileng, ho hlokahala hore 'mele oa hao o sebelise matla a seng makae ho fapana le ho fumana lijo. O ka, ka ho latellana, pheha khang ea hore ho na le litsela tse peli tsa ho tlosa boima bo feteletseng. Sena, ka lehlakoreng le leng, se ile sa eketsa litšenyehelo tsa matla, ka lehlakoreng le leng - ho noa ha caloric e fokotsehileng.
Haeba lijo li thata haholo, 'me lik'hilojule tse nang le lijo li le nyenyane haholo, ha re fumane metabolism e liehang, empa hape re ikutloa re sa phutholoha, ho na le mathata a moriri le letlalo. Mojaro oa 'mele, haeba o hlophisehile, o ka "re lumella" lijo tse fokolang ho feta mosali ea tloaelehileng ea tsamaisang mokhoa oa ho phela ka nako e telele a ka khona ho khona. Ho phaella moo, haeba boikoetliso ba 'mele bo khotsofatsa, joale bo na le bothata ba ho tepella maikutlo, e leng mohloli oa endorphins. Bakeng sa basali ba mafura ke tsela feela. Tlas'a tšusumetso ea endorphins, takatso ea lijo tse sebelisoang e fokotseha, e.g. takatso ea lijo e fokotseha.
Bakeng sa basali ba mafura, ho tantša ka mpa ke feela "pholoho." Ha u etsa ho tantša ka mpa, ho tloha kcal 400 ho chesoa ka hora e le 'ngoe. Tsamaiso e teng ka tjee ena (ho sisinyeha, ho phahama, ho otla, ho sisinyeha) ho etsa mojaro o boima meleng ea rona, ho eketsa molumo oa likoti le mpa. U ka bua ka kholiseho hore lithuto tsa 3-4 ka beke li ka nka sebaka ka botlalo mekhoa e tloaelehileng ea aerobics bakeng sa boima ba 'mele. Ha mosali eo a ntse a tantša, mokokotlo oa hae o lula o le sebakeng sa mafura a tukang. Belly ho tantša ka mokhoa o nepahetseng o tla thusa basali ka kakaretso hore ba lahleheloe ke lik'hilograma tse eketsehileng.
Motjeko ona o molemo hokae?
Bakeng sa bo-'mè ba feletseng, melemo ea ho tantša ka mpeng hase feela hore o ka theola boima ba 'mele, empa ho na le "li-pluses" tse ling tse ngata. Ntle le ho ikitlaetsa 'meleng, ho tantša ka mpeng ke koetliso ea ho itšepa, ka mokhoa oa eona o motle oa basali. Ha mosali ea feletseng a shebile basali ba bangata ba sa ratoang ba tantša ho tantša ka mpa, ba ba le tšepo ea hore ba ke ke ba atleha ho hang. Empa ha mosali a qala ho tsamaea ka bokhabane, o bonahala a fihlella pakane ea hae, eo ho ka bonahalang eka e ke ke ea phethahala. Botšehali ba Belly bo khona ho tlosa mathata a fapaneng a kelello ao mosali e mong le e mong oa rona a tlamehang ho tobana le 'ona. O thusa ho fumana sebete botle ba hae. Ho phaella moo, ha a ntse a etsa mokhachane oa tantši, mosali ea feletseng o fumana mekhahlelo e mecha ea setsoalle.
Sepheo se setle sa 'mino se na le phello ea phekolo tsamaisong ea methapo. Nakong ea tantši ena, ho na le matla a ho folisa a matla a litho tsohle tsa rona tsa ka hare. Mehato ea ho tantša ke tšireletso e babatsehang, hammoho le phekolo ea cellulite. Hape, tantši ena ke mokhoa o motle oa mesifa, e khothalletsa ntlafatso ea ho feto-fetoha ha maemo le mohau. Ho feta moo, ha u etsa lipapali tsa tantši, mesifa ea mpa le morao ea matlafala.
Maikutlo a moetapele oa ho ikoetlisa ke afe ka ho tantša ka mahahapa bakeng sa mafura
Ho sa tsotellehe melemo e meholo, hase tantši e 'ngoe le e' Haeba mosali a koetlisitsoe ka mokhoa o lekaneng, joale o tlameha ho etsa mehato eohle e nang le matla a lekaneng, ntle le ho phomola le ho tsepamisa mohopolo feela boleng ba mosebetsi. U ka finyella mojaro o moholo 'meleng le ho lekaneng ha pelo e lekaneng feela ho sebelisa mokhoa oa mehato. Sepheo sa motheo - u ke ke ua "pholosa" ha u tsamaea, u lokela ho sebetsa ka matla ka botlalo. Belly ho tantša ka boima ba 'mele o sebetsa hafeela mosali ea feletseng a kopanela kamehla, ka thabo le ho latela lijo tse utloahalang.